Najlepszy trener dla domu dla wszystkich grup mięśniowych. Jak wybrać wielofunkcyjny trener domu

Trainer do domu na wszystkich grup mięśniowych przyczynia się do utrzymania zdrowego stylu życia, nawet w tych momentach, kiedy nie mogą odwiedzić siłownię lub wyjść na jogging. Mimo wszystko, większość czasu spędza osoba w pracy i wszelkiego rodzaju prac domowych, nie ma czasu na ćwiczenia. To właśnie w takich przypadkach pomoże symulator, wypracowane maksymalną ilość mięśni, które mogą być łatwo instalowane w domu.

Problem wyboru

Skuteczny trener domu nie odebrać tak proste, tak wielu ludzi są często błędne, a nabyć całkiem innego urządzenia, którego potrzebują. Jest to problem, od dłuższego czasu, bo są nowi producenci regularnie zwolnić i wszystkie nowe modele symulatorów, wśród których znaleźć odpowiedni będzie trudne. Ale ten artykuł będzie zajmować się wszystkimi problemami, powie o istniejących rodzajach sprzętu fitness, a także ich powołania.

Zalety trenerów domowych do

Trainer do domu dla wszystkich grup mięśniowych ma wiele zalet. Jednym z najważniejszym - możliwość studiowania w dowolnym momencie. Wieczorem lub w ciągu dnia powinny być przydzielane tylko 30-40 minut, aby wykonywać, a następnie natychmiast udać się pod prysznic, a potem spokojnie pójść o ich działalności. Szczególnie docenią możliwość, młodych matek, które chcą odzyskać od porodu i zawsze pozostać w formie, ale z dzieckiem to po prostu nie może być osiągnięty. Dla mężczyzn i trener dla domu dla wszystkich grup mięśni - jest to świetna okazja, aby huśtawka mięśnie podczas oglądania ulubionego programu w telewizji.

Kolejną istotną zaletą jest koszt. Oczywiście, roczna subskrypcja na siłowni będzie kosztować kilka razy mniej niż cardio lub wytrzymałości trener dla domu (wielofunkcyjnego), ale należy pamiętać, że dom może zaangażować wszystkich członków rodziny. Ale to nie może być wykonane w jednym abonamencie w siłowni, a urządzenie będzie służyć wiernie i niezawodnie do jego właściciela o wiele dłużej niż jeden rok. Ponadto, ważnym czynnikiem jest higiena. Dogania w siłowni, nie wiem, kto używał symulatora wcześniej, ale z urządzeniem domu może być do końca pewien, aby oczyścić wszystko będzie w porządku.

,

Klasyfikacja na typ obciążenia

Zanim wybierzesz dla trenera w domu, trzeba najpierw jasno określić, co będzie obciążenie dla Ciebie najlepszy. Urządzenie sportowego mogą być wyposażone w różnego rodzaju systemach kontroli obciążenia. Zewnętrznie odróżnić je dość trudne, ale zasada działania różnią się dramatycznie. Razem można wyróżnić trzy główne typy równoważenia obciążenia:

,

1. Ręczne. Co do zasady, wydany mini-fitness sprzęt do domu, który nie jest zbyt drogie z rozkładu obciążeń. W nich nie ma wyświetlacza, wyposażony w programach szkoleniowych. Urządzenia te mogą z łatwością konkurować z droższych opcji, ale tylko ich brak - jest wysoki poziom hałasu podczas pracy.
2. elektromagnetyczne. Symulatory tego typu odległości pomiędzy kołem zamachowym a magnesem może być różna, zarówno ręcznie i automatycznie. Pod koniec pocisku szkolenia powoli obniża poziom stresu sportowca tętno wróciło do normy.
3. Napęd magnetyczne. W porównaniu z poprzednim rozwiązaniu, koło zamachowe obraca się tu za pomocą pola, które tworzy potężny magnes. Aby dostosować obciążenie, to zbliża się lub oddala od koła zamachowego. Główną zaletą napędu magnetycznego jest bezgłośne, ale koszt nie jest dostępny dla każdego.

Zintegrowane symulatory

Nowoczesny producent sprzętu sportowego zajmuje się produkcją pełnych symulatorów lotu, do których należą cardio i siłowy urządzenie treningowe do domu. shell wielofunkcyjny (multistantsiya) jest bardzo przydatne dla zdrowia ludzi, ponieważ dzięki niemu można nie tylko wypracować kilka grup mięśniowych, ale również poprawić ogólny stan zdrowia. Te zestawy szkoleniowe umożliwiają:

• poprawić stan zdrowia;
• wzmocnienia serca i naczyń krwionośnych;
• znaczne zwiększenie wytrzymałości;
• figura dokręcić;
• stabilizacji układu nerwowego;
• , aby pozbyć się tkanki tłuszczowej;
• zmniejszyć ryzyko choroby;
• wycofać toksyny z organizmu.

