Koło gimnastyczne: jak trenować

symulator powszechnej

Koło gimnastyczne można słusznie uważany za jednego z najlepszych trenerów naszych czasów. Przy bardzo małych wymiarach i prostej konstrukcji, obecne urządzenie może być wykorzystywane w niemal każdej osoby. Kolejną zaletą tego prostego urządzenia jest jego prostota w zakresie wyboru miejsca szkolenia: z nim można zrobić wszędzie, trzeba tylko płaską powierzchnię zakresu trochę więcej niż wzrostu osoby, która to zrobi. Tak więc, gimnastyka koła można go zabrać, ponieważ nie zajmują dużo miejsca w torbie, i zrobić zarówno w domu jak i poza nim, a także w siłowni, a przerwy w pracy.

, Warunki używania symulatora

Jednak pomimo prostoty urządzenia (koła i dwóch uchwytów bocznych) i prostotę użytkowania, kółka gimnastyczne, których opinie są bardzo pozytywne, ma instrukcję obsługi. Należy zachować szczególną ostrożność, aby nauczyć się techniki wykonywania różnych ćwiczeń przy pomocy pocisku być ci ludzie, którzy nie mają doświadczenia lub szkolenia są niektóre choroby układu mięśniowo-szkieletowego i układu sercowo-naczyniowego. Większość z tych skomplikowanych szkoleń dla początkujących, więc są zachęcani do ich udziału amplitudzie i niskiej powtórzeń.

, Symulator Zastosowanie

Oczywiście, gimnastyka koła - jeden z najlepszych uniwersalnych symulatorach. Po tym wszystkim, nawet gdy angażują się w amplitudy trzeciej części ciała spoczywa ogromny ciężar, który bardzo szybko prowadzi do zaostrzenia mięśni w organizmie i sprzyja szybkiej spalanie nadmiaru tłuszczu. Na przykład, wykonując podstawowe ćwiczenia jak rozszerzenie ciała, ktoś pracuje mięśnie rąk, ramion, pleców, klatki piersiowej i prasie obszarze talii, nóg, pośladków. Dlatego wraz ze sztangi, hantle i sprzęt do ćwiczeń dotyczących każdego człowieka powinna wykorzystać swój trening w wszechstronnego i efektywnego urządzenia treningowego jak koła gimnastyczne. Ćwiczenia wykonywane za pomocą tego urządzenia, jest on dostępny dla początkujących.

Zadanie dla początkujących

Należy rozważyć najprostsze z nich. Oto, na przykład, pochylając ciało, klęcząc. Pozycją wyjściową jest podstawka na kolanach z płaską pleców i ramion prostych, co powstrzymuje ludzi przed nim, trzymając w dłoniach ustawionych na podłodze koło gimnastycznego. Ruch rozpoczyna się powolny i kontrolowany toczenia rolki od siebie w linii prostej do punktu, w którym klatka piersiowa dotyka kolan. Wtedy po prostu powoli wróć do pozycji wyjściowej i powtórz ruch jak wiele razy. Zadanie dla wszystkich

Innym ćwiczeniem jest przeznaczony zarówno dla początkujących jak i zaawansowanych sportowców - to wygięcie ciała dotknąć karmienia podłogowego. Pozycja wyjściowa jest taka sama jak w poprzednim roku. Różnica pomiędzy opcjami dla początkujących i sportowców jest to, że najpierw należy zrobić to ćwiczenie stojąc na kolanach i zaawansowanych sportowców - stojąc na nogach.