Najlepszym i skuteczny sprzęt do ćwiczeń, aby schudnąć w domu: przegląd i możliwości

Ci, którzy po raz pierwszy odwiedził siłownię i zobaczył imponującą gamę maszyn aerobowych i tonowania, na pewno były w osłupienie. Z powodu rosnących uczucia dezorientacji, wielu nie wie, co pocisk uciec i że w rzeczywistości, aby zrobić z niego w ogóle.

Nawet jeśli zapoznają się z różnymi maszynami do ćwiczeń i zaczął aktywnych sesji, będzie w każdym przypadku wymaga dość długiego okresu czasu, aby zrozumieć, co dokładnie pociski są najbardziej skuteczne dla Ciebie, opierając się na wybranych obszarach w celu zmniejszenia masy ciała.

Co robić?

Jeśli spojrzeć na ten problem z drugiej strony, wielu zgodzi się, że sukces utrata masy ciała nie jest koniecznie dzień zniknąć w pokojach fitness. Można uzyskać bardzo wysoką jakość obciążenie w swoim własnym mieszkaniu lub domu, w całości.

Jedyną i najważniejszą rzeczą, którą trzeba wykonać zadania - jest inwestowanie w sprzęt do ćwiczeń, aby schudnąć w domu, to znaczy, aby stworzyć swoją własną siłownię. Aby dowiedzieć się, jak to zrobić i na co zwrócić uwagę w pierwszej kolejności, opisujemy w tym artykule. Ponadto oznaczamy wykaz sprzętu do ćwiczeń w domu odchudzania, który zawierał najbardziej skutecznych pocisków dla poszczególnych lekcji.

Urządzenie do redukcji masy Sportowe

Zgodnie z tą koncepcją oznacza listę urządzeń dla skutecznego odchudzania, którego celem jest rozwój głównych grup mięśni ciała. Oznacza to, że po prostu dać organizmowi wysiłku fizycznego na trenerów, aby rozpocząć proces spalania tłuszczu i węglowodanów.

Oprócz zmniejszenia wagi, sportowiec dostaje wiele innych korzystnych efektów na zatrudnienie w siłowni, aby schudnąć w domu. Ten rodzaj aktywności pozytywnie pobudza korę mózgową, a jego poszczególne sekcje po takiej ekspozycji daje człowiekowi poczucie szczęścia i relaksu, który wielokrotnie udowodnione w licznych badaniach. Ocena bieżnie domu do utraty wagi:

OrbiTrek.
bieżni.
rowery.
Osłona nożna.
krokowego.

Koszt urządzenia można nazwać mniej lub bardziej do zaakceptowania przez przeciętnego użytkownika. W każdym razie, sklepy sportowe mają umowy z bankami, jak również zwykłych punktach sprzedaży detalicznej, tak poważne przeszkody dla kredytu nie powinno być.

Następnie mamy przegląd bieżnie dom dla utraty wagi i analiza najistotniejszych cech muszli.

OrbiTrek

Orbitreki lub eliptyczne muszle symulować narciarstwa biegowego. Ten typ wyposażenia obciążenia nie tylko najlepszy trener dla utraty wagi w domu, ale również pobudza resztę mięśni w organizmie, w tym serca, co jest niezwykle pozytywny wpływ na ogólny stan sportowca.

eliptyczny powłoki przy minimalnym wpływie na stawach użytkownika, który jest krytyczny moment dla tych, którzy doznali obrażeń i ma jakieś przeciwwskazania do poważnego stresu.

Orbitrek - to skuteczne ćwiczenia do utraty wagi w domu, co pozwala na stosowanie do 350 kalorii kobiety o wadze 70 kg w ciągu zaledwie pół godziny. Oto najważniejsze - czas, aby dostosować ustawienie pocisku, stopniowo zwiększając siłę oporu pedałów, które będą bardziej efektywnie pozbyć się dodatkowych kilogramów. Jeśli nie zwiększać obciążenia organizmu, wtedy będziesz tylko uzyskać łatwy trening, a cele będą nadal krosna na horyzoncie.

Zalety

Cena ćwiczeń do utraty wagi w domu orbitrek waha się od 600 do 2000 dolarów. Sprzęt Premium wyposażony jest w monitorach wielofunkcyjnych, rozsądny automatyzacji i właściwych programów wewnętrznych szkoleń. Droższe modele pozwalają nam organizować z należytą starannością i załadować kontrolować każdy utracony kilogram lub wybrany. Podstawowe oprogramowanie pozwala natychmiast rozpocząć szkolenie, wybierając odpowiednie ustawienia w oparciu o swoje cele i pragnienia. Budżetowa sprzęt do ćwiczeń, aby schudnąć w domu pozbawiony sprytnych „chipów”, ale to nie znaczy, że są one mniej skuteczne. Trzeba tylko wiedzieć i zrozumieć, jak prawidłowo działać, a do tego istnieje wiele opisów i wskazówek, a także samouczki wideo, które można znaleźć albo na stronie producenta lub na specjalistycznych forach fitness.

