Jajko dieta: opis, zalety i wady

Jednym z najbardziej popularnych i skutecznych sposobów, aby schudnąć dziś - to jajko diety. Nazwa tego sposobu jedzenia mówi sama za siebie, i jak można się domyślić, trzeba jeść jajka (i nie tylko) do utraty wagi.

W tym poście omówimy skuteczność takiej władzy, zainteresowanych w diecie na jajach, jego zalet i wad.

Ci, którzy nie mieszczą się w ten sposób energii

Jeśli zdecydujesz się schudnąć, trzeba podejść do tego problemu optymistycznie. Oznacza to, że jeśli cierpią z powodu ograniczeń żywności, udręczonych przez jedzenie bez smaku żywności dla swoich produktów, istnieje duże prawdopodobieństwo, że nie uda. Odwrotnie, wybierając „Delicious” dietę, dużo bardziej prawdopodobne, aby wytrzymać do końca z doskonałymi wynikami. Jajko dieta jest zdecydowanie nie dla tych, którzy przede wszystkim nie podoba jajka. Będziesz ciężko przeżyć każdy dzień bez żadnej przyjemności z jedzenia. Druga grupa tych, którzy nie są w stanie przeżyć dla siebie w ten sposób, aby schudnąć - ludzi, którzy mają jakiekolwiek przeciwwskazania do spożywania jaj. białko jaja jest całkowicie obojętny, może być stosowany przez cały czas. Ale jaja może być alergenem dla niektórych ludzi.

Czy istnieją jakieś przeciwwskazania medyczne do diety jajko?

Przed rozpoczęciem przestrzegania tej metody żywienia, należy skonsultować się z lekarzem. Jest tylko jedno przeciwwskazanie do stosowania diety jaj - kamieni nerkowych i choroby nerek.

Dieta na jajach nie na podstawie kalorii i procesów chemicznych, które wejdą w życie z początkiem tego sposobu dostawy. Twój organizm z produktów rozpadu wyjście kąpiel woda i nerki będą musieli pracować, ponieważ przy pełnym obciążeniu. Reszta diecie jest całkowicie bezpieczne.

Zaletą jaj diety

Jajko dieta odnosi się do tego sposobu odżywiania, które mogą przetrwać bez większych trudności. Po pierwsze, masz gwarancję, jakie muszą być spełnione, ponieważ dieta nie jest poważnie ogranicza spożycie kalorii. Po drugie, jajko jest bardzo pożywne, a wraz z warzyw i owoców będzie można uzyskać wszystkie niezbędne minerały i witaminy.

I wreszcie najważniejsza zaleta takiej diety - gwarantuje dobry wynik. Na przykład, stosując się do tej metody żywności, takich jak dieta jaj w ciągu 7 dni, można pozbyć się od 2 do 4 kilogramów, z czego połowa będzie dokładnie tłuszcz, a nie woda. Jeśli utrzymać dietę o krótszym okresie (np dieta jajko przez 5 dni lub nawet mniej), można również stracić na wadze, ale będzie więcej wody, nie zbędne zapasy tłuszczu. Ta dieta jest oparta na specyficznej reakcji organizmu, ale dlatego, że im dłużej trzymać się tej metody odchudzania, tym lepszy będzie wynik. Wszystko to pomoże diety jajko? Zdjęcia do wypróbowania tej metody odchudzania wyraźnie pokazuje to - tak, bez żadnego wyjątku.

Zasady diety na jaj

Rozważmy podstawowe zasady, które są egzekwowane w takim trybie zasilania. Jajko dieta jest najskuteczniejsza w następującym przypadku:

jaja gotowane do jedzenia miękko. Faktem jest, że ta metoda odchudzania pozwala na stosowanie twardo jaj i omletów, ale gotowane jajko trawione najszybciej. mistrzostwo razem z jaj gotowanych tak, trwa dłużej niż trzy godziny. Czy taka dieta smażonych jajek? Większość dietetyków wynika, że tak, pozwala jajka gotować, jeśli bardzo małej ilości oleju.
Gotowanie dużo wody dziennie. Dieta pozwala spożycia herbaty i kawy, ale to będzie dużo bardziej przydatne do zastąpienia tych napojów do picia wodę mineralną. Woda przyspiesza efektywność władzy, jak jest zaangażowany w wyprowadzeniu produktów rozpadu.
Nie słonej żywności. Na ogół nie jest konieczne, ale wiadomo, że sól zatrzymywania wody w organizmie. Spróbuj przetestować dietę bez soli, a będziesz zaskoczony na szybkość reakcji organizmu.
jeść trzy posiłki dziennie, bez podjadania.

