Dieta dieta zupa: receptury. zupy niskokaloryczne

Kiedykolwiek od czasów starożytnych, to uznaje się, że zupa musi być w codziennej diecie człowieka. Nowoczesne dietetycy podziela tę opinię, bo pierwsze kursy, aby poprawić pracę żołądka i dobrze nasycone. To z tego powodu, bardzo często widzimy zupy dieta dla menu odchudzania. Receptury są różne, niekiedy niezwykłe. Te pierwsze niskokaloryczne jedzenie, to jest bardzo użyteczne. Wkrótce będzie można stać się szczupły i stonowanych jak zawsze marzyli.

Zastosowanie zupy diety

,

• W pierwszym posiłkiem zawiera minimalną ilość kalorii. Oni są dobrze wchłaniane przez organizm, żołądek nie pojawia się ciężki.
• Składniki, które są używane podczas gotowania, nie tracą swe korzystne właściwości. Oznacza to, że możemy uzyskać wszystkie minerały i witaminy z pozytywnymi skutkami dla zdrowia.
• Gotowanie zupy dieta może być nie tylko na patelni, ale multivarka lub w piecu w doniczce.
• Jest to bardzo łatwe do przygotowania zdrowego spalanie tłuszczu zupy. Receptura oparta jest na produktach, które można znaleźć w każdej porze roku. W skrajnym przypadku, w warzywach zakupione zamrożone.
• zupa roślinne w swoim składzie zawiera dużą ilość włókien. uczucie pełności przychodzi nie tylko szybko, ale też jeszcze przez kilka godzin. Czy przekąska po prostu nie będzie pragnąć.
• dzienne spożycie tłuszczu spalania zupy tworzą deficytu płynów organizmu. W rezultacie, nawet opuścić nadwagą i cellulitem.

Jak jeść dieta zupa prawo?

Zupa dieta jest bardzo skuteczna. Jeśli zdecydujesz się umieścić w codziennej diecie pierwszego kursu, który jest wykonany zgodnie ze wszystkimi zaleceniami dietetyków, to będzie dobra decyzja. Ci, którzy chcą pozbyć się nadmiaru wagi w krótkim okresie czasu, trzeba znać kilka prostych zasad, trzymać, do którego chcesz:

• całkowicie wyeliminować z diety pieczywo.
• Jeśli robisz sobie dzień na czczo na niskokalorycznej zupy, a następnie używać go tylko trzeba świeże. Dlatego rano gotować garnek tej wielkości, co obezwładnić. Pamiętaj też, że nie zaleca się przejadać.

Diet "Mayo"

Głównym kierunkiem diecie, „Mayo” - to dzienne spożycie tłuszczu płonącego zupy. Danie wegetariańskie, gotowanie jest bardzo proste.

składniki:

• cebuli (2 jednostki);
• kapusty (małe głowy);
• , seler (gałązki para);
• , papryka (1 x);
• Pomidory (2-3 główny);
• , można dodać do smaku szpinak, cukinię, marchew.

Ta ilość jest obliczana na puli 4 litrów. Kalorii w zupie około 310, a nie w jednej porcji, ale w całym naczyniu. Tak więc, jeśli będziesz po prostu zjeść ten posiłek w ciągu dnia, a następnego dnia, stojąc na wadze, stwierdzono, że zajęło 2 kilogramy. Tylko 310 kalorii, a głód nie będzie odczuwalne.

zhiroszhigayuschim zupy (dieta "Mayo") przeciwwskazania

Ta zupa nie może być spożywany przez osoby z następujących chorób:

,

• , wrzód żołądka;
• Problem z trzustki;
• ​​przegięcia pęcherzyka żółciowego, choroby wątroby;
• , wrzodziejącego zapalenia okrężnicy i innych zaburzeń jelitowych.

zupy kapusta diety

pokarmowy zupa kapusty ma wyraźny tłuszczu spalania działania. To jest świetnym rozwiązaniem dla tych, którzy chcą szybko schudnąć bez głodzenia i ciągłe szkolenia. Dial kg tej zupy jest po prostu niemożliwe z tej prostej przyczyny, że jedna porcja zawiera około 30 kalorii. Teraz musimy dowiedzieć się, jak gotować kapuśniak diety.

przepis:

Seler, pomidor, cebula, zielony cebula, papryka drobno pokrojone i ułożone w doniczce. Nie dodawać szklanki ryżu (brązowy). Napełnić go wodą, postawić na ogniu. Po gotować zupy, trzeba przykryć pokrywką i gotować na małym ogniu do momentu aż warzywa będą gotowe. To najlepiej nie używać przypraw, nawet soli. zupa smak jest nasycony, więc okaże się świetnie bez dodatków. Ponadto, stosowanie soli podsyca tylko apetyt, i nie trzeba go. Teraz, gdy wiesz, jak gotować kapuśniak diety. Przepis złożony przez wyżej - to klasyczny. Zmiany mogą być w razie potrzeby. Na przykład, dodać brokuły zamiast kapusty, zielonej fasoli lub grochu.

Zjedz zupę mogą być w dowolnej ilości, ale co najmniej trzy razy dziennie. Można nawet zrobić to w dniu wypisu.

zupę szczawiu

zupa szczawiowa jest bardzo łatwe, z bogatych w witaminy. Dla pań, które chcą nieco poprawić kształt, jest świetnym rozwiązaniem. Przygotowuje proste i szybkie.

składniki:

• szczaw;
• szpinak;
• Seler;
• marchwi;
• cukinii.

Etap gotowania:

• garnka, wlać do około 1, 5 litrów filtrowanej wody, umieścić na ogień i doprowadzić do wrzenia.
• W wrzącej wody dodać posiekaną seler miąższ.
• cebuli i marchew passeruem masła, to również rzut na zupę.
• Gdy warzywa są prawie gotowe, można już umieścić liści szczawiu i szpinaku.

Oczywiście, gdy zupa będzie gotowa, to nie jest zalecany do soli, ale można dodać trochę przyprawy do smaku. Możliwe jest również trochę pieprzu. zupa szczaw jest bardzo przydatne, w jednej porcji, nie zawiera więcej niż 20 kcal. Dodatkowy ciężar rozpocznie opuścić następnego dnia.

zupy seler

zupa seler należy do grupy pierwszego naczynia niskokalorycznych. To nie tylko promuje rozbicie tkanki tłuszczowej, ale również poprawia ogólną kondycję organizmu, usuwa nadmiar płynu i poprawia cerę. Jeść zupy seler może być tyle, ile jest to konieczne. Jest to prawdopodobnie jedna z niewielu zdrowej żywności, że nie ma przeciwwskazań. Jeśli masz ten pierwszy posiłek w ciągu tygodnia trwa około 5-8 kg. Będzie to zależało od tego, ile masz nadwagi. składniki:

• kapusta;
• marchwi;
• Seler;
• cebuli;
• pietruszka;
• papryka;
• pasta pomidorowa.

zupa seler gotowane mniej niż godziny. Kapusta, marchew, papryka i seler pokroić, zalać wodą i umieścić na silnym ogniu. Poczekaj, aż zupa gotuje i zmniejszyć gaz. W tym czasie, w oliwie z oliwek, smażyć posiekanej cebuli, dodać przecier pomidorowy, to rzuca się w napełniania naczyniu. Po zagotowaniu gotować zupę, aż warzywa będą miękkie, dodać listki pietruszki.

Jeśli okaże się, że zupa będzie wydawać się bardzo mdły, można umieścić niewielką ilość soli. Chociaż bez smaku okazuje się bardzo nasycony.

cebuli zupy

Każda dziewczyna chce pozbyć się nadwagi, ale nie przeciążać ciała treningi na siłowni i nie cierpią z powodu głodu. Okazuje się, że jest to realne. Trzeba tylko przejść na dietę, aby schudnąć zup. Przepisy na bazie cebuli dają doskonały rezultat. Dieta trwa tydzień. Danie główne, które muszą być stosowane - jest zupa cebulowa.

