Przygotowujemy się do święta Bożego Narodzenia

W latach Sylwestra, wiele ludzie mają tendencję do przejadania się i pić za dużo, to dlaczego nie bardzo dobry klimat. Ale można tego uniknąć, pokażemy wam, co i kiedy jeść i pić, i ogólnie, jak przygotować się do święta noworocznego.

Nie głodzić w oczekiwaniu na obfitym i smacznym posiłku, należy zjeść śniadanie w godzinach porannych, w przeciwnym razie będzie przezwyciężyć senność mimo wszystko zjedzone i pijany na stole noworocznym, a ty nawet nie mam siły wstać z kanapy. Dzień po Nowym Roku, poczujesz ciężar w żołądku, a wraz z kaca będziesz miał ból głowy.

Trochę śniadanie i hartować swój apetyt, nie pożerać łapczywie na wszystko, co będzie na świątecznym stole. Więc twoje śniadanie mogą być:

Węglowodany

Płatki z mlekiem lub coś mąki, ale o niskiej zawartości cukru, daje wystarczająco dużo siły, by utrzymać się aż do głównej uczty. Po zjedzeniu śniadania, a potem można już sobie pozwolić na luksusy, siedząc przy stole bankietowym, a to nie będzie postrzegane przez organizm jako gwałtownego skoku.

Białka,

doskonałym dodatkiem do jedzenia węglowodanów śniadanie jest bogaty w białka, a następnie na pewno czuć się pełna cały ranek. Dużo białka w mleku, jogurt, masło orzechowe, jajka i bekon.

Oczywiście, boczek - nie najzdrowszy posiłek, ale to Boże Narodzenie, najważniejsze - wiedzieć środka.

Woda do picia

Kiedy się budzimy, zwykle chce pić. Wielu z nas ma zły zwyczaj picia kawy rano, choć przede wszystkim konieczne jest, aby pić wodę w godzinach porannych. Na Boże Narodzenie szczególnie ważne, aby rozpocząć rano zaraz po przygotować jak testować swoje ciało na świątecznym stole. Pierwszą rzeczą, w godzinach porannych, wypić szklankę wody - to dobry początek dnia.

owoców bogatych w błonnik,

Błonnik polepsza trawienie. Oprócz owoce zawierają witaminy, które są tak niezbędne do nas w zimnych porach roku, kiedy to łatwo złapać przeziębienie i grypę.

Jasne pomarańczowe mandarynki nie tylko udekorować swój wypoczynek, ale także dostarczy Ci błonnika i witamin. Albo jak o suszonych dat i figi? Jeśli wolisz sok, pamiętaj niektóre składniki odżywcze znikają w trakcie jej produkcji, tak że lepiej jest jeść świeże owoce.

Będzie również jako

Z wszystkich preparatów i świąteczna krzątanina łatwo wyrwać się z codziennej normalnego życia i zarabiania ból głowy. I nawet jeśli wszystkie święta w domu i siedzieć bezvylazno mały ruch, migrena, który podałeś. A potem to pomoże Ci i preparaty z magnezem.

Nawiasem mówiąc, magnezja ułatwić nie tylko głowy, ale również zwalnia Cię zaparć, które często występują po świętach z dużą ilością jedzenia i picia. Tylko jest to konieczne przed podjęciem jakichkolwiek leków, aby skonsultować się z lekarzem.

I kilka słów o witaminy D. W zimie bardzo mało słonecznych dni, a my cierpimy z powodu braku witaminy „Sun”, który ładuje nas energią. Tak więc konieczne jest, aby zadbać o to nasz organizm pobiera go użyteczną substancję.

Co o probiotyki?

do picia jogurt z probiotyków może faktycznie pomóc trawienie i wzmacniają układ odpornościowy.

Zdrowe przodozgryz,

Tabela uroczysty przywołuje obfitość zakąsek i różnych smaków. Co więc może wydawać się bolesne kilka godzin, zanim będzie można wreszcie usiąść i cieszyć się tym wszystkim.

Dlaczego cierpimy? Jak o zdrową przekąskę? Pieczone kasztany i pistacje - Boże Narodzenie tradycyjna przekąska, a znacznie zdrowsze niż czekoladki, które jest kompletne w domu na Boże Narodzenie.

herbata ziołowa

Mówiliśmy już, jak korzystne wypić szklankę wody rano, ale w dalszym ciągu, aby zapobiec odwodnieniu w ciągu dnia.

O napoje alkoholowe nie mówimy, przykro mi też. Ale są herbaty ziołowe, smakuje jak alkohol. lawenda piwny i echinacea, napój smakuje trochę jak grzane wino, herbata jest dobra gasi pragnienie.

Kiedy przychodzi czas, aby usiąść przy świątecznym stole, można cieszyć się wszystkie posiłki i napoje, jak masz prawidłowo rozpoczął dzień. Można obserwować całego środka - i żywności i napojów. Będziesz się dobrze bawić i będzie dobrze czuć następnego dnia.