Jak poprawnie korzystać białko? Rodzaje białek rekrutacji masy mięśniowej

Wiele nowoczesnych sportowych obejmują nie tylko regularne ćwiczenia, ale również wymaga zaangażowania danej diety. Aby zrozumieć, w jaki sposób korzystać z białka, trzeba pamiętać, że jest to niezbędne w działaniach długie i skuteczność sportowych, takich jak siłownia, kulturystyka, trójbój siłowy i innych takich zmianach obciążenia, w których duże znaczenie ma siła mięśni, jak popełnić ćwiczeń jest ich rozwój ,

Co to jest białko?

Substancja ta jest jednym z głównych składników ludzkiego ciała. Jest to jedna z nazw białek. Z udziałem białka buduje większość tkanek w organizmie, więc niemożliwe jest bez niej żyć. Białka organizm potrzebuje do wytworzenia energii dla pełnego życia. Jak widać, jego wartość jest bardzo ważne.

Zidentyfikowano dwie jednostki białka. Pierwszy są uważane za ważne dla aminokwasów ciała. Są one niezbędne substancje, ponieważ bez nich organizm ludzki nie może istnieć. Drugiego rodzaju są uważane kwasową wymienne są zawyżone. Substancja w naturalnej konfiguracji znajduje się w większości produktów zwierzęcych. Inne rodzaje białek znajdujących się w płatki.

W korpusie rzędu działał normalnie, bez awarii w pracy i straty mocy, niezbędne jest, aby dziennie na 1 kg wagi ciała otrzymali co najmniej jeden i pół gramów białka. Najlepiej jest, jeśli ktoś używa w proporcjach dwóch gramów dziennie.

Rodzaje preparatów zawierających białko,

Leki, które są produkowane zarówno dla sportowców i zwykłych ludzi, nie są wynikiem nowoczesnych badań chemicznych. Są ekstrahowane z produktów naturalnych, usuwa się niepotrzebne substancje, które są mniej użyteczne do ciała ludzkiego. Syntetyczne substraty lub produkty nie stosuje się, ponieważ białko można wykorzystywać tylko ten, który otrzymuje się w sposób naturalny.

,

Izolat

Jest to najlepiej białko serwatki w standardowej formie. zawiera minimalną ilość zanieczyszczeń, naturalne białko jest większa niż w podobnych preparatach. Odbywa się w rekordzie użyteczności i asymilacji przez prędkość ciała. Należy pamiętać, że wraz z najwyższej jakości białka i wzrost cen, to jest najwyższa na rynku podobnych produktów. Jeśli używasz najlepsze białko serwatkowe, należy użyć natychmiast po treningu. Pomaga w celu uzupełnienia bilansu energetycznego, a także utrzymać kondycję mięśni.

,

Koncentrat

Jest produkowany w podobny sposób, ale jest mniej ostrożne obchodzenie. Zanieczyszczenia w tym może być duża liczba (do 60%), jednak nie mają wpływu na preparat, w którym substancji obcych o około 20%.

Hydrolizat

Lek ten ma szczególną właściwość szybko absorbowane przez organizm. Po wprowadzeniu przewodu pokarmowego jest podjęta niemal natychmiast i od razu zaczyna się rozprzestrzeniać do narządów i tkanek. Wynika to z doskonałą czystością, a wraz z tym aspektem - wytwarzania i fermentacji. Ciało szybko podjąć wszelkie niezbędne materiały, jak można wykorzystać białko w konfiguracji peptydów. Ma działanie uboczne z powodu szybkiego procesu asymilacji ciała prowadzi do tego, że białka rozszczepienie otrzymanych uwolnionych mniej enzymów niż gdy białko stosuje się w postaci czystej.

