Jak nie poddać się uczucia zazdrości

Ile razy słyszałem od kolegi lub wiadomości przyjaciela poprawy, udany zakup lub planuje latać do Paryża na pierwszy majowy weekend, czujesz wewnątrz jest przykre swędzenie niepokój - zazdrość? Trudno pozbyć się kiedy twoje marzenia na kogoś innego. Zazdrość może być podzielony na czarne i białe, ale żadna z tych odcieni nie pozwala czuć się lepiej. Kultura masowa stanowi wyraźną postawy społeczne: zawiść - to źle, powinniśmy się go pozbyć. Pokażemy Ci, jak przejąć kontrolę nad tym emocji i obrócić ją na swoją korzyść.

zrozumieć, jak zazdrość

Wszystkie nasze uczucia, braki i użytecznych umiejętności nie powstały tylko dlatego, że wszechświat stworzył nas w ten sposób. Jest to wynik długiej i bolesnej ewolucji. Więc nie można odpisać na wszystkie swoje wady złego charakteru. Według psychologa z Manhattanu, dr Loren Appio:

Wszystkie nasze emocje rozwinęła się orientować nam ważnych wydarzeniach wokół, i pozwala nam komunikować się z innymi. Jeśli chodzi o przetrwanie, jeśli nie mamy wystarczającej ilości żywności lub inne podstawowe, zazdrość doprowadzi nas do walki o nasze sprawiedliwego podziału.

W 2011 roku trzech naukowców - Niels van de Ven, Marcel Zelenberg i Rick Peters - odkryli powiązanie między zazdrości, motywacji i wydajności. To, co mówią w swoich badaniach:

W czterech badaniach okazuje się, że przyjazny zazdrość, ale nie inne emocje związane z wzrostowych porównań społecznych, stymuluje lepszą wydajność. Przyjazny zazdrość wydaje rozczarowujące, ale to prowadzi do motywacji do poprawy.

Naukowcy dokonać wyraźnego rozróżnienia pomiędzy zawiści podziwu. Podziwiam - łatwo jest patrzeć jak dobrego przyjaciela. Podziwiam talent piosenkarki Adele, ale to nie czyni mnie niezadowolony, bo ten głos nigdy nie będę. Zazdrość - to jest, gdy byłbyś tak dobry człowiek jako ex odnogruppnitsa, który jest teraz otwarty swoją działalność, ale nie zrobili tego.

Za pomocą zazdrość jako motywacją

Envy - negatywne uczucia, ale ma swój własny cel. Wypić gorącą kawę i palić język jest dość nieprzyjemne, ale w końcu ból pełni pożyteczną funkcję adaptacyjną - chroni przed absurdalnego i haniebnej śmierci.

Profesor z Wydziału Psychologii na Uniwersytecie Texas Christian Sarah Hill i jego współpracownicy przeprowadzili badanie efektów poznawczych zazdrości. I to jest dobra wiadomość dla nas:

Okazało się, że w kilku badaniach, każdy zazdrości doświadczenie rzeczywiście zwiększa naszą uwagę i pamięć o naszych konkurentów lub bliskich więzi społecznych.

Innymi słowy, zazdrość skupia naszą uwagę na przedmiot i temat. Kiedy widzę wspaniały tekst napisany przez mojego kolegę, strasznie zdenerwowany z powodu walcowanych uczucia bezwartościowości. Ale ta zazdrość użyteczne, mówi Sara Hill. Po zrealizować miejsce zajmowane w karierze, a chcą osiągnąć więcej.

Jednak lepiej nie iść za to podglądanie za innymi sukcesami. Zazdrość może być katastrofalne dla motywacji, ostrzega Hill: Okazało się, że kiedy ludzie doświadczają zazdrości, tracą zdolność do skupienia się na innych rzeczach.

Znajdź przyczyną zazdrości

W celu wykorzystania zazdrość jako motywator, trzeba zrozumieć jego przyczyny. My często reagują na coś bez analizowania swoich uczuć i nie przegap okazji do wzrostu.

Powiedzmy, że jesteś przerzucanie Instagram Jelena Tiemnikowa. Zobacz, jak ona spoczywa na bajecznych Malediwy, jedzenie pyszne jedzenie, pływanie z żółwiami i leżąc na plaży. Co konkretnie robi zazdrościsz? Może jesteś już dawno nie był na wakacjach i chcesz natury? Lub zmęczony monotonią i snu, aby zobaczyć coś nowego? A może chcesz dowiedzieć się, jak tylko robić zdjęcia, tak, że każdy strzał był zarówno naturalny i elegancki? A może chciałbyś zostać piosenkarką, i żałuję, że słuchał mojej matki, i przyszedł do być ekonomistą?

Zazdrość może służyć jako wyzwalacz wyjaśnić swoje cele i pragnienia. Tak, że nie pojawi się jutro na Malediwach i nie stać się gwiazdą, ale być może trzeba coś nie tak, i trochę odpocząć i trochę podróży poza miastem?

Nie karcić siebie za to, że zazdrosny

Kiedy jesteś zazdrosny, wraz z poczuciem własnej niedoskonałości powstaje wstyd dla takich niecnych myśli. Ci skarcić się za to, że podatne na takiej drobnej uczuciem, a to jest jeszcze gorzej.

Pierwszym krokiem w radzeniu sobie z destrukcyjnych emocji - przyznaj się i iść dalej. Nie staraj się ukryć to uczucie szczerej radości z czyjegoś sukcesu. Mówisz do siebie - tak, jestem zazdrosny, tak, rozumiem, dlaczego tak się dzieje. Jednak trzeba przyznać, że szczęście druga osoba nie sprawi, że awaria. To tylko część ludzkiego doświadczenia.

Spróbuj zbliżyć się do ludzi, którzy są zazdrośni o ciebie

Z Jelena Tiemnikowa zbliżyć, oczywiście, będzie problematyczne. Ale jeśli w pracy mam koleżankę, z którą jesteś w głowie cały czas, w wyścigu, a to zazwyczaj nie przebije, a następnie zastosować „przeciwną strategię działania.” Rozwściecza czyjś sukces? Pogratulował mu i wsparcie. Według Lorena Appio wspierać bardziej udany osoba będzie twoim antidotum zazdrości:

Praktyka przeciwnym działaniu może rzeczywiście generują różne stany i uczucia w was. Może to sprawi, że czujesz się bardziej hojny, optymistyczne i szczery.

Jeszcze lepiej, ludzie oferują pomoc w rozpoczęciu nowego projektu lub ważny fakt dla niego. Wtedy poczujesz część swoich osiągnięć, a to duma dla innych, zamiast zawiści.

Jeśli nie iść do jego zazdrość z pragmatycznego punktu widzenia, po prostu brakowało możliwość osiągnięcia sukcesu i pozostanie na zawsze w dziurkę od klucza innych zwycięstw.