7 porad na rzecz zwalczania uzależnienia od pracy

Moment zdrowe emocje do wykonywania zadań pracy zmieszane ze stałym frustracji i poczucia winy za igraszki, nieuchwytny. Euforia udanego projektu lub produktywny dzień szybko zastąpiona przez lęk. Całe życie poza pracą wydaje karnety wtórnych zmięte w pośpiechu i nerwowego pragnienie, aby wrócić do biznesu.

Problem pracoholizm to nie tylko, że stan ten jest trudny do rozpoznania. W przeciwieństwie do innych uzależnień - alkohol, narkotyki, hazard - tęsknota do życia w społeczeństwie jest zalecane, więc niewiele osób pomyśli, żeby go bić.

Trudno powstrzymać się jechać gdzie stale dostać w tył głowy sukces kultowej i produktywności. Nikt z nas nie chce umrzeć na komputerze w wieku 30 lat na atak serca, ale że ta perspektywa jest prawdziwe, zbyt mało ludzi myśli.

Jeśli czujesz, że całkowicie ignorować trudnych zadań zawodowych, gdziekolwiek jesteś, poczucie winy za coś, co nie jest zainteresowany pracą w wolnym czasie - jest to jeden z pierwszych objawów pracoholizmu. Oto kilka wskazówek, które pomogą Ci kontrolować chęć do pracy.

1. Rozpoznawanie problemu

Prace wykonuje wszystkie inne sfery życia niezauważone. Ale aby pozbyć się uzależnienia, wymaga świadomego wysiłku. Pierwszą rzeczą jaką należy zrobić, to uznają, że twój związek z karierą jest problem. Aby uzasadnić opóźnienie w biurze oraz w godzinach nadliczbowych jest prosta - „Nie mogę odmówić” „Poprosiłem szefa”, „Chcę włożyć więcej wysiłku w tym projekcie” Musimy rozwijać zwyczaj rozpoznać, że to nie jest normą, a te rzeczy powinny być raczej wyjątkiem niż regułą.

2. Znajdź hobby

I nie było rozróżnienia między pracą a resztą życia, dopóki nie wziął jogi. Początkowo miałam wątpliwości, czy mogę klin żadnych innych działań w harmonogramie. Nowe hobby pomógł zrozumieć, że pełna dnia roboczego powinien ja, bo rzeczy nie kończyć kiedykolwiek. Trzy dni w tygodniu wiedziałem dokładnie co wieczór musi być w sali, po prostu zamknął komputer i poszedł do siłowni. I wiesz, że świat nie zawali, nie został zwolniony, nie stają się mniej wydajne.

Przez obsesji pracy mają tendencję do tych, którzy są w domu, czekając na nic innego niż kolacja i spać. Znajdź interesy poza biurem, a będziesz za to, co podczas ostatniego dnia pracy. Może się wydawać, że praca pozwala uniknąć nudy, gdy jest on przydatny do zwykłej rozrywki. Prawda jest taka, że ​​ciągłe zanurzenie w procesie męczące i może prowadzić do wypalenia emocjonalnego.

3. Nie anulowane planów społecznych z powodu pracy

Ile razy zdarzyło ci anulowane wieczór z przyjaciółmi czy podróż do rodziców z powodu pracy? Podczas męczącym tygodniu wydaje się, że nie powinno być czas na życie osobiste, ale będziesz lepiej przełącznik i odpocząć, tym lepiej można pracować. Staraj się nie krzyżować plany społeczne związane z pracą. Lepiej przełożyć spotkanie na pół godziny, niż w następnym tygodniu.

4. Znajdź coś, co pomoże Ci poradzić sobie z lękiem

pracoholikiem Problemem nie jest to, że nie może wziąć dzień wolny, i że trudno jest nie cierpieć wyrzuty sumienia w czasie bezczynności. Człowiek dosłownie nie wie, jak się zrelaksować, więc bez względu na to, ile dni będzie on wyłączony.

Spróbuj znaleźć weekend który uspokaja. Dla mnie - jest sprzątanie domu. Chciałbym umieścić rzeczy w porządku, a potem umyć moje mieszkanie, czuję, że dzień nie jest przekazywana na marne i można spokojnie odpocząć. To może być cokolwiek: czytając książkę, dobry film, spotkanie z przyjaciółmi - każdy z tych działań nie mniej ważne i użyteczne, niż kariera. Staraj się nie myśleć, że poza pracą tracisz czas.

5. Ograniczyć perfekcjonizm

Pracoholizm prawie zawsze skłonny do perfekcjonizmu. Co więcej, to ciężko pracować, aby uczynić wszystko idealne, czasochłonne, często do tych wysiłków w ogóle nikomu oprócz ciebie nie obchodzi. Nie można pracować maksymalnie przez siedem dni w tygodniu. Ograniczenia ich perfekcjonistyczny tendencje, a nie czekać na moment, kiedy jesteś w pełni zadowolony z siebie.

6. Rozpocznij dzień z czymś przyjemnym

Już wam 6 powodów, aby wstać o szóstej rano, jeśli jesteś pracoholikiem, możesz dodać go do innego. Prawo początek dnia pomoże prawidłowo dystrybucję zadań w celu zmniejszenia niepokoju i podać powód po raz kolejny przypomnieć, że poza biurem, też jest życie. Spróbuj zrobić coś miłego w godzinach porannych, a nie ją wypełnić, tylko opłaty za pracę.

7. Włączyć terapeuty

W sercu każdego uzależnienia leżą głębszych problemów, które dana osoba następnie zastępuje pracy, żywności lub alkoholu. Stałe zatrudnienie pozwala nie myśleć, że nie masz rodziny, lub w celu uniknięcia konfliktów, które zachodzą w nim. Obsesja kariera może mówić o poważnych kompleksów i zwątpienia. Aby zrozumieć prawdziwy powód według będziesz tylko doświadczonego specjalisty, więc nie wahaj się skontaktować się z terapeutą. Nie ma choroby „pracuś”, ale istnieją rzeczywiste problemy, które doprowadziły do ​​tego stanu.