Dieta owsianka. Przydatne dieta owsianka. Owsianka na wodzie

W całym życiu każdej kobiety, dba o swój wygląd. I dziewczęta i kobiety w średnim wieku są zawsze stara się dbać o siebie. Każdy przedstawiciel płci pięknej chce być równie atrakcyjna i seksowna, jak to możliwe. Każdego dnia, panie dążyć do doskonałości. Ponieważ piękno, elegancję, wdzięk - najpotężniejszych kobiet broni.

Ale niestety, nie każda kobieta może pochwalić doskonałej figury. Wiele z nich posiada dodatkowy ciężar, od którego chciałoby się pozbyć. Ale jak to zrobić szybko i nie powodują więcej szkody dla organizmu?

odchudzające Metody

Teraz, w dobie zaawansowanych technologii, wybór kobiet w każdym wieku, jest wiele technik, które pomagają uczynić doskonałą figurę. Ta odmiana zabiegów kosmetycznych, a także szeroka gama leków do utraty wagi. Specjaliści opracowali kompleksowy zestaw ćwiczeń terapeutycznych i dietach niskokalorycznych. Poszczególne czasopisma kobiece oraz w Internecie można znaleźć rozsądny schemat zasilania, który nie będzie bardzo trudne dla osoby, nie tylko materialnie, ale również fizycznie.

Kashi w wodzie,

W ostatnich latach stał się popularnym diet na kaszek. Odchudzanie za pomocą zbóż kobieta nie wymaga dużej siły woli, ponieważ z podstawowych zasad dobrej diety - nie czują się ciągle głodny. Na każde 3 godzin potrzebnych do jedzenia co najmniej 100 g żądanego produktu.

Dieta na kaszek dla utraty wagi nie powoduje, że organizm do duży wpływ kobiet. Po zbóż, z którego będą gotowane owsiankę, zawiera wiele pierwiastków śladowych i witamin.

Najbardziej interesujące jest to, że dieta zbóż obejmuje złożone węglowodany, które z zasady powinny być zwiększenie masy ciała. Ale tak się nie dzieje.

W celu uzyskania najlepszych wyników, które muszą być zgodne z jednym ważnym warunkiem - gotować owsiankę na wodzie. Podczas gotowania żywności kalorii zmniejsza się ze względu na fakt, że razvarivayas, zboża absorbowania wody. Jeśli zważyć przed i po gotowaniu kaszę, można zauważyć, że masa po procesie wzrosła o 2-3 razy. Dlatego też, jeśli jeść 200 gramów gotowanego zboża, ciało trafi co najmniej 200 kcal.

, dieta zbóż może być stosowane w celu uzyskania znaczącego zmniejszenia masy

Każda dieta bardzo niskokaloryczna, ale jeśli to jest gotowane bez dodatku soli, cukru, mleka i masła zbóż. Może to być płatki owsiane, ryż, pszenica, jęczmień, gryka, groch, kukurydza i jęczmień owsianka. Uważa się, że jest to najbardziej użyteczne dieta zbóż.

Ogólnie, można stracić nawet do 7 kg na tydzień, w zależności od ogólnej masy Dzięki takiej diecie. W badaniach, lekarze zauważyli, że osoby z trzeciego stopnia otyłości jest znacznie łatwiej stracić kilka kilogramów w pierwszym tygodniu, niż te z pierwszego i drugiego stopnia.

Można to wyjaśnić przede wszystkim faktem, że po diecie, osoba odmawia spożycia soli, zwłaszcza w ciągu pierwszych 2 tygodni, tak że płyn gromadzi się w komórkach i tkankach narządów wewnętrznych, swobodnie wychodzi z ciała. Po tym wszystkim, co do zasady, mamy na organizm może wynosić do 10 litrów nadmiaru płynu.

Ze względu na diecie węglowodanowej diecie, osoba poprawia koloryt skóry, a także kondycję i wygląd włosów i paznokci wyglądają.

Płatki owsiane

Uważa się, że dieta owsiana jest najbardziej przydatna. Wchodzi on w jelicie, a ponieważ tkanki znajduje się w zadzie, jest jego czyszczenie. Komórki żołądka i jelit są czyszczone wyrzucania substancji szkodliwych i toksyn. Idź ociężałość, zaparcia, wzdęcia, które są na częste stosowanie tłustych.

Ponadto, płatki owsiane diety bogate w witaminy z grupy B, PP, E. zawiera sole magnezu, wapnia, fosforu, żelaza, cynku i sodu. Interesujące jest to, że gdy żywność jest używany owsiany posiłek dla utraty wagi, waga po 7-dniowej diety całkowicie się nie dodaje, nawet przy założeniu, że człowiek zaczyna jeść wszystkie żywności, która jest doprowadzana do swojej codziennej diety. Jest tylko jeden nieprzyjemny jakość - brak smaku. Po kilku dniach bardzo trudno ponownie rano zacząć jeść płatki owsiane, tak dla smaku, można dodać odrobinę cynamonu, który przyspiesza również metabolizm.

