Dbanie o siebie: co jest dobre, a co złe

Troska o siebie może być często mylony z egoizmu i narcyzmu, ale w rzeczywistości mówimy o codziennych nawyków, które dbają o ciało, umysł i ducha. Ale nawet w tak dobrym biznesie istnieją pułapek. Postanowiłem zająć się jak najlepiej dbać o swoje zdrowie, a co, aby uniknąć błędów.

jest przydatne, aby zająć

Czasami dbać o siebie - jest, aby uznać, że nie można zrobić wszystko sam. Jest to niemożliwe, aby być doskonały pod każdym względem! Dobrym przykładem dbanie o siebie, jeśli jesteś młodą matką: poprosić matka-dziecko-sit. Jest możliwe, że robi coś, czego nie lubię: karmienie złego jedzenia ani zbyt wielu pozwoleń, ale trzeba czasami trzeba trochę czasu dla siebie.

Po wziąć czyjąś pomoc, nie zapomnij, aby pokazać swoje uznanie dla niego. Niewielka premia jest to, że są pod opieką: twój związek z osobą, poprawić, bo będzie odczuwał głęboki związek z tobą ze względu na fakt, że mogę zrobić coś naprawdę miłego.

Nie przydatne: próba zaimponować ludziom overextending się

Podczas próby zadowolić wszystkich w rzędzie, po prostu nie dbają o siebie. Kobiety często próbują to robić nieświadomie, poświęcenia własnego zdrowia i szczęścia. Pamiętasz wywiad z Angeliną Jolie?

Czasami rodzina kobiety narażają się na ostatnim miejscu, a zdrowie nie jest to efekt.

Nie tylko ty cierpisz dla wygody innych, ponieważ jest także leniwy i pozwala innym brać za pewnik.

Jest to przydatne do: odpowiednio wypoczynku i zabawy

Wyspać siedem do ośmiu godzin do wykonywania codziennych ćwiczeń lub medytować i chodzić co najmniej 30 minut. Psychologowie polecam wymyślić jakieś rytuały, aby odpocząć, aby nie doprowadzić do sytuacji ekstremalnych.

Kiedyś myślałem: wkrótce przyjdą święta Nowego Roku, i tam, że mam dobry sen! U podstaw niewłaściwym podejściem. Trzeba robić przerwy, a podczas tygodnia wstrząsnąć swój mózg i ciało.

Nie przydatne: oglądać show do późna

Wyobraź sobie, że wracasz do domu po długim i ciężkim dniu. Jeśli nie masz przerwę na to, aby zaczerpnąć świeżego powietrza lub wybrać się na spacer w porze lunchu, jesteś całkowicie wyczerpany, a życie wydaje się być piekłem. Wszystko, co chcesz - patrzą z przerażeniem sezon amerykańskiej historii i uciec z kanapy, tylko wtedy, gdy jest to absolutnie nie do zniesienia senny.

Czy uważasz, że skoro masz resztę? I tu i tam. Najprawdopodobniej zaspanie lub obudzić się na czas, ale wciąż nie do tabaki rano produktywnie zatrzymany na krótki film na YouTube. Lepiej wieczorem poczytać książkę w łazience, a następnie iść do łóżka na czas, by spocząć w wystarczającym stopniu.

Jest to przydatne: ubrać, aby czuć się dobrze

Ubierz się dobrze czuć. Umieścić na zadania, które naprawdę kocham. Dobry obraz i fryzura - oznaki ludzi sukcesu, więc jest uważany za w społeczeństwie. Spędzić trochę więcej czasu, aby spojrzeć jasny, aby pokazać, jak cenisz siebie, a ile trzeba docenić świat. Istotnym elementem pielęgnacji siebie, aby pokazać, że uważa się godnym najlepszych.

To nie jest celowe: wszystkie pieniądze wydać na ubrania i make-up

Istnieje różnica między, aby wybrać idealny strój, w którym czujesz się jak bogini, i wydawać pieniądze na rzeczy, których nie potrzebują, zwiększając dług na swojej karcie kredytowej. Nie ma nic złego w zakupie bardzo drogich produktów, ale jeśli zakup nie jest planowana i nie pasuje do Twojego budżetu - po prostu nie warto robić.

Kolejny rajd z NYX? Zamknąć swój biuletyn, masz wystarczająco szminek matowych. Pamiętaj, że dług - najczęstszą przyczyną stresu, a niektórzy psychologowie nawet w porównaniu shopogolizm uzależnień jak alkohol lub seksogolizmom.