Zespoły treningowe można podzielić na proste i złożone. Ich koszt może być zasadniczo różne, ponieważ instalacja krajowe są bardzo podobne do profesjonalnych siłowniach sprzętu.

Proste wykonania

Obecnie istnieje wiele prostych symulatorów dla domów, które dają możliwość wykonywania różnych ćwiczeń, pompowanie wielu grup mięśniowych. Ich główną zaletą jest fakt, że nie zajmują zbyt dużo miejsca.

Najłatwiejsze kompleksy składają się z prętów, ławki i barów. Najbardziej znanym z nich jest słupki ścienne. Jest niezawodny w użyciu, skuteczne i dostępne dla wszystkich. Na szwedzkiej stronie może wykonywać pull-up, wyciągi nogę i naciśnij rockową na różne sposoby. Oraz zwiększenie obciążenia, można skorzystać ze specjalnej wagi do rąk i stóp, które często pochodzą z podstawowego towaru.

Przez proste pocisków obejmują sprzęt mini-fitness dla domu, nadaje się do tych, którzy dążą do opracowania możliwie największą liczbę mięśni, ale nie jest w stanie umieścić pręty ścianie domu. Wśród nich:

• symulator Absleytera - pozwala na wykonywanie ćwiczeń według typu kuszy, krąży prasę, ramion, pleców i ramion;
• fitball - jest duża miska, za pomocą którego można wykonywać różne ćwiczenia innej orientacji, naciśnij szkoleniowej, mięśnie ramion, jak również rozwijanie równowagi;
• tułowia toru - specjalny wałek, co umożliwia stopniowe przejście od pozycji klęczącej z paskiem postawy podczas pompowania wszystkich grup mięśni.

Urządzenia Zaawansowane

Proste systemy są bardziej odpowiednie dla tych, którzy nie mają w domu wystarczająco dużo miejsca, aby je pomieścić. A jeśli kwadrat i finanse pozwalają, należy wziąć pod uwagę złożone opcje, które dają większe obciążenie mięśni. Urządzenia tego typu są z następujących typów:

1. Wraz z wbudowanymi wag. Takie warianty określane są jako elektrowniach, ponieważ są one otyagotitelyami płaskie ładunki wbudowane w samą strukturę. Są one umieszczone pionowo i poruszać się tylko w górę iw dół. Masa jest regulowana poprzez zainstalowanie specjalny otwór blokujący przy obciążeniu. Te kompaktowe urządzenia do ćwiczeń dla domu są łatwe w użyciu, tak jak zmienić obciążenie nimi jest możliwe za pomocą jednego ruchu.
2. W przypadku zmian obciążenia. Istnieją już ładunki są przedstawiane jako oddzielne sztangi, hantle i tak dalej. Nie są one dołączone do instalacji, dzięki czemu mogą one być łatwo zakupić oddzielnie w sklepach, jeśli nie jest zadowolony z masy dostarczonych w zestawie z symulatora. Instalacje tego typu są biorąc pod uwagę maksymalną liczbę mięśni, a także ćwiczyć równowagę.
3. , bez obciążania. W tym przypadku, obciążenie nie jest tworzone dodatkowe muszle i masa ciała sportowca. W tym celu nie jest bezwzględnie wymagana wagę, bo bez nich można robić trening siłowy lub cardio.

Jak wybrać najlepszy zestaw

Przed wybrać trenera dla domu, należy zwrócić uwagę na głównych zaleceń:

1. Urządzenie powinno być wybrane z wszystkimi cechami pomieszczenia, w którym jest zainstalowane.
2. Jak zwykle, i składany sprzęt do ćwiczeń dla domu nie powinno się zbyt wiele dźwięk podczas treningu. Jeśli taka funkcja w wybranych urządzeń jest dostępna, jest prawdopodobne, że nie jest bardzo wysokiej jakości i może załamać w każdej chwili.
3. Przed zakupem trzeba rozważyć, co mięśni grupa chciałaby wypracować najbardziej szybko wybrać odpowiedni model.
4. Podczas gdy w sklepie z artykułami sportowymi i wybrać swój ulubiony maszynę do ćwiczeń, nie kupuj go od razu, bo najpierw trzeba przeprowadzić test, aby zobaczyć, jak to wygodne.