Jak gotować i jeść owsiankę

Owsianka gotować bardzo szybko, co jest kolejną zaletą, szczególnie w pośpiechu. Zboża może po prostu zalać wrzątkiem i odstawić na pięć - siedem minut.

Po zakończeniu diety kobiety powinny być owsianka spożywane tylko śniadania. Teraz jest to możliwe, aby dodać trochę słodkiego owocu lub łyżeczkę miodu do smaku.

Jest udowodnione, że 200 gramów owsianki spożywane codziennie na śniadanie lub kolację, sprawiają, że waga spadać tak długo, jak nie stracić na wadze w górę „swoje zasady”.

proso kasza

Również bardzo dobry proso owsianka diety. Składa się z grubych włókien, które nie mogą być przetwarzane w żołądku bardzo szybko. W rezultacie, to dlatego, że tego nie przyjdzie wczesny przesyt, to znaczy nie ma uczucie głodu.

Innym atrakcyjnym jakość zbóż - które razem z oczyszczeniu jelita, ze względu na to że substancje czynne w komórkach krwi jest także oczyszczanie substancji toksycznych i antybiotyków. Po oczyszczeniu otrzymuje się ciało dużej ilości różnych witamin, na przykład, grupy E i PP, a komórki nasycono siarki, potasu, magnezu, sodu i fosforu.

Przy wyborze zbóż w sklepie jest bardzo ważne, aby spojrzeć na wygląd ziarna. To powinno być małe, okrągłe ziarna jasnożółty. Stwierdzono, że jęczmień jest jaśniejsza, tym bardziej zachowuje składniki odżywcze.

Jak gotować proso owsianki

Jeśli trzymać się diety z prosa, a następnie przez tydzień można stracić co najmniej 5 kg. Kucharz owsianka z prosa jest bardzo proste. Powinna ona być w przybliżeniu 3 Chasa wlać zad ciepłą wodą w stosunku 1: 3 (1 filiżanka zbóż i 3 szkła wodnego). Po grys zmiękczone, jest konieczne, aby podzielić je na 5 części i zawiera 1 część na czasie w ciągu dnia. Kucharz owsianka nie powinno być. Można dodać trochę oleju, ale len, co z kolei wpływa na proces przelania nadwagi. Dzięki tej diecie nie można pić kawę i mocną herbatę. Należy pić co najmniej 2 litry wody dziennie 30 minut przed posiłkiem i nie mniej niż jedną godzinę po, a zielona herbata napój.

Podczas diety jest bardzo pomocne, aby pić tylko wodę rozmrożone. Zrobić to w domu bardzo łatwo. Jest to konieczne, aby lać wodę na butelki z tworzywa sztucznego i umieścić w zamrażalniku przez 5-6 godzin, aż do całkowicie zamrożone. Po tym, dostać butelkę wody i niech topić. Woda, która pozostaje po zamrożeniu, zwany skroplinami.

gryka

Dieta na kaszek może być używany i gryka. Kilka lat temu, dieta ta była bardzo popularna wśród kobiet. Prawie każda kobieta, a nawet niektóre z nich próbowała schudnąć w ten sposób. W ciągu zaledwie kilku tygodni można stracić do 10 kg nadwagi.

Grech - bardzo użyteczne grys również ze względu na fakt, że jest uprawiana na polach bez dodawania nawozów. Ta kultura rozwija się tak, że nie rosną obok innych roślin, takich jak chwasty. Dlatego użyźniania gleby nie jest konieczne.

W tym zad jest duża ilość żelaza, a to z kolei zapobiega anemii. Jest to bardzo przydatne do włączenia do diety gryki kobiet w krytycznych dniach, ponieważ dzięki żelaza w zadzie, podział nie występuje.

Gryka bogate w witaminy B ₆ p B ₁ w _2,, PP, rutyna, która ma działanie immunomodulacyjne. Jest to największa ilość węglowodanów złożonych, które są rozkładane w organizmie przez długi czas i nie dodają do apetytu.

Ponadto, jest to bardzo ważne podczas diety organizować przynajmniej raz w tygodniu dzień postu w gryki. To nie jest wielka sprawa, zwłaszcza gdy w ciągu kilku tygodni nie może tylko owsiane. Po tym wszystkim, wynik będzie po prostu wspaniałe. W zależności od całkowitej masy ciała na dzień można stracić do 2 kg nadwagi. Ale nie możemy zapominać, że w trakcie postępowania z dnia trzeba pić jak najwięcej filtrowane lub meltwater.