Aby zainstalować urządzenie eliptyczne będzie potrzeba około 2 metrów kwadratowych wolnej przestrzeni, która jest więcej niż dopuszczalne dla mieszkań, nie wspominając o prywatnych domach.

Bieżnia

Z pewnością każda kobieta na pytanie, co symulator jest najbardziej skuteczny do utraty wagi, odpowiedź - bieżni. I będzie to prawo w wielu aspektach. Ta powłoka aerobowe można zobaczyć w każdej siłowni, a nie w liczbie pojedynczej.

Jednym z powodów, że ten symulator cieszy się znakomitą popularnością, polegają na tym, że zawodnik na torze czuje się jak najbardziej komfortowy. Jego praca dokładnie naśladuje znane nam sfer życia, takich jak jogging i spacery.

Skuteczność bieżni jako symulator zaciągana do domu całkowicie zależy od kąta nachylenia i wybranej prędkości internetowej. Oba parametry poradzić sobie, więc to zależy tylko od ciebie intensywność treningu.

Podobnie jak w poprzednim przypadku, konieczne jest, aby stale regulować nachylenie toru i prędkości, aby osiągnąć maksymalny efekt. Raz po raz, poziom sprawności fizycznej rośnie, więc trzeba ładować przynajmniej trochę, ale wzrasta. Testy na bieżni, aby schudnąć w domu wykazały, że połowa użytkowników bezpiecznie zapomnieć o tym konkretnym treningu i ostatecznie dodatkowy ciężar idzie bardzo powoli. Stąd negatywna postawa bieżni jako pocisku z niską wydajnością. Więc należy szukać w tym miejscu szczególną uwagę.

Charakterystyka urządzeń

Ponadto, nie jest w porządku, aby zwrócić uwagę na fakt, że bieżnia jest najlepszy trener do odchudzania wśród przybyszów. Można zacząć od prostego spacer, gdy istnieje wyraźna nadwaga. Jest to najprostszy obciążenie, które może dostarczyć muszle takiego planu. Jak pozbyć się kilogramów, jak również poprawy mobilności, należy dodać czas trwania treningu i prędkości ruchu wstęgi. Należy to zrobić, dopóki zawodnik nie pokona krzyż 30 minut. Potem jest już możliwe do eksperymentowania z nachyleniem ostrze.

W odniesieniu do wymagań przestrzennych, bieżnia będzie wymagać taki sam obszar jak w przypadku orbitrek - około 2 metrów kwadratowych, która jest całkiem do przyjęcia dla miejskiego mieszkania. Ceny dla sprzętu takiego planu rozpoczyna się od znaku 100 $. Kupić coś taniej niż ta kwota nie jest warto, bo ryzykujemy działa w niskiej jakości lub nieskutecznego powłoki.

velosimulators

Do wszystkich tych, którzy lubią jeździć na rowerze, ale z jakiegoś powodu po prostu nie ma takiej możliwości, możemy polecić dobrą alternatywę w postaci roweru treningowego. W sklepach można zobaczyć dwa warianty realizacji pocisku - pionowy lub poziomy dopasowania sportowca.

Opcja pionowa jest bardzo podobny do klasycznego roweru, ale zasadnicza różnica - nie ma kół. typ poziomy Symulator jest doskonałym rozwiązaniem dla tych, którzy mają przeciwwskazania medyczne dla kręgosłupa obciążeń. Takie rozwiązanie znacznie eliminuje wszelkie kręgi stronniczości i znacznie ułatwia szkolenie.

Na co zwrócić uwagę przy zakupie

Przy wyborze modelu, warto zwrócić szczególną uwagę na sprzęt, który ma monitorować i automatycznie dostosowuje poziom rzędu ruchu oporu. Sprzęt sensowne pozwoli sprawnie zdobyć doświadczenie w procesie kształcenia, a monitor pokaże swoje postępy. Jest to również dobra i użyteczna funkcja jest obecność czujnika tętna, tak aby nie przeciążać organizmu. Nawiasem mówiąc, sądząc po opiniach na rowerach, dla kogoś obecność posiadacza butelki jest kluczowym celem. Dla pełnego szkolenia na tej powłoce, trzeba będzie wolnego obszaru i pół-dwóch metrów kwadratowych. Jeśli chodzi o ceny, to mniej lub bardziej sensowne trenerów zaczyna się od znaku 100 $.

