Jak oszukać mózg i nie chce jeść

• Jak oszukać mózg i nie chce jeść

Jak utrzymać szczupłą sylwetkę i nie cierpieć z głodu?

Oto 15 małe „sztuczek”, które pomogą zmniejszyć apetyt i nie jeść zbyt dużo.

1. Jedz siedzi. Nigdy nie jeść na stojąco - zjesz znacznie więcej.

2. Z tabeli, zawsze wychodzę z poczuciem lekkiego głodu. Tylko 20 minut po posiłku przychodzi uczucie sytości.

3. Konieczne jest śniadanie. Najlepsze śniadanie - płatki owsiane płatki owsiane lub. Są one użyteczne na długi czas, aby zachować poczucie sytości.

4. Kawa dotyczy napojów, apetyczny. Pić bez cukru i nie więcej niż 2 szklanki dziennie.

5. Nie należy zapominać, że kolacja powinna wynosić do 2 godzin przed snem.

6. W przerwach między posiłkami, jeśli czujesz lekki głód, zjeść jogurt, jabłko lub jogurt.

7. Podczas jedzenia jabłek, należy jeść nasiona. W ziarna jednego jabłka zawiera dzienny wskaźnik jodu redukuje apetyt.

8. Jedz więcej zupy, wypić rosół. Sam płyn szybko wypełnia żołądek i zapobiega przejadania się, a bulion opóźnia również kolejny atak głodu. 9. szklanka wody mineralnej lub soku pomidorowego przyczyni się do zmniejszenia ilości co jesz po trzeci.

10. Aby zapomnieć o jedzeniu na kilka godzin, pić pół szklanki bulionu pietruszki lub wypłukać usta wodą mięty, które można kupić w aptekach lub zaparzenia sobie: belki mięty w szklance wody.

11. Kompot z suszonych owoców przyniesie korzyści dla ciała i przechytrzyć swój apetyt. Trzeba wypić pół szklanki przed posiłkiem.

12. Obowiązek zachowania uczucie sytości strączkowe fasola i ziemniaki w mundurkach. Jeśli jesz makaron, dodać warzywa i ser (zamiast mięsa lub grzybów).

13. Bardzo zdyscyplinowany obcisłe sukienki i spodnie. Jeśli pereeli na kolację, nie tylko czuć, ale zobaczyć wizualnie.

14. Nie bądź leniwy, aby wyjść w porze lunchu na spacer. W ciągu dnia, nie tylko uzyskać niezbędne światła, który promuje produkcję serotoniny (hormon „happy”), ale także do spędzenia kalorii.

15. Zrób głód mniej namacalne pomaga masaż - nacisnąć kilka minut Wkładka środkowego palca na punkcie między nosem a górną wargą.