Jak przygotować:

• Korzeń seler, 6 dużych żarówki, małe kapustę i pomidory.
• Wszystkie drobno shinkuem (mogą być cięte), umieszcza się w szalce napełnić wodą i umieścić do wrzenia.
• Po gotowaniu zmniejszają gazu i gotować do gotowane warzywa.

jest skuteczna zupa cebulowa? Recenzje, które opuszczają dziewczyny po diecie to jest bardzo imponujące. W zależności od ilości nadwagi tygodniowo idzie od 5 do 9 kg. Dzięki temu zawsze będziesz czuć się syci. Jeść zupy może być tyle, ile to konieczne ze względu na zawartość kalorii jest bardzo niska.

zupy warzyw może być różny

Prosta zupa jarzynowa - prawdziwy skarb dla płci pięknej, która postawiła sobie za cel schudnąć. Był hojny i pomocny, gotowane bardzo szybko. Główną zaletą jest to, że można odebrać składniki do swoich potrzeb. Podstawowa zasada - nie umieścić ziemniaki. Zobacz wszystkie zupy diety dla utraty wagi. Przepisy są bardzo zróżnicowane, na pewno znajdziesz coś, co będzie cieszył przez Ciebie. Prosty przepis:

Weź kawałek cebuli, marchwi, zielonego groszku (może być świeże lub w puszkach), kapusta (mała główka), seler. Wszystko dobrze szlifować i gotować, aż warzywa będą miękkie. Okazuje prostą zupę letni, który jest również mało kalorii, a to może być bezpiecznie jeść, jak chcesz.

Można grać z kompozycji, cukinia i dodać do zupy pory okazało pachnące i smaczne. Zamiast soli wycisnąć trochę soku z cytryny.

Na zup warzywnych, można zorganizować dni na czczo, lub mają je tylko przez tydzień. W tym przypadku, nie głodny, daj organizmowi niezbędnej energii i witamin. I co najważniejsze - aby stracić zbędne kilogramy. Niskokaloryczne zupy warzywa mają żadnych przeciwwskazań. Wręcz przeciwnie, dla żołądka, nerek i jelit jest bardzo przydatna.

niskiej kaloryczności pierwsze naczynia

Istnieje wiele przepisów na zupy, które mogą pomóc pozbyć się nadwagi zarówno dla kobiet jak i mężczyzn. Oto niektóre z nich:

• dyni zupa. To zajmie dynię, trochę marchwi i cebuli. Wszystkie szlifowania i wyrzucić do wrzącej wody. Gotować, aż oba warzywa są gotowe. Aby smak był bardziej kompletny, można dodać świeżej pietruszki lub koperku. To jest wielki spalanie tłuszczu zupy. Przepis, jak widać, jest bardzo proste i gotowe posiłki bardzo szybko.

zupa

• pomidor. Weź dojrzałych pomidorów i dobry zalać wrzącą wodą tak, że skóra odpadł. Nieco gotować w oliwie z oliwek i jest wyrzucane w garnku z wrzącą wodą. Do smaku dodać pieprz, czosnek. Gotować przez kilka minut i wyłączyć. Jest to bardzo serdeczny zupa, ale non-odżywczy.
• W zupa brokułów. Weź brokuły, delikatnie dzielą się kwiatostany, pokrojoną marchewkę i paprykę. Wszystkie składniki możemy dodać do wrzącej wody, gotować około 15 minut, nie więcej. Jest to konieczne w celu zapewnienia, że ​​brokuły traci swoje własności.
• W zupa mięsa. Schudnąć, można nie tylko wegetariańskie zupy, ale również w bulionie mięsnym. Najważniejsze - nie zapomnij podstawową zasadą jest, aby gotować bez dodawania ziemniaki. Zapoznaj się z piersi kurczaka i ugotować na bulionie dodać marchewkę, cebulę. Sól i pieprz do smaku.

pokarmowy zupy odchudzanie, przepisy kulinarne, który został przedstawiony powyżej, nie ma przeciwwskazań. Jedynymi wyjątkami są niektóre warzywa z chorobą wrzodową żołądka. Ale zawsze jest możliwe, aby znaleźć zastępstwo. To z tego powodu, że dieta zupa jest idealnym sposobem, aby schudnąć jest absolutnie dla każdego.

zupa trwania diety,

Przed pójściem na dietę zupa, wielu pytanie, ile czasu można trzymać tej diety. Odpowiedź jest prosta - tak długo, jak można dotrzeć do pożądanej wagi. Dieta niskokaloryczna zup bezpieczny i posiada własny wyjaśnienie:

• zupa niskokaloryczna można jeść w dowolnej ilości. Chcę jeść - zjeść talerz zupy. Growling brzuch przed pójściem do łóżka? Jeść nawet talerz zupy. Nawet jeśli zagotować garnek 6 litrów, można mieć pewność, że kalorie w nim znacznie mniej niż dziennej normy.
• Jeśli masz alergię na niektóre warzywa z recepturą, nie martw się. Można wybrać inne warzywa lub po prostu kolejną zupę. Kalorii w zupie nie jest prawie zawarte, więc można mieć pewność, aby znaleźć najlepszy przepis dla siebie.

o niskiej kaloryczności diety zupy może trwać dowolną liczbę razy. Zrób to reguła, że ​​główne danie dla ciebie - to zupa. I dodać trochę zabawy do swojej diety mogą być owoce lub chude mięso. Unikać smażonych potraw, jeść trochę soli, a wynik będzie dla Ciebie zaskoczeniem, a prędkość, z jaką je dostać.

Przykładowy menu do utraty wagi w tygodniu

Jeśli wyraźnie zdecydować, że chcesz schudnąć, ale nie może zdecydować się na dietę, a następnie spojrzeć na menu reprezentowanego przez tydzień. Warto zauważyć, że jest to tylko przykładowy dobór produktów. W razie potrzeby, coś można zmienić. Wszystkie potrawy i produkty wykorzystywane są przez cały dzień. Brak zasad zużyciem jedzenia tam.

Przykładowe menu:

• Pierwszy dzień. zupa dietetyczna (bez ograniczeń). Można jeść wszystkie rodzaje owoców z wyjątkiem bananów. Są one nie tylko bogate w kalorie, ale także rozbudzić apetyt.
• Na drugi dzień. Nieograniczona ilość zupy. Jeść w ciągu dnia dla wielu małych sałatka liści, pozwolił pieczonym ziemniakiem. Ale bez dodatku oleju i soli.
• Na trzeci dzień. Oprócz zupy, można w ciągu dnia do jedzenia owoców i warzyw. Pamiętaj - z wyjątkiem bananów i ziemniaków.
• W czwartym dniu. zupa dietetyczna. Oczywiście, możliwe jest, że w tym czasie już znudzony mięsa. Gotować sobie kawałek chudego mięsa wołowego. Ale trzeba jeść go nie raz i podzielić całą kwotę za cały dzień, aby tylko zdobyć żołądek.
• W piątym dniu. Niech to będzie nie tylko zupy, ale także warzyw. Można jeść ogórki, pomidory i sałata w nieskończoność. Jeśli jest to pożądane, aby sałatki bez soli, oliwa z oliwek.
• W szóstym dniu. Zupa - tyle, ile chcesz. Zmęczony warzyw i owoców? Zaparte sobie trochę brązowego ryżu. On jest również bardzo bogata i niskokaloryczne. Postać nie boli.
• w siódmym dniu. Zupa. Naprawimy wyniku ogórków i pomidorów, szczególnie ważne, aby nie przejadać się w ostatnim dniu.

Teraz nadszedł koniec tygodnia. Można bezpiecznie stanąć na wadze i trochę szczęśliwy. Zgłoszony szorstką menu, gdzie główne danie - zupa, daje doskonały efekt. Przynajmniej, że widać na wadze - to minus 4 kg. W ciągu zaledwie jednego tygodnia to jest bardzo dobre. Nie zapomnij, że nie jesteś głodny, a jeść, po prostu zrób to w sposób wyważony i prawidłowe.

W celu podsumowania

Teraz wiesz, nie tylko, jak gotować zupę do utraty wagi, ale także jak go używać prawidłowo, jakie pokarmy łączyć. Jak widać, nie jest konieczne, aby spędzić czas w siłowni, aby przeciążać organizmu. Prawidłowe odżywianie jest oparty na pierwszych potraw tworzy bardzo prawdziwe cuda. Wystarczy dostać się razem i zamierzony cel: musisz schudnąć. Recepty zupy diety tak bardzo, że po prostu nie można wymienić wszystkich. Ale wśród nich na pewno znajdziesz taki, który będzie Ci odpowiadać. Wybierz zupę że był dla ciebie nie tylko środkiem do utraty wagi, ale również miłe danie do smaku. Wierz mi, to pozbyć się kilogramów dodatkowych będzie znacznie łatwiejsze.