Białko - białko jest ... dla zbioru masy mięśniowej: Opinie

Istnieje opinia, że ​​białka są bardzo szkodliwe dla zdrowia. Podobno ludzie po prostu narysować równolegle z grupy steroidów. W rzeczywistości, białko - to tylko białko, pozwalające na wzmocnienie mięśni i jest dodatkiem do żywności.

Ogólne terminy i definicje:

Białko Każde ciało jest istotnym elementem, a zawarte w prawie wszystkich produktów spożywczych. Białko - stężoną substancję, korzystnie w postaci proszku. Ponadto, jest jednym z głównych źródeł aminokwasów w organizmie i przyczynia się do zapewnienia dodatkowych białek niezależne komórki. Dlatego białko jest tak popularne wśród sportowców, zwłaszcza kulturystów, ponieważ pomagają wzmacniać i budować mięśnie naturalnie.

W ciężkich ostrych podkreśla ludzki organizm potrzebuje dużo białka, które nie mogą być uzyskane z pożywienia. Sportowcy, zastosowanie białek do uzupełnienia brakujących aminokwasów jako standardowy dodatek odżywczy. Jednak najczęstszym błędem wśród kulturystów - jest ograniczona dieta. Nie myśl, że białka są zastępowane żywności. Wielu młodych sportowców celowo odmawia jedzenia, preferując dodatków, ale powinna ona być podjęta wyłącznie z pełnego posiłku.

Ważne jest, aby wiedzieć, że białka są szybko wchłaniane w organizmie, w którym dużo węglowodanów. Dowody naukowe wskazują, że każdy z tych dodatków powinno być w zgodzie ze sobą. Idealna proporcja białka i węglowodanów - 1 do 2, a tylko 10% z tłuszczów powinna zajmować. Ten optymalny stosunek, co sprawia, że ​​metabolizm stabilny. Jest oczywiste, że taka dieta dostanie część nierealne, więc trochę skoncentrowany dodatek.

Jak to białka

Od rodzajów białek są podzielone na następujące:

- surowica;

- soja;

- jaj;

- mleko;

- mięso i inne.

Białko - białko, dzięki czemu można uzyskać z dowolnych produktów, gdzie (białek) maksymalną.

Najtańsza opcja jest soja, ale wiele osób nie chce, aby jego ciało do podjęcia, co prowadzi do rozstroju żołądka. Ponadto, sama ma bardzo nieprzyjemny zapach. W medycynie, jest najczęściej przepisywany kobietom.

Białko serwatkowe jest najlepsza dla kulturystów, ponieważ posiada użyteczną właściwość - szybko i całkowicie wchłaniany. Oczywiście, jakość zawsze będzie droższe, ale wynik jest w pełni uzasadnia inwestycję.

Inne rodzaje białek są bardzo rzadko stosowane, więc są one trudne do znalezienia.

, w postaci koncentratu

Dodatki te są całkowicie organicznych, więc podczas ich tworzenia, nie stosować żadnych metod chemicznych. Główną zaletą jest to, że białko - to naturalne białko otrzymuje się przez ekstrakcję z koncentratu substancji. W konwencjonalnej żywności znajdującej się w niewielkich ilościach, to nie zawsze wystarcza do ćwiczeń.

Przeznaczyć koncentratu za pomocą specjalnych technologii, usuwanie składników i substancji balastowych z produktów naturalnych.

Jeżeli możliwe jest stosowanie dodatków do

W rzeczywistości, mogą być podjęte w każdym wieku, ponieważ nie powodują szkód, ale wręcz przeciwnie, wzmocnienie układu mięśniowego. Jako dziecko, nie ma potrzeby, aby koncentrat białka. Podobnie, w starości, ale nie wszystkie osoby starsze mogą go używać, ponieważ istnieje ryzyko powikłań w nerkach. Dla nastolatków odbiór takich dodatków będzie tylko na plus, jak to ma miejsce restrukturyzacja ciała, a system odpornościowy jest szczególnie słabe. Ważne: nawet najlepszy białka nie powinna być podjęta, jeśli dana osoba jest podatna na alergie. W tym przypadku zaleca się konsultację z lekarzem.

Istnieje uszkodzenia od białek

Jak już wspomniano, negatywny wpływ z koncentratu białka mogą być u ludzi z niewydolnością nerek. Jest to poważny znak, że trzeba zrezygnować z dodatkami. Badania wykazały, że małe dawki substancji nie wpływa na narządy wewnętrzne, ale istnieje ryzyko uszkodzenia nerek, w przypadku przekroczenia wskaźnik białka w organizmie.

Większość alergenów są białka sojowego. Eksperci gości powiedzieć, że ten dodatek może powodować działania niepożądane u mężczyzn, ponieważ zawiera duże ilości fitoestrogenów, podobne w efekcie do tytułowej żeńskiego hormonu.

Podczas odbierania jakichkolwiek suplementów mieć ryzyko powikłań i szkody dla organizmu, ale tylko jeśli nie są zgodne z dawkowania. Odnosi się do białka. Niektórzy boją obecności azotu, w tym, ale to bardzo szybko wydalany z moczem. W przypadku nadmiernego zużycia koncentratów możliwych komplikacji w układzie moczowym. Ważne jest, aby zrozumieć, że gdy duża ilość białka w organizmie człowiek musi doświadczyć silnego stresu fizycznego. Wtedy problemy z nadmiarem białka nie będzie dokładny.