Jest to przydatne do: leczenia siebie i swoich przyjaciół przekąskę

Czy na pewno zdajesz sobie sprawę, jaki rodzaj żywności podać swoje ciało? Jeść tyle owoców i warzyw? Następnie można leczyć się z czymś ostrym, szczególnie jeśli jest częścią pewnych wydarzeń społecznych. Co to znaczy: jeśli pójdziesz do kina, cieszyć popcorn!

Nie pomocne: bezmyślne podjadanie

Losowo wybrane przekąski nie zepsuje swoje zdrowie i obsesję puszki cukru. Niekontrolowane jedzenie czekolady prowadzi do otyłości, słabej odporności i uzależnienia. Jedz pudełko ECLAIRS i inne problemy trawienne - nie jest najlepszym wyborem. Użyteczne produkty mogą być również smaczne, jeśli nie jesteś leniwy, aby je ugotować.

jest użyteczny do: harmonogramem szkolenia

Im więcej się ruszać, tym lepiej. Wyjdź na zewnątrz, oddychać w ruchu i potu - ważną częścią zdrowego stylu życia. Wybrać bieg, jazda na rowerze lub pływanie, aby zwolnić neyrohimikaty „dobrego samopoczucia”. Mimo to pomaga rozpraszać, aby zmienić tę sytuację i wyczyścić głowę. Lepiej niż dobrze, jeśli spędził wieczór przed telewizorem?

Za pomocne: pług, gdy ta nie jest idealnym

Millenialy nadmiernie idealizować „dobre życie”: Marathon, ruch witarianie, różne soki witaminowe. Ktoś idzie dalej - do biohakingu organizm Siergiej FAGE. Ale wysiłek fizyczny jest dobre z umiarem. Przejść z jednego do drugiego diety? Przeprowadzone w siłowni przez trzy godziny dziennie do ass było jak orzech? W ogóle, iść na siłownię z jasnym celem prostu spalić kalorii na ciasto? Nie rób tego.

Jest to przydatne do: czas, aby wspierać się wzajemnie

Ludzie - stworzenia głęboko społecznych. Każdy czasami może mieć tendencję do spokoju w godzinach wieczornych - jest to normalne, ale to nie może trwać wiecznie. Ważne jest, aby stworzyć pozytywny i wzajemne relacje, aby poczuć całą osobę. W pewnym momencie staje się trudne do równowagi rodzina, praca i domowe. Zaczynam myśleć, że masz absolutnie nie ma czasu dla przyjaciół. Nie kupuj go! Komunikacja z ludźmi, którzy są zbyt skoncentrowane na jego rozwój będzie stymulować i swoim życiu.

To nie jest celowe: wszystkie wydatki na przyjaciółmi

Spędzać czas z przyjaciółmi i rozrywki - jest ważne, ale jeśli okaże się, że zawsze gdzieś iść, to nie pasuje to do Twojego budżetu, a w domu przez dwa tygodnie nawet nie rozpoczął sprzątanie, pomyślałem, że może ty coś celowo unikać? Ludzie często się utopić w alkoholu, kiedy mają problemy, ale rano jest on dodany do drugiego - kaca. Z długów, czas i finanse, tej samej historii.

Jest to przydatne do: określonych granicach

Słowo „nie” - kluczową umiejętność udanego osoby. Dbać o siebie, aby ustalić granice emocjonalne, które chronią Ciebie i Twojego dobrego samopoczucia. Nie angażują się w oceanie problemów innych ludzi. Jeśli dziewczyna jest niezwykle dramatyczne rozmowy o następnym spotkaniu po krzesiwo, albo matka zbyt nerwowy zajmuje, gdy nie masz żadnych środków 15, - będzie zhetskoy ustawić zdrowe granice.

Nie pomocne: odstąpienie od dobrych ludzi i izolować

Jedno o granicach, istnieje ryzyko zbyt daleko idące. Musimy nauczyć się radzić sobie z problemami w rzeczywistości. Zainwestuj w pozytywnej relacji. Może trzeba dać więcej czasu na swojego partnera, szukać wsparcia z bliskiej lub lekarza. Pamiętaj, że miłość, aby dbać o ludzi, którzy są Ci bliskie - dobrze, ale uruchomić je na innym kontynencie - to jest problem.