Chodzenia do utraty wagi: najlepszy sposób bardzo pełny

Jeśli działa jako sposób schudnąć nie można ze względu na dużą początkowej masy, musimy znaleźć inne sposoby radzenia sobie z niedoskonałości. Rozpocząć proces pozbycie się wagi ciężkiej będzie chodzenie do utraty wagi. Zbyt łatwe? Ale bardzo skuteczne! Sprawdziłem na doświadczeniu tysięcy ludzi bardzo gruby.

Jak go

,

W sieci istnieją wskazówki chodzić przez 15 minut, aby rozpocząć. Nie słuchaj - wyniki będą widoczne tylko wtedy, gdy idziesz jedną godzinę dziennie. Nie widzisz wyniki - szybko porzucony. Dobra dieta to prędkość z ładunkiem dwóch godzin dziennie. A potem, kiedy na diecie. Bez ograniczania odżywcze odchudzania jest mało prawdopodobne. Bo jeśli umieścisz moc przypadkowi, ponieważ ładunki budzą wręcz apetyt. Które nie mogą oddawać. Ale odżywianie zostaną omówione później.

Prosty początek

Powinno to być wyścig chodzenia do utraty wagi? No i zazwyczaj działa dobrze. Z biegiem czasu, jak waga spadnie, będzie w stanie opanować specjalistów sztuki walk. Być może lubisz nordic walking ze specjalnymi słupami. To dobra zabawa dla całej rodziny. Zabawa i dużo energii jest zużywane. Więcej na biegu: Chodzący idealnego buta uruchomiony, są one zaprojektowane, aby chronić stopę przed uderzeniami. Ponieważ organizm jest bardzo grubas ma dużą presję na nogach, nawet normalne chodzenie może stać traumatyczne. Nie spiesz się!

,

,

Jak szybko iść? Szybki marsz do utraty wagi powoduje, że ciało spalić nieco więcej kalorii niż powolne, a nie o wiele mniej niż bieganie do utraty wagi. Dlatego trzeba iść trochę szybciej niż normalnie iść. Jeśli człowiek bardzo gruby zaczyna iść szybko, zwiększając możliwości skręcenia i szczepów w nieudanej kroku. Więc to jest wciąż stosunkowo bezpieczne chodzenie powoli. Aby była skuteczna szybkość wyszczuplający około 4 5-5 kilometrów na godzinę. Należy zwrócić uwagę na przebieg - jest ważniejsza niż czas.

Środek odległości

Liczba przejechanych kilometrów można określić we wniosku o Smartphone lub poprzez monitor pracy serca z funkcją pomiaru odległości. Idealny - 10 km dziennie. W tym przypadku, można schudnąć po 1, 5-2 kg tygodniowo, z zastrzeżeniem diecie. I będzie to stabilne odchudzanie. W pierwszym tygodniu, można stracić nawet do 8 kg, a prędkość spadnie, ale pozostanie na stałym poziomie tak długo jak używasz obciążenia. Przyzwyczaić się do zaledwie 6 dni w tygodniu.

odżywianie wyszczuplający

Jak jeść, jeśli jednoczesne korzystanie chodzenia, aby schudnąć? Pamiętaj, aby zmniejszyć ilość węglowodanów. Są swego rodzaju barierę, która chroni organizm mylone spalanie tłuszczu. Pierwsze trzy dni będą trudne. Częstym błędem - zacząć jeść dużo mięsa, jaj, sera. Do utraty tłuszczu wymaga trzech warunków: minimum węglowodanów, zmniejszenie całkowitej ilości energii i wystarczającego obciążenia. Ponieważ organizm przystosowuje się dość szybko do umiarkowanego spadku żywności i utrata masy ciała spowalnia nagle i bez obciążenia. trening po raz pierwszy na tle diecie będą trudne. Znieść kilka dni - a wyniki będą dla ciebie inspiracją do nowych osiągnięć. Badania na ludziach wykazały, że dieta niskowęglowodanowa bardziej skuteczne niż inne metody, zwłaszcza w połączeniu ze zwiększonym obciążeniem.