6 korzyści z ćwiczeń w godzinach porannych

Rano wzrost i tak składa się z dużym obciążeniem: trzeba trochę skrętu, postonat i zebrać siły do ​​wyłażą z jaskini, zbudowanego z kocami i poduszkami. Pomysł, że po tych wszystkich mąk będzie trzeba także iść na siłownię, może to być ostatnia kropla. Ale rano ćwiczenia mogą radykalnie zmienić swój dzień w dobrym tego słowa znaczeniu, dzięki ulepszonej snu i nastroju. Bohaterka dzisiaj powie, dlaczego należy ustawić budzik na godzinę wcześniej niż zwykle.

1. wyciąg nastrój

uwalnia endorfiny, które poprawiają Ćwiczenia swój nastrój i rozładować napięcie spowodowane stresem, więc jeśli trenujesz rano - będzie to najlepszy sposób na przygotowanie się do długiego dnia. Dobrym pot rano - tak jasny umysł i przygotować się do sukcesu we wszystkich przypadkach.

2. Całe Aktywność dni wydatki

Liczne badania w Mayo Clinic wykazały, że ludzie, którzy pracują w godzinach porannych, stając się bardziej aktywne w ciągu dnia. Jednym z powodów jest fakt, że z jakości szkolenia można ustabilizować ciśnienie krwi, co jest większość ludzi w godzinach porannych niska i powoduje ospałość i senność. Przesunąć trochę w godzinach porannych, a to pomoże Ci uniknąć letarg i zwiększyć prawdopodobieństwo, że będziesz zarabiać tyle kroków dziennie.

3 metabolizmu przyspieszenia

Rankiem swojej testosteronu jest na maksimum, co w połączeniu z dobrą szkolenia daje dodatkowy impuls do metabolizmu i budować mięśnie. Jeśli skupić się na jak budować mięśnie i najbardziej efektywne wykorzystanie treningu siłowego - ćwiczenia trzeba to zrobić w godzinach porannych.

4. Dostaniesz mniej kalorii dziennie

Można wykazać, że jeśli rano będzie spalić wszystkie te dodatkowe kalorie, a potem w ciągu dnia chcesz jeść je z powrotem, ale w rzeczywistości jest odwrotnie. Naukowcy z Brigham Young University odkryli, że ci, którzy wykonywane rano, znalazł pyszny posiłek obraz mniej atrakcyjne niż ci, którzy nie doświadczyli aktywności fizycznej. Chcesz jeść mniej? Nie trzeba dodatkowych kalorii, jeśli intensywnie poruszać się w godzinach porannych.

5. Czy lepiej spać

Według amerykańskiej Narodowej Fundacji uśpienia, kiedy śpimy, nasze ciśnienie krwi w sposób naturalny zmniejsza się o 10-20%. Jest to dość dobre dla serca, ponieważ pomaga organizmowi odzyskać. Ale wcześnie trening pomaga również wyrównać ciśnienie krwi, a jednocześnie maksymalizować głęboki sen w nocy. Badania przeprowadzono w porównaniu z klasami po południu lub wieczorem. Więc jeśli chcesz się zasnąć na kilka minut po głowy uderzył w poduszkę - aby zmienić ich codziennej rutyny, preferując trening rano.

6. Nie trzeba usprawiedliwiać

Ćwiczenia mogą wydawać się chore, zwłaszcza jeśli chcesz zrobić to wieczorem, po całym dniu i postanowiliśmy więc wiele problemów. Dodatkowo, masz po lewej stronie cały dzień wymyślić wymówki, dlaczego nie chcą się szkolić. Zadbaj o swoje ciało rano i będzie wolne do końca dnia, nie panikuj, że nie dbać o siebie. Gwarantuje on również, że bez względu na problem może się wydarzyć i jak wiele wysiłku trzeba wydać lub jej decyzja - nadal będzie pobierana z endorfin i może wystąpić mniejszy stres niż gdyby to ćwiczenie nie było.

Jak regularnie angażują się w fitness?