, która pozwala jajko do diety?

Oprócz podstawowych zasad, istnieje kilka innych, które mogą znacznie ułatwić przestrzeganie diety. Oto one:

Można używać substytutów cukru do herbaty lub kawy smakuje lepiej. Również pozwala jeść pić „light” - pamiętaj jednak, że to nie jest bardzo pomocne, choć i nie spowalnia proces utraty wagi.
Jeśli czujesz głód, co stawia pod znakiem zapytania kontynuację diety (możliwa awaria), można zrobić sałatkę z zielonych warzyw bez oleju, nawet jeśli jest on sprzeczny z ogólnym planem odżywiania.

jaj diety przez 7 dni,

Jak jeść, jeśli ustawisz się w celu utraty wagi w ciągu tygodnia? Rozważmy menu, zaprojektowany przez siedem dni.

Jeśli po wszystkich powyższych zaleceń, a następnie postępuj zgodnie z procedurą opisaną poniżej Posiłki, wynik będzie utrata od 2 do 4 kilogramów. Zatem dieta jajko na tydzień - menu:

Pierwszy dzień

Przy śniadaniu - grejpfruta, dwa jaja gotowane jajecznica.
lunchu - jednego jaja gotowane gotowanej, 150 gramów ugotowanego piersi kurczaka, grejpfruta.
Po obiedzie - 150 g gotowanej kurczaka.

, Drugi dzień

1 - przy śniadaniu grejpfruta, 2 jaj na twardo.
lunchu - 150 gramów ugotowanego piersi kurczaka, 1 grejpfruta.
W obiad - 2 jajka, 1 grejpfruta.

Trzeci dzień

Po śniadaniu - 2 jajka, kawa lub herbata.
lunchu - 200 gramów ugotowanego mięsa wołowego, 1 grejpfruta.
W obiad - 2 jajka.

Czwarty dzień

Po śniadaniu - jajecznica lub jajka z trzech jaj.
Na obiad - 150 g gotowanej piersi kurczaka, zielona sałata warzywa.
Na kolację - 1 jajko, jeden z grejpfruta.

Piąty dzień

Po śniadaniu - 2 jajka, sałatki marchwi i jabłek.
W porze lunchu - 200 g ryb gotowanego na parze, 1 grejpfruta.
W obiad - 2 jajka, 1 grejpfruta.

Szósty dzień

Na śniadanie - 200 g sera, kawa lub herbata.
Na obiad - 2 jajka, 1 grejpfrutowym.
W obiad - wody mineralnej.

Siódmy dzień

B - 1 grejpfrut, 2 jajka zakodowany.
W porze lunchu - 200 gramów ugotowanego piersi kurczaka, 1 grejpfruta.
W obiad - wody mineralnej.

Jak widać, to menu ostatnie dwa dni sugerują odrzucenie kolację i picia sam tylko wodę. Jednakże, nie bój się tego - tydzień organizm zostaną odtworzone, a uczucie głodu absolutnie nie będzie realizować. Nie każdy kocha grejpfruta dla ich specyficznego smaku gorzkiego. W tym przypadku można zastąpić grejpfrutów pomarańcze, taka dieta jest również znany jako „egg-pomarańczowy diety na tydzień.” Jednak należy zauważyć, że grejpfrut jest jeszcze bardziej przydatne i znacznie bardziej aktywnie zaangażowany w proces utraty tłuszczu i przyspiesza przemianę materii. Dieta jest zbudowany w taki sposób, że ciało nie będzie odczuwać brak czegokolwiek, białka, tłuszczów i węglowodanów można uzyskać w niezbędnych ilościach.

Dieta 2 tygodnie

Dla silnego ducha oferowane jajko diety na 2 tygodnie. W rzeczywistości, aby utrzymać ten sposób odżywiania nie jest trudne, ponieważ nie da się jedzenie i dostać wszystko, czego potrzeba, ale dlatego, że organizm nie będzie „wymagają” coś poza. Ponadto, nawet słodki ząb stać to jedzenie, jak grejpfrut (lub pomarańczy) wraz z odsetkami daje niezbędne przydatnych węglowodanów. Zatem dieta jajko (2 tygodnie) - Menu:

Śniadanie 14 dniach równy - 1, grejpfrut 2 jajka kodowanego zgrzewane.

