Ze względu na to, co dodatkowy ciężar pochodzi? Schudnąć prawo: Jak pozbyć się nadwagi

Co druga osoba na świecie uważa, że ​​ma nadwagę. „Pozbycie się nadmiaru tłuszczu?” - jeden z najgorętszych tematów w mediach. W rzeczywistości, to generalnie nie jest problemem. Każdy jest w stanie samodzielnie budować swoje ciało tak, jak chcesz, ale nie każdy chce. Po tym wszystkim, musi pokonać barierę psychologiczną. Celem niniejszego artykułu jest przegląd najprostszych sposobów, które naprawdę pomagają ktoś rozwiązać problem nadwagi i będzie oferowane kilka sposobów, aby przezwyciężyć strach związany z wewnętrzną psychologicznej naruszenia wolności człowieka.

Z powodu tego, co pojawia się nadwaga

Całkowicie zdrowi ludzie, którzy nie prowadzą aktywny tryb życia, rzadko to pytanie. Jak nie przytyć? Zasadniczo, problem pojawia się, gdy staną się dostępne. I to jest bardzo złe podejście do zdrowego i inteligentnego człowieka. Aby nie doprowadzić się do pacjenta, trzeba tylko coś do jedzenia i do prowadzenia aktywnego stylu życia. Jako dziecko: Nie usiedzieć, jeść zdrowe i pożywne jedzenie, i ma złych nawyków.

Ale dla większości ludzi na naszej planecie, a to jest zbyt trudne wymaganie. Banalne reklama w mediach, pragnienie, aby być jak wszyscy inni i chęć wyróżniają się między innymi jakiś głupi uruchomić proces ubożenia wewnętrznej i zewnętrznej duchowego stanu fizjologicznego organizmu, co prowadzi do otyłości.

,

Hamowanie plotki i fantazji lazy ludzi

I nie znaleźli dowody naukowe Sformułowanie „dużych kości”, „złe dziedziczności” i „hormony” W przeszłości, tylko od czasu do czasu przypominając sobie humorystyczne anegdoty i programów. W XXI wieku, problem nadwagi jest zbadany i opisany w pracach naukowych światowej sławy ośrodków badawczych. Problemem jest jedzenie. Nawet Nikołaj Sklifosowski, ten sam profesor, który wprowadził system dezynfekcji narzędzi przed operacją, i na którego cześć został nazwany wiele znanych placówek medycznych w krajach WNP, pisał w swoich pismach, że wszystkie problemy z nadwagą ze złym odżywianiem i nadmierne. Jak to może być zaprzeczył firm farmaceutycznych na rynku oferty zakupu leków chemicznych, problem stał się publicznym i stała się prowincją całej ludzkości.

Zwalczanie sam

Wszelkie walka wymaga pewnego treningu, to jest fakt. Nie można biec do boju bez znajomości techniki, taktyki i strategie bez. Walka z nadwagą wymaga wiele uwagi.

,

1. motywacja. To ona powoduje, że osoby do złożenia krok we właściwym kierunku. Niech ten krok jest krótka i niepewna, ale uważa się za punkt odniesienia, które mogą radykalnie zmienić życie osoby, która chce schudnąć.
2. Pożądanie będzie zawsze kształt. Kiedy człowiek przezwyciężył wszystkie problemy i osiągnął cel, kiedy zaczął nauczać innych ludzi, nie jest to warunek. Im bardziej skomplikowana była droga do snu, tym silniej wyrażone uczucie, które powoduje pragnienie, aby zawsze być idealny.
3. możliwości. Zdolności finansowe i fizyczne określić lokalizację osoby w niszy społecznej. Aby prawidłowo odżywiać, trzeba dać pierwszeństwo naturalnych i produktów nie półfabrykatów. Wielokrotnego użytku pokarmu wymaga wolnego czasu na przygotowanie posiłków i odbiór.

Zwodnicza motywacja

Wielu ludzi jakoś mylić system kija i marchewki motywację. Błędne myślenie złamał wiele zestawu i niespełnionych celów. Problem polega na tym, że nadwaga jest postrzegane przez większość jako negatywne, eliminacja, która będzie nie tylko podnieść samoocenę, ale również podnieść prestiż wśród innych. Mężczyzna stoi na pewny sposób na utratę wagi, ma coś nie działa, i to wszystko kończy myślom znikną zły czas dla utraty wagi i inne bzdury.

