9 sposobów rozweselić bezkofeinowa

Trudno się obudzić każdego, niezależnie od chronotype. Uważa się, że wpływa głównie „sowy”, ale „skowronki” również nie skakać jak sprężyna, gdy pierwszy dźwięk alarmu. Czas się obudzić organizm jest konieczne jak najszybciej, więc powiedzieć, że może ośmielić inne niż filiżance dobrej kawy.

1 B

Wiele osób twierdzi, że nie może jeść, jak długo nie powinna obudzić. Ale im szybciej jesz, tym szybciej cheer - to takie błędne koło. Jedzenie dostarcza kalorii i kalorie - energii, która jest niezbędna dla organizmu, aby pozostać w dobrej kondycji. Więc trzeba uczyć się na pyszne śniadanie, jak każdy dobry nawyk.

2. Woda

Po snu jest bardzo ważne, aby pić wodę w uzupełnieniu do porannej kawy lub herbaty. Lepiej jest wypić szklankę wody, jak tylko otworzyć oczy. Będzie ona budzić żołądka i przygotować go do otrzymania śniadanie.

3. Pociąg

„Poranny trening” - brzmi groźnie i wydaje się coś z science fiction. Ale jeśli nadal ma się w ręku i postępuj zgodnie z tą radą przynajmniej raz dostaniesz dawkę konia energii i endorfin. Ja nie próbowałem, ale eksperci twierdzą, że wszystko jest jak jest.

Ok, spróbuj jeszcze tylko przejść. Zrobić mały ładunek. To trochę przygotować swoje ciało do działania i nie złamie nogę, wychodząc z pokoju. Nawet proste rozciąganie może poprawić stan zdrowia w godzinach porannych. Pobudza krążenie krwi, zapewniając mięśniom energię i nastrój wzrasta kiedy zaczynasz myśleć, co zrobić.

,

, 4. witamina B-12

Fitness guru fanateyut tej witaminy, ale w rzeczywistości jest prawie bezużyteczny, jeśli organizm produkuje już go w wystarczających ilościach. Ale ci, którzy czują stałego zmęczenia, dla których przebudzenie nie jest po prostu lenistwo i fizyczne cierpienie, B-12 może naprawdę dodać energii i ułatwić życie. Zidentyfikować, witamina ta pomaga normalne badanie krwi, jeśli mnie potrzebujesz.

Jeśli każdy Twój rano jak apokalipsie zombie, skonsultować się z lekarzem, dopóki chłopak nie jest zaopatrzony miotacz ognia.

5. Przestrzeganie snu

Jesteś już dużą dziewczynką, i można iść do łóżka z kim chcesz i kiedy chcesz. Ale organizm nie jest w grozie powalonego snu.

Zapisywanie regularnego i spójnego harmonogramu snu pomaga organizmowi wejść w naturalnym rytmie. Ci dressiruesh organizmowi łatwo zasnąć i obudzić się łatwo. Lekarze zalecają dokładnie monitorowane w celu zapewnienia, że ​​odchylenie od zwykłego reżimu było nie więcej niż godzinę. Dotyczy to zarówno czas zasypiania i wstawania.

6. rytmiczne muzyki

Zgodnie z nim można zrobić wszystkie te rytuały (nawet iść do lekarza). Tak samo jak ja kochałem melancholijny i całkowicie zniechęcić chęć do życia rosyjskiego rocka w porannej próbie włączenia coś pobodree.

Szybka muzyka może zwiększyć częstość akcji serca i sprawi, że bardziej aktywne. Pamiętać, ładowanie jest nadal nie zastąpi.

7 przechodzi poza

Rozejrzyj się wokół siebie i zrozumieć, że życie jest piękne. Żartowałem. Jeśli okno słońce, poprosić go o witaminę D - doda Ci energii. Jeśli mieszkasz w Petersburgu, będzie proszę po prostu myśli „jestem w Petersburgu”. Jeśli los przyniósł ci złoczyńcy, na przykład, w Severomorsk, tutaj też nie medycyna jest bezsilna. Powiew świeżego powietrza na balkonie zaśnieżonym będą miały ten sam odświeżający efekt jak słońce.

miętowy 8.

Czy zastanawiałeś się kiedyś, dlaczego tak miętowej pasty do zębów? Okazuje się nie tylko maskować nieświeży oddech. Mięta pobudza włókna nerwowe, jak to jest posypać trochę w twarz zimną wodą. Szczotkowania zębów rano, guma do żucia lub cukierek miętowy w drodze do pracy lub w środku dnia może pomóc zwalczać zmęczenie.

9. śmiech

Jest to dość dziwne, aby zobaczyć, jak jesteś alarm, otwórz oczy i wybucha śmiechem. Ale żeby bawić się rano nie bolało. Śmiech redukuje stres, że czujesz na myśl, że wkrótce znów zobaczyć swoich kolegów. Ponadto uaktywnia organizm zwiększenie częstości akcji serca.

Skręć w zabawny pokaz śmieszne filmy lub na śniadanie. Lepiej coś krótko, nie było konieczne, aby przerwać przyjemność najciekawszym miejscu.

Oczywiście te wskazówki nie są wykonane z zasonya początku birdie, ale pomoże dać dobry początek dnia. Pamiętaj, że zdrowy sen nie jest zastępowana przez żadną magiczną rano.