Ale obiady i kolacje będą różne.

W pierwszym dniu

Na obiad - 300 g każdego z następujących owoców: jabłka, śliwki, melon.
W obiad - gotowane na parze mięso, 200 gramów.

Drugiego dnia

Do kolacji - Chicken gotowane na parze (200 g).
Na obiad - 2 jajka, sałatki zielonych warzyw.

trzeci dzień,

Do obiad - gotowanej ryby (200 g), białej kapusty ogórka.
Na obiad - 2 jajka jak omlet lub jajecznica z ziołami.

Czwarty dzień

Na lunch - część mięsa 200 g, 1 grejpfruta.
Na obiad - 1 jaja, część 200 g twarogu.

W piątym dniu

Na lunch - zupy jarzynowej (gotowane w wodzie jakichkolwiek warzyw, z wyjątkiem ziemniaków), kurczaka gotowane na parze (200 g).
W przypadku mączki - 2 jajka, 1 grejpfruta.

W szóstym dniu

Do obiad - gotowane na parze mięso, warzywa wszelkie surówką.
Na kolację - dowolne owoce (oprócz bananów i winogron), nie więcej niż 300 gramów.

W siódmym dniu

Na lunch - ryb parze lub piec (200 g), sałata żadnej warzyw.
W obiad - część gotowane warzywa.

Ósmego dnia

Do obiad - kurczaka lub gotowane na parze (200 g), bulion z kurczaka z jaj.
Na obiad - obsługującej twarogu z bita śmietana.

Dziewiąty dzień

Do obiad - ryb parze lub piec (200 g), 1 grejpfruta.
W obiad - część gotowane warzywa.

Dziesiąty dzień

Do obiad - gotowanego mięsa wołowego (200 g), warzywa sałatkowych.
W przypadku mączki - 2 jajka, wytworzony dowolnym sposobem.

Jedenasty dzień

Do obiad - zupy jarzynowej, kurczaka parzona lub pieczony (200 g).
W obiad - część dowolnego owocu wyjątkiem bananów i winogron, nie więcej niż 300 gramów.

Dwunasty dzień

Do obiad - 2 jajka, przygotowane w formie omlet lub jajecznicy, zielone warzywa sałatkowych.
W obiad - część twaróg 200 g.

Dzień XIII

Na lunch - ryb parze lub pieczone - 200 g porcję gotowane warzywa.
W obiad - 1 jaj, 1 grejpfruta.

dzień czternasty

Do obiad - kurczaka lub gotowane na parze (200 g), zielone warzywa surówką.
W obiad - 1 grejpfruta.

Co jest utrata masy dwutygodniowej diety?

Jak widać, mięso, drób i ryby mogą być gotowane na kilka sposobów: gotowane na parze, piec błoto. Najbardziej skutecznym sposobem - jest gotowy do multivarka, więc potrawa zachowuje wszystkie swoje właściwości odżywcze i jest pyszne nawet bez oleju i innych dodatków. Pamiętaj normą w korzystaniu z wody i to najlepiej zastąpić kawę i herbatę. Jajko dieta na 2 tygodnie obiecuje doprowadzić do 6-7 kg, ale liczba ta zależy od wagi wyjściowej. Na przykład, jeśli waga wynosi 100 kg lub więcej, to można stracić na wadze od 10-13 kg (z czego połowa to woda i żużel). Jeśli masz trochę dodatkowej wagi, takich jak 2-3 kilogramów, stracisz do 5 kg, z czego połowa będzie pochodzić z tłuszczu.

W każdym razie na diecie jajka przenosi się znacznie łatwiej niż w większości innych metod żywienia dla utraty wagi, poza tym nie ponosi wiele szkód dla organizmu.

Dieta z pomidorów

Inną opcją food diet - diety w pomidory i jajka. Podobnie jak w dwóch poprzednich opcji menu, można schudnąć bez utraty masy mięśniowej ważną dla piękna ciała. Jak sama nazwa wskazuje, główne składniki takiej diecie są pomidory i jajka. Jeśli podoba Ci się „jabłka miłości”, wtedy będzie w stanie szybko i bez zakłóceń schudnąć. Można siedzieć na diecie przez trzy dni, pięć i dziesięć. Które menu postępować w tej diecie? Ścisła dieta nie jest, więc można wybrać dokładnie taką opcję na śniadanie, lunch i kolację, które lubisz najbardziej.