Jak gotować gryczana

Bardzo łatwe do przygotowania, a to dieta zbóż. Przepisy niemal wszystkie zboża w wodzie są takie same. Kasza zaparivayut nocnego wrzątkiem. Konieczne jest podjęcie 1/4 opakowania (250 g), zboża, całkowicie napełnić go wodą, przykryć patelnię i przykryć wierzch z czymś ciepłym. Rano kasza rozdziela na porcje i jedzenia. Po utracie wagi gryczana wolno pić dziennie do 1 litra fermentowany produkt mleczny, takie jak jogurt, lecz konsekwentnie 1%.

Nie bardzo smaczne przez 2 tygodnie jeść tylko gryki, ale wyniki mówią wszystko: minus 9-10 kg.

płatki kukurydziane

Polenta dieta zajmuje w tabeli przydatnych produktów dla ciała jest jednym z pierwszych miejsc, ale mimo to nie otrzymuje pierwsze miejsce wśród kobiet, utraty wagi na zbożach.

A to szkoda, bo jeśli spojrzeć, jak na skutek 3-dniowej diety można schudnąć 5 kg. I pomimo tego, że nie może być dowolna ilość.

Ponadto, kaszka kukurydziana (polenta) ma korzystny wpływ na choroby serca i jest używany przez lekarzy w leczeniu zaburzeń wydzielania wewnętrznego. Jednym z pozytywnych cech zbóż nie jest uczulony. Nawet przynęty dzieci poniżej jednego roku kaszy kukurydzianej wprowadza się jeden z pierwszych.

Jak ugotować kaszę kukurydzianą

Gdy na diecie kasz kasza kukurydziana receptury następujący. Konieczne jest, w ciągu kilku godzin, aby wypełnić płatki do zmiękczania wody, a następnie odsączyć i czyste kasza już umieścić na ogień, wnęka wstępnego czystą wodą w ilości 1: 4 (1 filiżanka płatków i 4 szklanki wody). Gotowane owsiankę na długo. Po płatki stać się bardzo miękka, miska z ognia i podzielenie otrzymanej część owsianki na 6 części. Okazuje się, że 1 część - jest 1 porcja.

Woda - korzyści lub szkody

Niektóre kobiety w celu tępe uczucie głodu, wypić kilka szklanek ciepłej wody zamiast jedzenia. Z takim „substytucji” powinien być bardzo ostrożny, bo żołądek nie wolno trzymać „pusta”.

Ze względu na te kroki, organizm przechodzi w stan stresu i zamiast spadku, waga pozostanie w bezruchu. Najważniejszą rzeczą dla utraty wagi - nie czuć głodu. Człowiek musi dopchać, że żywność, która jest częścią wybranej diety. Jeśli tak nie jest, to utraty wagi na tej diecie będzie miał żadnego znaczenia dla niego.

2 tygodnie po utracie wagi, a maksymalna jeden miesiąc wstecz cały schudła, a czasem nawet więcej niż to było.

diety, która zawiera wszystkie diety zbóż

Dla tych kobiet, które nie mogą przestrzegać diety, z zastrzeżeniem, które chcesz mieć tylko jeden rodzaj zboża, opracowaliśmy bardzo ciekawą dietę, która stała się ostatnio bardzo popularne.

Utrata masy ciała w trakcie tej diety trwa 10 dni. Interesującym jest fakt, że stan zmienia się codziennie owsiankę.

W ciągu 1 dnia należy jeść tylko płatki owsiane na wodzie bez przypraw (sól, cukier, olej), ale w dowolnej ilości. Na 2. dnia trzeba jeść ryż z owsianką na tych samych warunkach. Pyszne gryka poświęcony jest trzeci dzień. Dzień 4: Możesz mieć jasnożółty proso owsianki, która prawdopodobnie będzie wyglądać w zbliżającym podejściu wiosenno-letnim słońcu. W kaszy jęczmiennej tylko można jeść 5 dnia. Jęczmień owsianka spożywane w 6 dniu. Przez cały 7 dnia można zjeść owsiankę proso, a na 8 dni, to jest już możliwe, aby powtórzyć płatki owsiane (Hercules). Na 9, a także na 2. dzień jeść tylko ryż. Wreszcie w dniu 10, a także na trzeci dzień - gryki.

W razie potrzeby, dodatkowo dieta trwa już w ten sam sposób, ale należy wziąć pod uwagę fakt, że organizm musi się nie tylko węglowodany, ale także białka z tłuszczami zarówno pochodzenia roślinnego i zwierzęcego, tak aby siedzieć na takiej diecie przez dłuższy czas nie jest zalecane. Nie lepiej w ciągu 1 miesiąca po diecie, trzeba kilka dni nie jeść tłustych i pikantnych potraw, nie przejadać i starają się przestrzegać zasad zdrowego odżywiania.

Owsianka diety można kupić w każdym sklepie spożywczym, koszty w tym samym czasie będzie niewielki.