Jakie błędy są do odchudzania

To - Carla, ona konsultacje z dietetykiem ostatnich siedmiu miesięcy.

Kilka lat temu próbowała schudnąć. Ale wszystkie jej próby nie powiodły się, ponieważ nie iść do specjalisty.

W rezultacie, nie tylko schudła, ale dowiedziałem się również kilka przydatnych nawyków powinien kupić.

A co najważniejsze, zdała sobie sprawę, że wszystkie błędy zostały popełnione wcześniej, gdy próbuje schudnąć. I zrobisz dobrze, aby dowiedzieć się, co to jest błąd.

1. Jedz tylko trzy razy dziennie.

Obowiązkowe posiłki - to śniadanie, obiad i kolacja. Ale nie lekceważ także przekąskę lub dwa (migdały / Pozostałe orzechy, potrawy bogate w białko, warzywa).

2. Istnieje kilka warzyw

Chcesz schudnąć? Jedz warzywa. Doświadczyć głodu? Jedz warzywa. Nie wiem, co jeść? Nie trudno się domyślić.

3. Nie jeść niektóre pokarmy

W artykułach o diecie są często zaleca się unikać pokarmów bogatych w węglowodany i tłustych. To jest złe. To prawda - jest zbilansowana dieta, która obejmuje wszystkich grup spożywczych w każdym posiłku.

4. Siedzenie w modzie diety

Dieta Atkinsa, dieta alkaliczna, dieta zupa - żaden z nich nie pomoże Ci schudnąć w zdrowy sposób, a co najważniejsze, przez długi czas. Najprawdopodobniej dostaniesz jeszcze lepiej bardzo szybko.

5. Jedz śniadania bardzo mało lub w ogóle nic nie

Jeśli nie masz śniadanie, poczujesz niedoborów energii.

6. Nie rób żadnych ćwiczeń fizycznych

Chcesz zobaczyć zmiany na lepsze? Dobrze zjeść, jeść zdrową żywność i ćwiczenia. Żaden inny sposób.

7 przejadanie na stres

Stres powoduje nas wykończyć paczkę chipsów lub całą tabliczkę czekolady. Ale nie są to produkty, które są o wiele bardziej przydatne dla nas, aby skutecznie radzić sobie ze stresem, na przykład, wszystkie te same niesamowite warzyw.

8. uważają, że „niskokaloryczny żywności nie przyczynia się przyrost masy ciała”

Nie daj się nabrać na przynętę. Nawet jeśli jesz coś z niskich kalorii, to nie znaczy, że nie można jeść za dużo.

9. naklejanie Detox dieta odchudzająca

To jest chyba najgorsze z metod, aby schudnąć. Nie można jeść stałych pokarmów przez kilka dni, będzie osłabiony i poczują obrzydliwe.

10. Jest tylko sałatki

Jak już wspomniano, warzywa są bardzo przydatne, ale jak wszystko w życiu, nadmiar warzywa do niczego dobrego nie będzie, zwłaszcza jeśli zrezygnować z innych grup żywności.

11. Nie ma „święta”, jeśli schudnąć

Nie wierz w mit, że tylko jeden „złego” posiłek może zniszczyć cały postęp, który osiągnięto w ciągu tygodnia. Nic się nie stanie, jeśli jakoś zjeść hamburgera z frytkami lub wypić Milkshake, ale jeśli to nastąpi tacos (gorące tortille z nadzieniem), ale w końcu można pozwolić sobie na dwie szklanki piwa i pizzy, bo to „oh, było nie było, człowiek może umrzeć, ale raz”, a następnie wyniki są rzeczywiście spadnie lub nawet do niczego.

12. Albo pozbawić się ulubionych potraw na zawsze

Jeśli kochasz lody, zatrzymajcie się od czasu do czasu. Jak długo uda się utrzymać zrównoważony zestaw smakołyków ze zdrową dietą, wszystko będzie dobrze.

13. Nie jeść nic przed treningiem

To jest recepta na zły stan zdrowia.

14. ślepo wierzyć reklamy na pożywienie

Często reklamują ten czy inny produkt diety. Ale on nie jest magiczne. Niektóre z produktów zapewni Ci z dużą ilością błonnika, inni szybko nasycić, ale potem znowu, całość w zrównoważonej diety.

15. Wychodząc z dietą bez konsultacji z specjalisty

To jest taka sama jak samoleczenia. Każdy człowiek ma niepowtarzalny ciało, a zatem każdy ma inne potrzeby. Zrozumieć ich potrzeby i staramy się znaleźć wykwalifikowanego dietetyka, z którym będzie można przejść co najmniej jeden kurs w programach żywieniowych.