Zastosowanie dodatków

Białko Faktem jest szkodliwy czy nie, mówiliśmy w poprzednim rozdziale. Rozważmy teraz swoją korzyść, która jest z pewnością obecny. Białko w organizmie jest budulcem dla wszystkich mięśni. Jednak, aby zwiększyć ich masę bez konieczności wysoki koncentrat białka praktycznie niemożliwe.

Do tej pory, każdy z rodzajów dodatków białkowych jest użyteczny w swój własny sposób. Jeśli ich używać prawidłowo, można zapomnieć o zmęczeniu i chorób. Dla dobrego trawienia dodatkowego białka trzeba przyjąć ją tak szybko jak sen i ćwiczenia. Kiedy go używać w nocy, istnieje ryzyko negatywnego wpływu na nerki.

opinii suplementów białkowych,

Ludzie zaangażowani w sporcie zawodowym, w jeden głos nalega na wykorzystaniu skoncentrowanego białka. Zaletą takich dodatków jest jeszcze w tym, że są one praktycznie żadnych węglowodanów i tłuszczów.

Obecnie nie ma kulturysta, który nie przeszedł pełny kurs białka. Według sportowców, te dodatki są uniwersalne dla każdego organizmu i przyczyniają się do przyspieszonego rozwoju masy mięśniowej. Ponadto, białko pomaga łatwiej znieść znaczne obciążenia. Wszelkie trener fitness z ufnością potwierdzają, że bardziej odpowiednie suplementy naturalne dla początkujących, jak i profesjonalnych sportowców nie może zostać odnaleziona.

Korzyści białka serwatkowego

Suplement ten uważany jest za najbardziej skuteczne i użyteczne. Nie białko serwatki dziwnego zawarte w obowiązkowej części diety wielu kulturystów i innych sportowców. Coraz to koncentrat są zwykli ludzie, którzy zdecydowali się porzucić złe nawyki i wzmacniają układ odpornościowy.

Badania wykazały, że prawidłowe stosowanie dodatku sprzyja remisji raka we wczesnym stadium. Ponadto, białka te pomagają zwalczać choroby HIV, zmniejsza poziom kortyzolu, poprawić funkcjonowanie mózgu i wątroby, zwiększa poziom serotoniny, regulują ciśnienie krwi. Sportowcy powiedzieć, że po kursach regularnych koncentrat serwatki jest znacznie zmniejszony stres i poprawę nastroju po ciężkim treningu. Niektórzy lekarze zalecają te suplementy w zapobieganiu zapalenia wątroby. W serwatki koncentrat widać wysoką wartość odżywczą, która pomaga sportowcom lepiej radzić sobie z dietą. Zawiera on również wystarczającą ilość użytecznych aminokwasy BCAA, dlatego białko zdobywania masy mięśniowej jest tak ważna.

określania właściwość dodatku jest zdolność do regulacji układu odpornościowego, zwiększając poziom najważniejszego organizmu na tripeptydu GSH. Warto zauważyć, że białko wydzielane glutation jest również dodatkowy przeciwutleniacz. Niższe poziomy GSH częściej wiąże się z ciężką zmęczenia po długim treningu, więc po tym zaleca się stosowanie koncentratu serwatki.

Niesamowite wyniki w dzisiejszym sporcie już dawno udowodniono, że dodatek ten ma zasadnicze znaczenie dla wszystkich profesjonalistów.

Odmiany białka serwatki,

Dla ogólnego rozwoju trzeba wiedzieć, że dodatek ten ma 3 rodzaje:

- koncentrat;

- Białko jonowy filtracji;

- izoluje.

Pierwszy typ ma postać proszku, zawartość białka, z których nie więcej niż 40%. Jest to najlepsze białko do wykonywania akrobacji, ponieważ zawiera więcej i laktozy, a najważniejsze tłuszcze, które są przydatne dla stawów. Ponadto, istnieje niewielka część niezdenaturowanego białka stopniu wydobywane. Taki dodatek mówi się skoncentrować. W ostatnich latach poziom czystego białka w białku, większy niż 70%, a laktozę, odpowiednio mniej.

Drugi typ jest nazywany jonowymiennej. Po wybraniu białko, przechodzi przez specjalny filtr. Ma wysoki poziom białka i od innych gatunków jest najbardziej naturalne. Najczęściej stosowane w sporcie. Izolowane z kolei najbardziej stężony dodatek białka (96%). W produkcji tego białka jest bardzo drogie, ponieważ jest to dość trudne, aby zminimalizować tłuszczu i laktozy, bez utraty aktywności biologicznej. Odpowiednio wyodrębnione szczepy są w stanie pomóc w walce z rakiem ciała.

Dodatki perspektywy w surowicy

W tym momencie, można wyznaczyć liczbę możliwych etapach białka. Wpływa to przede wszystkim na wymianę jonową. Obecnie wiele instytucji na całym świecie pragną uczynić suplementy serwatki są dostępne na skalę przemysłową, to włączenie ich w produkcji żywności. To jasne, że takie produkty będą droższe niż zwykle. I słusznie, ponieważ białka - pokarm dla ciała i dla jakości i zdrowej żywności jest zawsze gotów zapłacić więcej.