Lista kontrolna: 7 oznaki, że jesteś w dobrej kondycji

Nadszedł czas, aby przestać porównywanie siebie do innych i czuć, że nie wyglądają tak atrakcyjne jak Beyonce w filmie „Lemonade”. I nie jest w bodipozitive iw prosty pomysł: zdrowe ciało i umysł spokojny - oto co jest potrzebne do szczęśliwego życia. Aby uniknąć alarm, że nadal nie osiągnęły wyniki na siłowni, ofiaruję Ci trochę kontrolną, która będzie pokazać, że już w świetnej formie.

1. Twoje włosy i paznokcie wtopić

Zdrowe włosy można wyróżnić trzy funkcje: brak rozdwajaniu, zdrowego połysku i sprężystości. Jeśli włosy wyglądają suche i martwe, zamiast trekking do stylisty, to lepiej pomyśleć odżywczych olejków i witamin. Utrzymać zdrowe paznokcie są znacznie trudniejsze, ale jeśli nie pękają, nie złuszczają i wygładzają płytkę paznokcia i beżowe ciało, możesz być spokojny, ustęp ten temat.

2. Białka oko nie jest w stanie zapalnym

Idealnie, zdrowe oczy można odróżnić od jasnego koloru białego białka lub koloru skorupki. Ze względu na gwałtowny wzrost białek oczu może pojawić się jasnoczerwone kapilar, a zmiany w środowisku, aby wywołać stan zapalny. Inne zmiany w zabarwieniu wskazywać na problemy z narządów wewnętrznych, takich jak wątroba. Ale nie zapominajcie, że wygląd powiek i skóry wokół oczu. Suchość, łuszczenie i zaczerwienienie może być objawem alergii lub infekcji.

3. Twój normalny BMI

Body Mass Index - wskaźnik relacji wagi do wzrostu, pokazując nie tylko ilość tłuszczu w organizmie, ale także ryzyko zachorowania na choroby serca lub cukrzycy. Aby zachować zdrowie, ważne jest, aby kontrolować poziom BMI i przechowywać go w ciągu 18, 5 i 24, 9 punktów jest. Pposchitat jego wskaźnik może być prosty wzór: BMI = masa ciała w kg / (wzrost w metrach x wysokość w metrach).

,

, 4. mieć zrównoważony ciężar

Waga najlepiej odzwierciedla stan zdrowia. Ważne jest, aby zachować równowagę między wzrostem i wagą, a nie tylko ścigać wymarzoną sylwetkę. Jest to również fakt, w jakim stanie jest twój kręgosłup, postawa i zdrowie kości. Jeśli zauważysz, że czasami można stracić równowagę, należy testowany dostać i dowiedzieć się, czy są jakieś problemy w rdzeniu kręgowym.

4. Nie ma żadnych problemów z nerki i jelita

Aby upewnić się, że organizm funkcjonuje normalnie, ważne jest, aby śledzić, co dzieje się w toalecie. Idealne zabarwienie w moczu powinno być jasno żółty i krzesło nie jest zbyt rzadka. Innym wygląd lub zapach dość ostre funkcje mogą być pewne problemy z nerki lub jelita.

5. Można zaobserwować snu

Można łatwo zasnąć w ciągu 20 minut od momentu jej głowa dotknęła poduszki. Średnio trzeba poświęcić na sen 8 godzin i nie obudzić się w środku nocy z poczuciem lęku. Jeśli to ty, i w tym momencie można ustawić sobie skontaktować się z trybu uśpienia wszystko jest dobrze. Aby sprawić, że noc jeszcze bardziej wygodne i użyteczne, przeczytaj nasz artykuł o tym, jak zorganizować swoje łóżko.

6. Można wytrzymać proste ćwiczenie

Aby upewnić się, że wszystko było w porządku ze swoim ciałem, należy wykonać 15-minutowy trening na wytrzymałość wystarczy. Niektórzy badacze sugerowali, aby spróbować 10-minutowej sesji aerobowych: 10 pompek i 10 minuty sprintu pełną Burpee. Jeśli można wszystko zrobić bez strachu przed zatrzymaniem akcji serca, można iść dalej i spróbować bardziej zaawansowanej sprawności.

6. Czujesz jak miłość

Nie spiesz się natychmiast dotrzeć do dezodorantu jak wyjdzie z prysznicem. Spędzić kilka minut, aby ocenić swój własny zapach. Jeśli proces weryfikacji lub nie znaczy nic martwić ciągu dnia nie zauważy nieprzyjemny welon.

Z raportu o problemie następujące zapachy: amoniak - niewydolność nerek, kwaśny - choroby płuc, siarkowodór - problemy układu pokarmowego.

7 Thy ciśnienie normalne

Gdy układ działa normalnie tętnic, wszystkie części korpusu otrzymania tlenu w odpowiedniej ilości. Jeśli nie czujesz drętwienie, skurcze i bóle mięśni, a także nie trzeba używek takich jak kawa w godzinach porannych, najprawdopodobniej, ciśnienie krwi jest normalne.

Innym ważnym wskaźnikiem - stan emocjonalny przez cały dzień. huśtawki nastroju, słaba koncentracja i zmęczeniowe wskazują stres lub problemy z hormonami.