,

, kardio

Wiele osób woli cardio, więc wybrać najlepszy sprzęt fitness do domu nie jest łatwe, ponieważ urządzenia do treningu siłowego wiele więcej. Poniżej są najlepsze opcje, aby zadowolić sprawności lub jako rozgrzewka przed siłą szkolenia.

Bieżnia

Najbardziej popularny symulator dla domów dla wszystkich grup mięśniowych - bieżnia. O jej istnieniu wiadomo, że wszystko, co jest dość zwarta i nie zbyt drogie (od 6000 rubli). Obciążenie jest ona zmieniana przez przyspieszenie internetu lub przechylania. Bardziej nowoczesne modele są wyposażone w komputer, który steruje obciążenia opartego na pulsie.

Na szkoleniu powinny być udostępniane tylko 20 minut dziennie, a pierwsze rezultaty będą widoczne po tygodniu szkolenia. Na bieżni pracował pośladki, mięśnie nóg i prasy.

Najlepsze eliptyczne trenerów domu

Nie mniej popularne i są trenażery eliptyczne, które łączą stepper, rower treningowy i bieżni. Charakteryzują się one interesującym konstrukcji, stabilność podczas działania, obecność dodatkowych funkcji, jak również wystarczające obciążenie zarówno dla mężczyzn, jak i kobiet. Do tej pory najlepsze modele to:

1. Rzeźba ciała BE-5920X. Klasyczny symulator mechaniczny ma Cardiosensor na uchwycie i małego ekranu pokazujący prędkość, kalorie i odległość. Koszt waha 4000-5000 rubli.
2. INTENSOR X200. Exerciser magnetyczny system ładowania różni się cichą pracę i wyświetlanie dostępne. Cena wynosi około 6000 rubli.
3. Duch XE520S. Profesjonalne model obciążenie magnetyczne wytrzymać ciężar około 150 kg, a także umożliwiającego maksymalne odkształcenie mięśnie nóg i prasy. Koszt - około 10.000 rubli.

Wielofunkcyjny trener domu: recenzje

modele eliptyczne stały się popularne przez długi czas, a zatem już zebrać wiele opinii klientów o sobie. Ten symulator dla domu ma tylko pozytywne opinie. Główne przyczyny tego stanu - umiarkowana cena i wysoka jakość. Ludzie mówią, że z takiego sprzętu może bezpiecznie zapomnieć o nadwagi, ponieważ to sprawia, że ​​można pracować różne mięśnie. Transakcja jest całkiem miłe dla niego, tak mijał, natychmiast chcą rozpocząć trening.

Steppers

Kolejny trener cardio, nie zajmują dużo miejsca. Jest on wyposażony w innowacyjny elektronicznych systemów kontroli obciążenia. Ćwiczenia na nim całkowicie bezpieczna. Podczas treningu, pozwala spalić tłuszcz i pozbyć się tej samej ilości kalorii jak podczas angażowania się na bieżni. Krokowy składa się z pary głównej pedału simulate chodzenie po schodach i poręczy dla posiadających szczególną równowagę.

Najbardziej niedrogie jest mini-krokowym. To nie ma poręczy, ale ma mały ekran, który wyświetla wszystkie istotne dane: prędkość, obciążenie, utraconych kalorii.

Istnieje również eliptyczny stepper, gdzie nogi są przenoszone przez specjalną trajektorii. W tym przypadku działać i rozwijać mięśnie podudzia, prasy, ramion, pleców, pośladków i ud. Ruch na niej prowadzone są na zagiętych nogi, więc są połączenia prawie załadowany.

W przypadku treningu siłowego

W celu przeprowadzenia ćwiczenia wytrzymałościowe muszą zwolnić miejsce w pokoju, takie jak symulatory nie są zbyt zwarte. Z reguły tego typu urządzeń składa się z pręta, naleśniki, sępy i tak dalej. Dzięki temu sportowiec ruchy nie są ograniczone, ale ćwiczenia muszą przestrzegać pewnych zasad i podążać właściwą technikę.

Wielofunkcyjna stacja można kupić w cenie 15 tysięcy rubli, które nie jest mała kwota, więc wybór konkretnego modelu powinny być dokładnie zbliżył. Przed zakupem doświadczenie powinno działać symulator, w celu zapewnienia komfortu, brak wibracji i płynne ruchy. Należy także pamiętać o wielkości sprzętu oraz możliwość załadowania zmiany. Ponieważ trening siłowy schudnąć w końcu, zmiana obciążenia musi być szybki.