Charge, opłata za dzień
• ładowania, który pobiera na dobę
Pamiętam, jak często powiedziano nam jako dziecko o korzyściach płynących z porannego treningu - i jak szybko wyrzucił ją wykonać jako dorośli. Zdecydowana większość osób zaniedbuje poranne rozgrzewki: ani czasu, ani energii. Jednak naukowcy już dawno udowodnił niewątpliwą korzyść z wczesnego szkolenia. Odpowiednio ustawieni ćwiczenia nie tylko pomagają obudzić, ale także pod napięciem przez cały dzień.
,
Napełnianie lub praktykę
Ważne jest, aby pamiętać, że ćwiczenia rano powinny dać ci energię na cały dzień, a nie odebrać resztę nocy. Pełny trening z ciężkich ćwiczeń zaszkodzi tylko ciało. Serce, tylko spokojnie pompować krew do ciała zrelaksowany, będzie zmuszony nagle przełączyć na tryb nadpobudliwe: załadować taki negatywny wpływ na jego wytrzymałość.
,
Korpus gotować
Wyskoczyć z łóżka w postawie bojowej też nie powinno być. Dać swoje ciało, aby zrozumieć, że nie śpisz. Wash, wypić szklankę wody i rozpocząć spokojne, leniwe trening. Pierwszy ugniatać szyi, nadgarstek i łokciowego, a następnie przejść do dużych grup mięśni.
,
Obudowa
Po treningu, można przejść bezpośrednio do samego ładowania. Dokonać podziału ze stoków ciała dotknąć ziemi z ręki palcami, okólnik miednicy i tułowia ruchu zginania po lewej i prawej stronie. Wierz mi, to będzie za mało.
Ręce
Tutaj możemy pomóc najbardziej zwykłych pompek. Niewielki zestaw z dwóch zestawów po 10 powtórzeń w każdym wystarczyć. W chwili można dokonać prostego paska tytułu ostatecznego obciążenia - Bleed premię prasowej.
Stopy
Nie ma też potrzeby, aby wymyślić jakieś specjalne ćwiczenia. Start z małym odcinku, który prowadzi do mięśni nóg stanie. Następnie wykonaj trzy zestawy 10 powtórzeń przysiadów każdy. Nie spiesz się i nie zwalniaj nogę od ziemi, skupić się na tym, co robisz w tej chwili. The Do 10 powtórzeń jako czwarty podejście Burpee.