3 proste sposoby, aby trening bodipozitivnee

Jeśli przywitać bodipozitiv i różnych organów, to nie znaczy, że nie można być wymogiem dla własnego ciała i chęć jego zmiany. Regularne ćwiczenia nie tylko mieć pozytywny wpływ na formę fizyczną, ale także na zdrowie psychiczne, dzięki czemu można zachować klasę, nie reagując na podpierścień. Oto kilka ważnych zasad, które powinien opanować, jeśli chcesz, aby Twój ćwiczeń jeszcze bardziej wydajne, nie odrywając się od potrzeb innych.

1. Forget lustro i licznik kalorii,

Pierwszym i najważniejszym krokiem, który należy podjąć, aby śledzić bodipozitivu w odniesieniu do szkolenia - aby pozbyć się rzeczy, które powodują, aby być krytyczny wobec własnego ciała.

Skupić się na jak twoje ciało porusza i co mięśnie są zaangażowane - zamiast jak patrzysz w lustro. Nie ma sensu patrzeć na siebie, jeśli powoduje to, aby mieć negatywną odpowiedź. Odnosi się to również do bransoletki fitness i liczenia kalorii - Liczby na symulatorze nie ma znaczenia, jeśli chcesz być silny i zdrowy. Znacznie większą uwagę należy zwrócić na to, jak twoje ciało czuje, więc analizuje sygnały wewnętrzne, a nie numery, aby osiągnąć więcej.

2. Badanie świadomości

Jeśli nie jesteś nowy na siłownię, może szybko odłączony od doświadczeń zewnętrznych, nie myśląc o tym, co gra muzyka w hali i którzy są blisko was. To stwarza fałszywe poczucie pewności i kontroli organu, który powinien od czasu do czasu, aby ponownie wyregulować. Uważność - główny czynnik, który jest niezbędny, aby mieć powodzenie w szkoleniu. To pozwoli Ci zrozumieć, jakie grupy mięśni, które już działa, i jak, a wręcz przeciwnie, nie zwracając uwagi. Być może ostatnia noc obiecałeś sobie, że chcesz robić trening siłowy jest to konieczne, a rano było to już w nastroju do ciebie. Nie karcić siebie, ale zamiast szukać rodzaju działalności, który jest bardziej odpowiedni do nowego nastroju, takich jak: Street Workout, jogę lub jogging.

, 3. Alternatywnie zasięgnąć

Należy również pamiętać, że firmy pracują w przemyśle kosmetycznym i sportu, skupiając się na promocji „idealnego” obraz sportowy dziewczyna. Ale to nie czyni z narzędzi, które oferują, złe lub nieskuteczne - jedyną ważną rzeczą jest to, jak reagujesz na manipulacje. Pozbyć się myśli o innych i wymagań ciśnieniowych dla swojego wyglądu - nie jest tak proste jak mogłoby się wydawać. Można uczestniczyć w działaniach poświęconych bodipozitivu lat, ale nadal mają uprzedzenia wobec własnego ciała. Jeśli czujesz, że to jest dzisiaj, spojrzeć na tyle dobry, aby zrobić z centrum fitness lub grupę - spróbować innych metod, aby utrzymać napięcie ciała. Nie martw się, ja jedna lub dwie sesje ze względu na fakt, że były niewygodne - to w komfortowym treningu można pozbyć się stresu w ich mięśni i uzyskać ciała marzysz o.

Jak się czujesz w swoim ciele?