8 prostych codziennych czynności, które pomogą uczynić pozytywną

Często słyszymy, że pozytywne ludzie chorują mniej i żyć lepiej, ale aby stać się optymistą klikając palców okazuje się wcale. Zdolność do korzystania czasami wymaga świadomego wysiłku, małe, ale regularne. Bohaterka zebrał kilka codziennych praktyk, które pozwoli Ci bardziej pozytywne osoby.

1. Ołów blogi dzięki

Jest to bardzo prosta i skuteczna praktyka, która pomaga uzyskać więcej radości z życia.

Badanie przeprowadzone w 2003 roku, którego wyniki prowadzi Harvard Health, że ludzie, którzy rutynowo wyrazić wdzięczność w ogóle optymistycznie życia i mniej chore.

Prowadź dziennik, w którym piszesz, że warto powiedzieć dziękuję ten dzień. Dziękuję innymi wydarzenia, które się stało, i siebie. Kiedy staje się zwyczaj, można zauważyć, że stają się o wiele łatwiej patrzeć na jasną stronę życia.

2. Poniżej skarżą

, aby zaszaleć emocji jest czasami konieczne, ale nie jest zbyt chętni na życie skarg. Niszczą nastrój nie tylko dla Ciebie, ale także dla innych.

Według Psych Pedia autor Steven Parton, skłonność do narzekania życie jest szkodliwe dla mózgu i zdrowia psychicznego. Ciągłe przewijanie w głowie kłopoty prowadzi do tego, że negatywne myśli zaczynają powstają spontanicznie, zazwyczaj stają się bardziej pesymistyczni i czuć się nieszczęśliwy.

Należy zwrócić uwagę na to, co mówi się do ludzi wokół ciebie. Jeśli ciągle słyszę skargi i marudzenie od innych, to wpływa zarówno nastrój też. Starają się świadomie ograniczają się od toksycznego komunikacji. Jeśli jest to przyjaciel, z którego nie można po prostu odejść natomiast negatywnego Dyskusja, zgadzają się, że będzie poświęcić trochę czasu na to, aby dzielić się swoimi problemami, aby nie przelewać je na siebie przez cały dzień.

3 Ulibaysa

„Trzeba więcej uśmiechu” - z innymi, to zdanie nie brzmi bardzo miłe. Ale sama możesz dać tej rady, zwłaszcza jak to naprawdę użyteczne. Świadomy wysiłek, aby przypomnieć sobie o uplifting uśmiechem - oczywiście, jeśli to nie nastąpi w chwili silnego stresu.

Plan 4. Twój rano

Dobrze myśl rano rytuał nie tylko pomoże zrobić wszystko i mniej podrażniona. Jest to czas, który nadaje ton na cały dzień, więc znaleźć coś, co ładunków dodatnich.

Podłącz swój harmonogram użytecznych praktyce: ćwiczenia oddechowe, medytacja, prowadzenie dziennika dziękczynną, niewielką opłatę. Każde z tych działań nie będzie trwać dłużej niż 10-15 minut, a przy regularnym powtarzaniu będzie zagwarantowane źródłem siły i dobrego nastroju.

5. Należy rodzaju innym

Istnieje wiele badań, które dowodzą, że dobroć innym pomaga ludzie czują się szczęśliwsi.

Raport z Harvard Business School, mówi, że największą nagrodą mamy emocjonalny gdy będzie hojny wobec innych.

Wielkość laska nie jest ważne: będzie równie zadowolony z siebie, jeśli ofiara na cele charytatywne, choć duże, choć niewielką kwotę pieniędzy. Z dobrych uczynków to zwykle działa w ten sam sposób. Spróbuj codziennie, aby zapewnić co najmniej jedną małą bezinteresowną służbę - to nastrój.

6. Napój tyle wody,

Zwykle mówimy, jak ważna jest odpowiednie nawodnienie dla zdrowia i urody, ale stan psychiczny jest również problemem. Jak donosi PsychCentral, odwodnienie prowokuje lęk prowadzi do zmęczenia i stresu. Tak więc, jeśli chcesz być pozytywne, pilnować, ile płynu w diecie.

7 wytrącenie w

normalny sen - jeden z głównych warunków zdrowia fizycznego i psychicznego. UK National Health Service opisali badanie, które ustanowił związek między brakiem snu i negatywnych myśli.

8 spędzają czas na zewnątrz

W 2016 roku czasopismo, University of California w Berkeley, „Greater Good” napisał badanie potwierdza, że ​​ci, którzy często spędzają czas w przyrodzie, mniej martwi się, łatwiej jest skupić się bardziej szczęśliwy.

Jeśli nie ma park z zielenią, można wymyślić naturalnego rogu w mieszkaniu przy pomocy roślin doniczkowych.

Co pomaga rozweselić?