Uniwersalna ławka: przeznaczenie i wybór

Podczas okupacji różnych symulatorów są wykorzystywane do uprawiania sportów. Doskonałe asystenci są uniwersalne ławki, przez który zapewnia kompletne treningu. Kiedy dodatek sztangi i hantle ćwiczenia będą się różnić. Ten symulator mobilny i kompaktowy, ma niską cenę i jest wszechstronny. Ławka pozwala na wykonywanie ćwiczeń dla różnych części ciała. Jego zalety omówione w artykule.

Ogólne

sprzęt sportowy produkowany w kilku formach - Ława:

,

1. , poziomą, stałą.
2. Nachylona stałe.
3. regulowana.

W przypadku stałych urządzeń ograniczony zakres ćwiczeń, ponieważ ze względu na stałym nachyleniu nie dostać się do pracy różnych mięśni. Uniwersalne ławki są wygodne, jak są regulowane, więc szkolenie z nich są zróżnicowane.

Urządzenie treningowe zawierać jedną lub więcej części regulowane. Mogą to być dodatkowe elementy: pręt stojaki wysuwany teleskopowo poduszki zatrzymuje lub uprzęże. Złożoność projektu zależy na funkcjonalności i wygody ławce.

Rodzaje wykonywania

Głównym celem ławce jest uważany za uniwersalny realizacja różnych typów reżimu. Symulator będzie asystent kompleksowego treningu mięśni. Dzięki nim będzie działać za pośrednictwem prasy, pośladków, nóg. Najpopularniejsze ćwiczenia obejmują następujące elementy:

1. Pręt ławą. Aby wykonać to ćwiczenie, ważne jest, że ława był stojak na pasku. wyciskaniu jest głównym zajęciem. Dzięki nim udało się doskonale do różnych grup mięśniowych. Regulowane uniwersalne ławki na ławeczce pozwala wypracować górną część ciała.
2. Ława i przewody hantli. To ćwiczenie może być substytutem ławeczce, jeśli istnieje pręt rack ławki. Hantle pomaga wykonywać ruchy rąk pomagają regulować amplitudę. Zmieniając kąt ławce jest przesunięty skupić na różnych mięśni.
3. Spadki. Uniwersalne ławki pozwalają wykonywać te ćwiczenia z uwzględnieniem adaptacji. Kiedy robi tułów będzie znajdować się pod kątem, dzięki czemu zmniejsza się obciążenie, a mięśnie są przygotowane do dalszego jego pojemności. To jest trudniejsze do wykonywania pompek z nogami na ławce przystanku.
4. Press. Symulator regulowane części uważa się za najlepsze urządzenie w dnie prasy. Uniwersalna ławka dla prasy pomaga do pracy mięśnie brzucha, z naciskiem na dole. Z miękkimi walcami średnia skręt przeprowadzono dla nóg mocującego.
5. Bułgarscy ataków. Jest to doskonałe ćwiczenie na pośladki, które pozwala znaleźć ładny kształt. Wykonywana jest z ciężarkami lub bez. Kiedy robi noga jest na podłodze, a palec spoczywa na ławce.

ławka waga jest uważany za najlepszy wybór dla tych, którzy chcą uzyskać kompaktowy i niedrogi symulator. Po dodaniu stojaki sztangi złożone urządzenie pracuje na tułowiu przesuwne, to zwiększenie masy mięśni, tworząc oryginalny topografii. Wielkość Trainer pozwala zmieścić się w każdym pomieszczeniu.

Niezawodność

Przy wyborze uniwersalnym bench-press i wyciskaniu trzeba zwrócić uwagę na twierdzy metalu, mocowań, regulacji i mechanizmów składania. Oparcie systemu podnoszenia musi wytrzymać duże obciążenia.

Do regularnych zajęć odpowiednich stabilnych symulatorach lub na każdym treningu istnieje ryzyko poważnego urazu. Ważnym niuans jest uważany za szerokość stanowisk postojowych. Z wąskiej preparatu może być nieprawidłowe przewrócenia pręt redystrybucja obciążenia.

Zagęszczenie

Przy zakupie ławę należy zwrócić uwagę na transformacji systemu i składanie. Są proste i niezawodne, aby wytrzymać wielokrotne wykorzystanie. Nie każdy pokój zmieścić standardową trenera, więc ławka składana jest najlepszym wyborem dla małego pokoju. Ale nie składana bieżnia jest uważane za bardziej stabilny i silny, nie zawiera ruchomych części.

Uniwersalność

Poziomy pasek ma kilka funkcji. Aby móc robić więcej ćwiczeń powinny być dodatkowe urządzenia:

1. Części regulowane są konieczne do wykonywania z tras do kompleksowego badania mięśni tułowia.
2. Urządzenie z bloku stopy pomoże pompy ścięgna, cieląt i pośladkach.
3. podwyższenie - niezbędne elementy wymagane dla partnera belayer. Z będzie rozciągać, ponadto pomaga pracować z większym ciężarem.
4. Ławka waga ma barów, które pozwalają wykonać wiele ćwiczeń i rozwijać siłę i wytrzymałość.
5. poręcze są wymagane do wykonywania na prasie.
6. oznacza pręt z ubezpieczeń wymaganych przy pracy z dużym ciężarze bez partnera.

Użyteczność

Uniwersalna ławka pomoże Ci pracować z hantlami. Podstawka w barze - do wykonywania przysiadów i deadlifts. Ważne jest, aby poprawnie odebrać długość Simulator - głowa nie zwisają podczas treningu.

W sklepach sportowych oferują duży wybór sprzętu do ćwiczeń. W tym przypadku, złożoność nie zawsze jest uniwersalna. Funkcje dodatkowe ławki powinny być jasne i właściwe.