Nadmiar tłuszczu w organizmie - to początkowe stadium choroby śmiertelnej, która w początkowych etapach upośledza krążenie krwi i prowadzi do chorób serca, podnosi poziom cukru we krwi i prowadzi do cukrzycy, narusza funkcję kręgosłupa i sprawia, że ​​jest nieważny - lista jest długa i na, bo to prawda. Jest to prawda i motywację: hudey rację!

loterii z diety

W mediach można znaleźć miliony diet, które oferują do usunięcia nadmiaru wagi. Sądząc po opiniach, większość diet są dość pracy. Ludzie o bardzo krótkim czasie stracić prawdziwą wagę, która może być zamocowana na skale w IN ważenia. Jednak wielu z tych, którzy próbowali proponowaną dietę dla siebie, zauważył, że nastąpił niewielki spadek masy ciała, a nawet po zaprzestaniu diety kilka tygodni później waga powraca do swojego pierwotnego położenia. O co chodzi? Problem ludzkiej indywidualności. Z biologicznego punktu widzenia wszyscy ludzie są takie same w strukturze. Jednak procesy zachodzące w organizmie, są zupełnie odmienne. Czyli prace Dieta dla jednej osoby nie może pracować dla innego.

Najważniejsze - aby zrozumieć istotę

Jednak we wszystkich dietach, jest jedna cecha, która łączy je wszystkie: produkty oferowane do spożycia są niskokaloryczne, pochodzenia roślinnego lub zwierzęcego o wysokiej zawartości białek. To miejsce, gdzie prawda! Wystarczy spojrzeć na wszelkich leków aptecznych do utraty wagi, w którym bez dodatków chemicznych z serii „hudey prawo” firma „Herbalife”, na przykład. Takie produkty zawierają wysokiej jakości białka, aminokwasy i witaminy.

Zadaniem utraty wagi jest prawo dowolnego matematycznego wyliczenia niezbędnych składników zrobić codziennie w organizmie, aby utrzymać procesy życiowe - białek, tłuszczów, węglowodanów, witamin, minerałów i wody. Tylko Ty możesz go użyć do rozwiązania problemu poprzez pozbycie się nadwagi.

prawidłowe obliczenie

Podręcznik szkolny na fizjologii programu można znaleźć na prawidłowe obliczenia metabolizmu, który jest prowadzony od 1-2% dla mieszkańców krajów byłego Związku Radzieckiego. Kalkulacja jest bardzo prosta:

1. W przypadku normalnego życia każdego dnia należy spożywać 25 kilokalorii na kilogram masy dla dziewczynki lub 30 kalorii, jeśli mówimy o człowieku.
2. organizmu kobiety wymaga codziennej przychodzące białka i węglowodanów - 2 i 3 gramy na kilogram ciała, odpowiednio. Męski korpus wymaga trochę więcej - 3 g białka i 4 gramów węglowodanu na kilogram ciała.

Wiedząc, że jeden gram białka i węglowodanów zawiera 4 kcal i 1 gram tłuszczu - 9 kcal nietrudno obliczyć jako surowiec nie nadwagę.

rzeczywistym przykładzie

Na przykład, masa kobiet wynosi 80 kg. Zgodnie z tym, dzienne spożycie kalorii dla niego byłoby 2000 kcal. Jest to przy założeniu, że nie prowadzi w żadnej aktywnych sportów, lub w potrzebie, należy dodać ilość kalorii, które wybiera szkolenie (dowolnego profesjonalnego trenera bez problemu dostarczyć takich danych).

Każdy dzień ma jeść 160 gramów białka (80h2) i 240 g węglowodanów (80h3). Pozostaje do zrozumienia, jak bardzo może być dzień jeść tłuszczu. Matematyka jest prosta: trzeba węglowodany i białka są przekształcane kalorii i podjąć wyniki całkowitej dziennej normy diety. Dostać 400 kcal i 44 g tłuszczu dziennie.

Księgowanie i jedzenia żywności w odpowiedniej proporcji pochodzenia roślinnego i zwierzęcego, możliwe jest na krótki czas, aby usunąć nadmiar masy ciała. Najważniejsze w tym procesie - nie głodować. nie, w żadnym wypadku. Po tym wszystkim, logika znalezienia produktów o niskiej kaloryczności, może być podawany przez cały dzień.