Powłoka rowing

Dobrym połowa początkujących uniknąć pocisku do myślenia, że to jest bardzo trudne do opanowania i zrobić na nim ciężko. Dotyczy tylko częściowo uzasadnione. Tak, niektóre z subtelności i mądrości niezbędnej do starannie czytać, ale z drugiej strony, taka kombinacja i ciężki ładunek na ciele - to pewny znak, że sprzęt sportowy zapewni produktywne sesję treningową. Co w rzeczywistości, musi pozbyć się zbędnych kilogramów.

Jeśli kiedykolwiek próbował pracować wiosła na tej łodzi, to nie wiem z pierwszej ręki, co napiętej i wyczerpujące zadania. Uzbrojony w tej powłoki i uczynić go częścią regularnych treningów, będziesz zaskoczony, jak szybko stopi swoją wagę.

Charakterystyka pocisku,

Urządzenie zostało skonstruowane w sposób, który sprawia, że zarówno pracować dużych grup mięśni w dolnej części ciała, a na wierzchu. Jest to czas, który można spędzić na szkolenia ze skorupek wiosłowej, jako równoważne, jeśli wykonywane w pozostałych dwóch mniejszych symulatorów, jedyną różnicą jest to, że ta sama ilość kalorii zostały spalone.

To również może zawierać niewielkie ryzyko zranienia, ponieważ ciśnienie na kostkach i kolanach, gdyż nie ma takiej. Specjaliści szczególnie polecić tego ćwiczenia na brzuch odchudzania w domu.

Miejsca pocisk trwa trochę dłużej niż poprzedniego sprzętu, więc być przygotowani, aby zwolnić obszar 3-4 metrów kwadratowych na zatrudnienie. Inteligentne i bezpieczne modele kosztują od $ 150, więc tańsze opcje nie są warte rozważenia.

krokowy

Krokowy - rodzaj długiej wędrówki po schodach, tylko w domu. Natychmiast warto zauważyć, że ci, którzy mają problemy z układem mięśniowo-szkieletowym, czyli stopy i kolana, sprzęt lepiej jest przejść obojętnie. Symulator tworzy silny nacisk na stawy nóg, więc ma swoje własne ryzyko.

Wszystko, czego potrzebujesz, aby schudnąć - to właśnie po schodach. Podobnie jak w innych przypadkach, istnieją punkty regulacyjne, które muszą być dostosowane od czasu do czasu w celu zwiększenia obciążenia mięśni ciała.

Jeśli lubisz spacery to i zdecydować się na zakup korek, należy zwrócić uwagę na nodze bazowej. Zabezpieczenie i korzyści, lepiej zachować model wzrokowy z szerokiej i ciężkiej ziemi. To pozwoli prawidłowo utrzymać równowagę podczas ćwiczeń i nie spaść. Oczywiście, że taka opcja będzie miała więcej miejsca w mieszkaniu, ale dla własnego spokoju i może sprawić pokój.

W odniesieniu do cen, to jest bardziej lub mniej inteligentny krokowy można znaleźć za 50 dolarów droższe modele posiadają specjalne uchwyty do wsparcia i wszelkiego rodzaju „Tweeterów” z monitorów znać swoją aktualną wagę i śledzić postępy odchudzania.

Podsumowując

Wszystkie powyższe symulatorów są doskonałym narzędziem do realizacji celów, to szybko i skutecznie schudnąć. Ale badania na sprzęt sportowy - oddzielną częścią procesu. Nadal trzeba wziąć pod uwagę dietę, pracy i innych czynników. Konieczne jest, aby podejść do tego skomplikowanej sprawy, a nie jeść wszystko w jednym rzędzie siedzi przy komputerze i myślę, że kilka godzin na symulatorach pozwoli Ci zaoszczędzić.

Urządzenia tego typu dla kogoś jest bardzo przyzwoite pieniądze, więc alternatywą jest rozważenie urządzenia ręcznie sportowego jak pomijanie liny, ekspandery, specjalne miecze lub hantle. Oczywiście, z nimi też może być dobre, aby schudnąć. Tyle że cierpliwości i wysiłku trzeba zrobić o wiele więcej, niż gdyby były to profesjonalny sprzęt, a także literackie szczególności warto przeczytać o tym, jak skorzystać ze sprzętu do ćwiczeń dłoni jak najbardziej poprawnie.

Powiązane artykuły