8 sposobów, aby stać emocjonalnie stabilny

W teorii, wszyscy wiemy, że trudności hartowane, a wszelkie negatywne doświadczenia mogą być pozytywne. Ale zwykłe powtarzanie tej banalnej prawdy jako coś nie bardzo pomocne, aby przejść przez trudny rozstania zaakceptuj odwoływania lub zignorować fakt, że obraził przechodniów.

Plus fakt, że system nerwowy jest elastyczny i można trenować łatwiej przezwyciężyć stres. Bohaterka zebrał szereg sposobów, aby stać się emocjonalnie stabilna.

1. Zatrzymaj uniknąć wszystko wiadomo

Ludzie podświadomie starają się robić to, co jest już znane: wiesz dokładnie, co można obsługiwać, a to zwiększa samoocenę. Strach przed porażką uniemożliwia wyjść z własnej strefy komfortu.

Problem polega na tym, że kiedy są selektywne wziąć udział tylko w określonych czynności, a następnie ograniczyć się. Mówiąc: „Nie wiem, jak jeździć / farby / śpiewać / mówić w miejscach publicznych” i podobnych zwrotów, stale przypominać sobie, że coś nie może i napędzany niepewność.

Nowe doświadczenie uczy nas, aby przezwyciężyć wstyd, lęk przed porażką i ostatecznie sprawia, odporność na stres.

2. żywe złożone emocje

Zdolność do ucieczki z negatywnej sytuacji pomaga zredukować stres teraz. Jednak aby stać się odporne na złożonych emocji w dłuższej perspektywie, spróbuj przejść przez swoich uczuć, a nie ich odpychać.

Mówiąc prościej, nauczyć się cierpieć bez pocieszając siebie i bez konieczności przełączania się do czegoś innego. Więc udowodnić sobie, że jest w stanie przeżyć bolesne emocje, i zarządzać nimi.

Oczywiście, niekoniecznie mieszkają na każde uczucie dyskomfortu. Ale kiedy zachować naciśnięciu i przytłaczające emocje, nie zrobić system nerwowy silniejsza.

, 3. O humor w każdej sytuacji,

Humor - zdrowy mechanizm obronny naszej psychiki, więc trzeba nauczyć się go używać w sytuacjach stresowych. To nie znaczy, że należy traktować lekko, co się dzieje. Ale ironia pomoże przejąć kontrolę nad ich złożonych emocji i rozładowywana.

Zdolność do śmiechu sytuacji jest przydatna nie tylko w chwili, gdy to się stało. Załóżmy, że trudno przezwyciężyć negatywne emocje w tej chwili, jeśli po pewnym czasie żartobliwie powiedzieć swoim znajomym o jej braku, nie pozostawi śladu poważnie na głowie.

4. Przypomnij sobie, o swoich osiągnięciach

przyniosły kilka pozytywnych wypowiedzi na temat swoich możliwości. Powinno to być słowa, które przypomni Ci uparty i silny. Powiedzieć sobie: „Przeszedłem przez ciężkie czasy, więc mogę pokonać co dzieje się teraz.” Niech wypowiedzi na temat swoich osiągnięć będzie pozytywna mantra.

Co mówimy do siebie w trudnych chwilach, które bezpośrednio wpływa na nasze samopoczucie. Zakwestionować negatywne myśli i pamiętać, że nie jest to pierwszy test na swojej drodze.

5. W praktyce pozytywne przeformułowania

Jako terapeuta Jenny Menpaa używać pozytywnego przewartościowania - nie znaczy udawać, że wszystko jest w porządku. Ta zmiana w myśleniu, która pomaga przyjrzeć się sytuacji.

Zamiast obwiniać siebie lub kogoś ocenić, co się stało, zorientował się, co się stało i co konstruktywne wnioski można zrobić z tego. Rozumiem, czego uczymy się z tego doświadczenia i przejść dalej.

6. Badanie zaakceptować to, co się dzieje,

To nie to samo, co żywe emocje. Często denerwują, zmartwiony, i cierpią z powodu rzeczy, których nie można kontrolować. Zaprzeczyć temu, co się dzieje, utknięcie na destrukcyjnych emocji. Spróbować pogodzić się z rzeczywistością, co się dzieje. Aby rozpoznać, że to się stało (nie wszystkie ważne „jeśli”), aby ocenić, czy można coś zrobić, a jeśli nie, to przejść.

7. Tworzenie koło wsparcia

Być emocjonalnie stabilna - nie znaczy to, aby być w stanie poradzić sobie z samym wszystkiego.

Jest źródłem wsparcia emocjonalnego w ich otoczeniu. Tworzyć trwałe przyjaźnie, w których poczujesz się bezpieczny. Mamy już powiedziano, jak to zrobić, żeby nie stracić przyjaciół na przestrzeni lat. Nie wahaj się podzielić z przyjaciółmi swoich niepowodzeń i doświadczeń. Budowanie relacji z ich rodzinami.

Każdy poczuje się pewniej i mocniej, kiedy wie, że jest to osoba lub firma, z ludźmi, którzy są po twojej stronie. Upewnij się, że zawsze masz kogoś do kogo zwrócić.

8. Dbaj o siebie

Twój stan fizyczny znacznie wpływa na sposób radzenia sobie ze stresem. Wyspać, jeść regularnie, przenieść, i będzie znacznie łatwiej zarządzać swoimi emocjami.

Ponadto, nauczyć się odróżniać, kiedy zmęczenie lub głód wpływa na uczucia. Staraj się nie podejmować ważne decyzje, czy należy wyciągnąć wnioski w stanie wychudzony.

Jak radzić sobie z trudnymi emocjami?