,

i przyjemność, hobby

Przyczyny otyłości są zakorzenione nie tylko w diecie wysokiej kaloryczności. Bardzo często w bezruchu życia prowadzi do nadwagi. Mimo wszystko, jeśli mówimy o metodzie „Schudnąć rację: jak pozbyć się nadwagi” ze znanych rosyjskich trenerów, może się okazać, że oprócz zasilania w trakcie walki z tłuszczem jest obecny ćwiczenia aerobowe. Tak, dla wielu to po prostu nie może sobie pozwolić ze względu na złożoność ćwiczeń, dlatego ludzie, którzy nabyli ten samouczek wideo, pozostaw negatywną opinię w mediach o trenerów.

Zrozumieć sytuację, wiele profesjonalnych trenerów polecam zacząć od aktywności fizycznej dziennie spacery po alejkach parków i placów, gdzie jest dużo tlenu, i nie ma zanieczyszczeń z pojazdów silnikowych. Jeśli nie masz czasu na spacer, można chodzić kilka przystanków do domu na piechotę, wracając z pracy. Czterdzieści minut dziennie wystarczy, aby rozpocząć proces spalania tłuszczu w organizmie.

Średnia aktywność zyskuje popularność

W XXI wieku, a nie piękne samochody przyciągają uwagę: rowerzysta, łyżwiarz lub biegacza - to na kogoś zatrzymać zazdrosne spojrzenia. Ktoś patrząc na rysunek, ktoś chce utrzymać firmę w dającej się przewidzieć przyszłości, a niektórzy ludzie uważają, że dodatkowe limity wagowe takich możliwości. To nie gimnastyka lub boks i prosta aktywność w dziedzinie atrakcji rozrywkowych i rekreacyjnych, które jest przedmiotem każdej zainteresowanej osoby, niezależnie od wieku czy sprawności fizycznej.

Jazda na łyżwach, jazda na rowerze i bieganie - jest wypoczynek, które będą bardzo przydatne dla ludzi, którzy chcą schudnąć. Ewentualnie, dobra znajomość łyżwy lub jeździć na rowerze jak profesjonalista. W początkowych etapach nauki zwiększoną koncentrację i strach przed czymś nowym przeznaczy adrenaliny w organizmie, powodując spala tłuszcz, a to dopiero początek. Więcej emocji i twardy - więcej adrenaliny.

Wysoka aktywność i osobistego

Wielu sportowców, którzy osiągnęli pewne rezultaty w karierze, już dawno opuścił sportu. Ale nie te osoby, które są wystawione na świecie rozpaczy sportowego i wielkie pragnienie, aby schudnąć. utrata wagi była bez zarzutu motywacja, która pozwoli na osiągnięcie pożądanych rezultatów.

Tenis, taniec, aerobik, boks, piłka nożna, siatkówka, kulturystyka i wiele innych sportów są jego fani na całym świecie. Tak, to jest trudne i nie zawsze bezpieczne, tak, można spaść i zranić, ale jest to realne, możliwe i skuteczne nawet u zdrowych osób.

Schudnąć tak po prostu, na tej samej mocy, to jest realne, ale na jak długo będzie tam wystarczająco dużo wyników, oto jest pytanie. Ale człowiek, który wszedł do świata sportu, nie ma się czego obawiać: podczas gdy istnieje aktywność, organizm będzie w idealnym stanie, a wraz z nią nawiązać życie osobiste i przywrócić harmonię w świecie duchowym.

Podsumowując,

Jak widać z artykułu, do utraty wagi nie wymaga wiele od osoby, która chce schudnąć. „Jak pozbyć się łatwo i wiecznie?” - to pytanie retoryczne. To wymaga dużo poprawnych odpowiedzi, które niewielu ludzi zwracać uwagę. Po tym wszystkim, ze względu na reklamy, większość ludzi stała się obsesją na pomysł, że wystarczy wziąć jedną tabletkę i tłuszczu będzie rozwiązać w oczach. Nic takiego się nie stanie, nigdy. Aby pozbyć się choroby, trzeba długo i trudne do leczenia, a następnie przestrzegać pewnych zasad zawartości ciała w odpowiednich warunkach. Jedynym sposobem, aby osiągnąć rezultat - inne rozwiązania są fałszywe i może tylko pogorszyć chorobę.