4 sposób sterowania za czas spędzony w serwisach społecznościowych

Millenialy poważnie narażony syndrom FOMO - strach przed brakuje - albo strach przegapić czegoś ciekawego. Dowiesz się o życie tysięcy ludzi, natomiast obracanie storiz Instagrama, Twitter i Facebook taśmy, trzymając zwój co kilka godzin. Pomaga zwalczyć poczucie osamotnienia i zalety w regularnej komunikacji z ludźmi dużo, ale może również okazać się iluzją rzeczywistych relacji lub fałszywej przyjemności nowej wiedzy.

Larry Rosen, profesor i przewodniczący psychologii na California State University w 2016 roku przeprowadzili prosty eksperyment: wraz z kolegami badali zachowanie 200 uczniów, aby zrozumieć, w jaki sposób są one za pomocą swoich smartfonów. Każdy z uczestników został ustanowiony specjalną aplikację, która śledzi, ile razy dziennie je odblokować urządzenie i jak długo leżał bezczynnie.

Badania wykazały, że studenci odblokowane telefony tak 56 razy na 220 minut. Oznacza to, że uczniowie sprawdzić swoje telefony co 15 minut, utknięcie w niej przez 4 minuty. W 2017 roku powtórzył oni eksperyment z nową grupą studentów i okazało się, że uczniowie odblokować swoje telefony około 50 razy, i sprawdził wiadomości dłużej. Połowa uczestników stwierdził, że sprawdził telefon, ponieważ otrzymał powiadomienie. Reszta nie otrzyma żadnego sygnału z faktu, że trzeba patrzeć na ekran, a także wykazał wysoki poziom kortyzolu i adrenaliny, co wskazuje na alarm. Oczekuje się, że dane te nadal rosną - a także publiczność sieci społecznych. Aby słuchać radia 50 milionów ludzi, zajęło 50 lat - Pokemon Go zdobył publiczność w ciągu tygodnia.

Jeśli myślisz, że jesteś zbyt przywiązany do telefonu, zabierz ją ze sobą wszędzie - wypróbuj następujące metody, aby zarządzać swoim czasem w sieciach społecznych.

stronę 1. perenastroe

Przesuń ikony sieci społecznych na stronie głównej w folderze, który trzeba poświęcić czasu na szukanie. Odebrać specjalne aplikacje do medytacji i dobry sen, dodać trochę więcej ciekawych książek do biblioteki, albo zapisać się na szkolenia.

Zainstalować motywujących widżety wyświetlające inspirujące cytaty, jak również swoje własne listy rzeczy do zrobienia, aby nie zapomnieć długą drogę trzeba przejść.

2. Instalacja rozkład

Sprawdź powiadomienia na jasnym harmonogramem, nie dla kaprysu. Start z przerwami co godzinę i stopniowo zwiększać czas. Powiadom swoich najbliższych przyjaciół, które zostały przeniesione do tego systemu, więc nie przeszkadza im fakt, że długo na odpowiedź.

Można używać specjalnych aplikacji, które ograniczają dostęp do sieci społecznościowych dla określonych granicach. Opcja ta może wydawać się wygodne, ale wielu użytkowników twierdzi, że takie sztuczne ograniczenia powodują więcej niepokoju i samokontrola nie pomogło.

uważne 3.

Należy zwrócić uwagę, jakie aplikacje są otwarte w tle, ponieważ mamy tendencję, aby sprawdzić je nieświadomie. Jeśli dziś nie wiem nic z tego konkretnego zastosowania spodziewać - bezwzględnie należy go wyłączyć.

4. Wyłącz zgłoszenie

Wyłączyć wszystkie możliwe czaty powiadomień ustawione na tryb wyciszania kanałów w telegramie i tłumią komunikaty pojawiają się na ekranie blokady. Cokolwiek to było - to z pewnością może poczekać.

A jak walczyć z uzależnieniem od telefonu?