Rodzaje białek

Istnieją pewne grupy danych z substancji, które są utworzone w zależności od elementów, które służyły jako dawców dla produkcji produktu:

1. , białko jaj jest najbardziej wartościowe i użyteczne białka. Zwykle jest trawiony przez prawie 100%, a więc jest to model, który jest liczony przydatności innych typów białek.
2. , białka serwatkowe są najbardziej cenne i skuteczny suplement odżywczy. Jego skład jest wzbogacony o największej liczby niezbędnych aminokwasów BCAA. Rozszczepienie substancji odbywa się bardzo szybko, więc w możliwie najkrótszym czasie dana osoba otrzymuje siły wzmacniające. Ponadto, jest to najlepsze białko do uzyskania masy mięśniowej. Brać ten lek najlepiej rano, gdy pełne przebudzenie ze snu jeszcze nie nastąpiło, a także bezpośrednio po treningu.
3. białko kazeiny różni się dość skomplikowaną konstrukcję. Aby dostać, mleko zsiadłe użyciu specjalnych enzymów. Kazeina ma specjalną konstrukcję, więc po dostaniu się do organizmu człowieka jest zdolny do tworzenia skrzepu serowego, który jest stosunkowo wolno trawiony całkowicie. Jeśli potrzebujesz dużo czasu, aby uzyskać energię dawkowania może używać jego nazwiska. Również i spożycie białka przed snem.
4. , białka sojowego kompozycji zawierającej duże ilości kwasu, który pozwala na wykorzystanie go w regulacji poziomu cholesterolu we krwi. Białko to jest zaprojektowany specjalnie dla tych, którzy chcą schudnąć, tak szybko jak to możliwe. Jeżeli dana osoba cierpi na nietolerancję laktozy lub mają dużo nadwagi, białko dostarcza mu problemu. Dawkowanie leku z ostrożnością, ponieważ trzeba użyć białka z myślą, że jego głównym skutkiem ubocznym jest stworzenie problemy z układem trawiennym.

Dodatkowe gatunków

Każdy z poniższych rodzajów białek można kupić osobno lub w połączeniu:

,

1. , białka kolagenu ma pozytywny wpływ na wzmocnienie skóry, więzadeł, stawów i różne tkanki łącznej. Dzięki niemu można łatwo zwiększyć swoje własne ciało, aby uczynić go bardziej sprężysta. Białko to, w większości przypadków stosuje się jako dodatek do innych gatunków.
2. białko mleka wytwarza się przez tworzenie mieszaniny, która obejmuje serwatki i kazeiny składników. Miesza się je w ilości od 20% do 80%, a także dodaje się do mleka węglowodanów.

,

Należy pamiętać, że nowoczesnych producentów uprawiania wytwarzania zintegrowanych odmian leków, które zawierają dwa lub więcej składników. Tak samo twórców, aby białko macierzy, stosując najbardziej użytecznych i naturalne substancje.

Charakterystyka stosowania

Kiedy optymalne obliczenie dawki, należy pamiętać, że nie ma białka, w stu procentach składają się z białka. Zazwyczaj nasycenia wynosi od 50-90%, natomiast niektórzy producenci wytwarzają preparaty, w których główny komponent stanowi 95% wagowych kompozycji, co potwierdza, białko macierzy.

Przed użyciem, lek musi rozpuścić w dowolnej cieczy. Jego wysokość nie ma znaczenia, ale należy upewnić się, że można w pełni mieszać materiał. Musisz wiedzieć, że we wrzącej wody do białka roślinnego może nie, ponieważ w większości przypadków to jest zminimalizowane, która neguje wszystkie zalety aplikacji.

Należy pamiętać, że białe jajko jest najbardziej użyteczne białko, więc pojawienie się takiej możliwości to lepiej, aby dać pierwszeństwo do niego. Naturalne białko nie może być spożywane w ilości, w której jest on sprzedawany w postaci leku. Jest to konieczne w celu obliczenia optymalnej dawki i nie przegapić godziny odbioru, a następnie ciało dostanie wystarczającej ilości składników odżywczych.

Dzienna dawka powinna być podzielona na dwie części. Pierwszy i zwykle używany w godzinach porannych, a następnie zaleca się pić białko po treningu. Jeśli aktywne sporty w danym dniu nie jest, trzeba brać leki przed obiadem. Podstawowa zasada odbioru jest, że nie można od razu wykorzystać całą dawkę, jak w tym przypadku, być nabywane jedynie część białka.