Śniadanie - dwa jaja gotowane miękko.
Obiad - dwa pomidory, kawałek 200-250 g gotowanej kurczaka, ryby lub wołowiny.
Obiad - 2 pomidory lub surówką pomidorów i jeden ogórek, 1 jaja.

Jak widać, ta moc nie daje wiele, ale trzymanie się diety, masz gwarancję, aby pozbyć się tłuszczu nienawidził.

Czy dieta jajko jest niezrównoważony?

wszystkiego, co istnieje tylko w świecie, istnieje wiele opinii. Jeśli chodzi o dietę jaj, to nie jest wyjątkiem. Pierwszym i najczęściej spotykane argument „przeciw” polega na tym, że dieta jest niezrównoważony na jajach. W rzeczywistości, każda dieta jest szkodliwe w jakiś sposób, w pełni respektując zasady zbilansowanej diety, nie szybko chudniesz. Każdy zobowiązani do zapewnienia, że jest „jak najszybciej”, dlatego dieta wymyślona. Jednak na diecie z jaj kurzych jest jednym z najbardziej łagodny dla organizmu. Będziesz otrzymywać codziennie niezbędnych składników odżywczych w odpowiednich ilościach.

Mięso, ryby, białka - białka, żółtka jaj i mięsa - tłuszcze, owoce, warzywa - węglowodany. Tak, że nie ma nierównowaga. A fakt, że menu nie jest mąka i wyroby cukiernicze, ziemniak, więc to nie może w żaden sposób nie stoi w sprzeczności z zasadami prawidłowej i zbilansowanej diety.

jest niebezpieczny, jeżeli taka szybka utrata masy ciała?

Każda utrata masy ciała - podkreślić ciało. Po tłuszcz jest uważany natura jako ciepły płaszcz w ciężkich mrozów i elektrowni, a zatem dać ciężko składowane ciało naprawdę nie chce, nawet jeśli ilość tłuszczu jest bardzo wysoka. Oczywiście, utrata masy ciała ładny tylko z estetycznego punktu widzenia, ale ciało będzie bardzo niewygodne. To z tego powodu, że pułapka każdej diety - waga wrócić. Po rozpoczęciu jedzenia po starych nawyków, czyli sposób, w jaki jedli przed dietą - i zyskasz szybkim tempie wszystko stracone. Dlatego trzeba prawidłowo wyjść z każdej diety, a rolnictwo nie jest wyjątkiem. Wyjście z diety - zespół działań zmierzających do zachowania i utrwalenia uzyskanych wyników. Właściwy sposób na diecie jaj obejmuje następujące wymagania:

Nie jeść przez trzy do czterech godzin przed snem. Zasada ta dotyczy nie tylko po raz pierwszy po zakończeniu diety, ale także resztę swojego życia. Większość problemów z nadwagą występuje od niezgodności z tego prostego wymogu. Jeśli mocno chce jeść obiad przed pójściem spać, iść około szklanki kefiru.
Porzuć na tydzień skrobiowych. Świeże bułki i kochany przez wszystkich, ale produkty te są powodem, że dana osoba pełni.
steruje ich pragnienia. Niech słodki powoduje wzrost hormonów szczęścia, ale w tym samym czasie i wzrostem masy tkanki tłuszczowej. Oczywiste jest, że czas życia ograniczyć się do słodkich prostu nieludzkie. Postaraj się przeznaczyć nie więcej niż dwa dni w tygodniu, kiedy pozwalasz sobie na święto czekolady lub ciastko. Ponadto, po tym dniu zorganizować dzień postu w tym menu: śniadanie - 2 jajka, kolacja - sałatka z kapusty i gotowany filet z kurczaka, kolacja - 1 grejpfrut.
zastąpienia tłuszczu smażone mięso pieczone lub gotowane w piekarniku. Jeszcze lepiej zrezygnować z tłustych mięs na korzyść wołowiny, kurczaka, ryby. Ryby można jeść wszelkiego rodzaju.
Niższe zużycie ziemniaków. Nawet jeśli ziemniaki dla Ciebie - jest to najbardziej ulubione danie, należy pamiętać, że piękna figura - to wynik pracy i pewnych ograniczeń. Ziemniaki oddają się jak słodycze, nie więcej niż dwa razy w tygodniu, w godzinach dziennych. W żadnym wypadku nie należy używać frytki lub frytki w oleju. Ale można jeść ziemniaki gotowane na parze lub w multivarka.
Rozmieszczanie dni w tygodniu, raz na czczo. To nie znaczy, trzeba całkowicie zrezygnować z jedzenia na rzecz wody lub jogurtu. Jeść ulubionego produktu białkowego trzy razy dziennie po 250-300 gramów. Może to być mięso, jaja, ser, ryby lub kurczaka.
Czy mogę jeść tłuszczu? Roślinny - jednoznacznie, czy w ogóle możliwe i konieczne. Oliwek i oleju roślinnego (nierafinowany), śmietana, śmietana, masło - spożywania tych produktów, ale oczywiście z umiarem. Jednak tłuszcz, który jest zawarty w margarynie, kiełbasy, sery, śmietana cukierniczej, jest szkodliwe dla organizmu i organy i z rysunku.

Czy nie jest zły cholesterol z białka jaja?

Kto z nas nie słyszał opowieści grozy o takiego złego cholesterolu? Podobno tablice cholesterolu zamkniętych naczyniach i sprowokować skrzepów krwi. Jest to jednak konieczne jest podzielenie cholesterolu w użyteczny i szkodliwe.

szkodliwy wszystkie te produkty, które są wytwarzane przemysłowo. Nowoczesne wędliny, sery, pasty, konserwy - to jedzenie, które naprawdę poważnie i niekorzystnie wpływa na funkcjonowanie organizmu. Jeśli mówimy o żywności naturalnych i organicznych, można je jeść, a zwłaszcza nie ograniczając się. Oczywiście, nie wchłonąć krem, śmietana i jaja kilogramów - to nie jest dobre dla zdrowia i nienaturalne. Jest to bardzo pożywne jedzenie, ale ponieważ w tym samym czasie więcej niż trzech jaj jest po prostu błędne. Ale wiemy, że dieta jajko nie szkodzi zdrowiu.

Podsumowując

Jeśli chcesz szybko pozbyć się nadwagi, podejście do wyboru diety jest konieczne, aby świadomie. Nie spiesz się - sprawdzić wszystkie możliwe diety i menu, które są wymienione, wybrać najbardziej optymalne. Nie zdziw się, jeśli twój przyjaciel mówi, że straciła diety jajko - to sposób odżywiania jest zagwarantowane, aby uzyskane wyniki. Dieta ta odnosi się do białka, co oznacza, będziesz zadowolony, zadowolony, a co najważniejsze, szczupły wyjście.

Po pierwsze, jajko dieta nie sprawi, że głodny - menu dość satysfakcjonujące i pożywne. Ponadto, jedzenie na tej diecie jest całkowicie normalne i smaczne, takie jak mięso, ryby, jajka, sałatki.

I oczywiście najważniejsze - będzie osiągnąć doskonałe rezultaty w utracie wagi. Protein Diet skuteczny jak wyzwalania reakcji chemicznych w organizmie, przyspiesza metabolizm i spalanie tłuszczu. Nie zapomnij pić czystą wodę mineralną, przynajmniej 2 litry dziennie. Woda usuwa produkty degradacji, które, jeśli nie drukować, zamieniają się szkodliwych toksyn. Zwykła kawa i herbata nie może poradzić sobie z takim zadaniem, więc nadszedł czas, aby napój diety takich napojów, zastępując je wodą. Można wybrać plan posiłków na pięć, siedem lub czternaście dni. Staraj się być jak określono w tym menu próbki postu - produkty są specjalnie tak dobrane, że poczujesz sytość, a organizm dostaje wszystkie potrzeby.

Jak często mogę powtórzyć dietę? Ponieważ ta dieta nie jest niezrównoważona, można powtórzyć dietę po tygodniu lub dwóch, lub zawierać elementy żywności w diecie. Nawet co jeden dzień białkowy raz w tygodniu, będziesz w stanie utrzymać i kontrolować swoją wagę, jak chcesz.

Powiązane artykuły