Najbardziej przydatna kombinacja produktów

Prawidłowe odżywianie - to nie tylko zdrowe odżywianie. Aby zmaksymalizować korzyści dla zdrowia, konieczne jest, aby zastanowić się, jak produkty te współdziałają ze sobą. Wiedząc, jak poprawnie połączyć żywności, można zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka, wzmacnia kości, zwiększenie odporności i poprawy stanu skóry. Poniżej znajdziesz 25 najbardziej użytecznych klawiatury:

grilla szparagi tarty parmezan

Najbardziej przydatna kombinacja produktów

szparagów jest doskonałym źródłem inuliny - błonnik odpowiedzialne za równowagę poziomu pożytecznych bakterii w procesie trawienia. Parmezan, jak wiecie - jest to rodzaj sera, i jest bogata w wapń, korzystne dla kości. Inuliny szparagów zwiększa absorpcję wapnia. Te dwa użyteczne traktuje zapewnić dobre połączenie, ponieważ razem stoją zdrowia osłona brzucha i wzmocnienia kości.

Sos awokado salsy

chcesz przekąskę, której byś energetyzuje, a w tym samym czasie, było niezwykłe? Spróbuj salsa i awokado. Ponieważ sama salsa jest już wyboru na rzecz zdrowia, takie połączenie zapewni Ci do czterech razy więcej likopenu anty-raka i prawie trzy razy tyle, wzmacnia system odpornościowy beta-karotenu.

omlet z brokułów ser

wzbogacone w witaminę D i wapnia, trio promuje kości. Jeśli więcej witaminy D w żółtek ułatwia przyswajanie wapnia z brokułami i serem. Według badań nie tylko pomaga wzmocnić szkielet, ale także sprawia, że kobiety mniej drażliwy w okresie napięcia przedmiesiączkowego.

melon jogurt

Witamina A w melona, sprzyja wirusy konfrontacji. Ponadto, jeśli połączyć je z pokarmów bogatych w cynk (taki jak jogurt), pomaga organizmowi wydobyć sto procent wykorzystania składników odżywczych.

Płatki kukurydziane żelaza i wzbogaconego szkła soku pomarańczowego

Zastosowanie żelaza wzbogacone płatki pobudza cię. Dodaj do tego szklankę soku pomarańczowego i uzyskać połączenie do sześciu razy, aby zwiększyć ilość żelaza absorbowane przez organizm.

z malin czarny czekolady

ciemna czekolada wiadomo, zawierają wiele użytecznych substancji na zdrowie. Powiązać je z malinami i będzie spełniać nie tylko swoje słodycze, ale także zmusza swoje serce do uśmiechu, a ta kombinacja zwiększa antyoksydacyjne moc czekolady.

Edamame i MISO zupa

edamame lub soi, zawierają prebiotyki, odgrywają znaczącą rolę w rozwoju pożytecznych bakterii. Mieszanie edamame z takimi fermentowanych produktów spożywczych, takich jak zupy miso, nie tylko daje ziaren charakterystyczny privykus, ale również przyczynia się do zwalczania zakażeń żołądkowo-jelitowych i poprawia trawienie.

szpinak awokado

Szpinak jest pełna luteiny i witaminy A, która pomaga chronić oczy przed chorobami. Dodanie do szpinaku awokado nie tylko dodać luteiny i witaminy A w mieszaninie ochronną, ale także dostarczają organizmowi zdrowych tłuszczów, które są wymagane przez niego w przyswajaniu składników odżywczych.

parfait grecki jogurt, czekolady, orzecha włoskiego i dzikich borówka

Z wapniem i prebiotyku jogurtem i użyteczne dla orzech odżywczym mózgu i dzikich jagód, nie jest zaskakujące, że ten słodki kubek z niebiańskiej rozkoszy nie tylko zadowolić swoje kubki smakowe, ale także stać się składnikiem odżywczym dla całego ciała: głowa do głów, w środku i na zewnątrz.

Zielona herbata z cytryną

Dodanie soku z cytryny do herbaty zielone pięciokrotnie zwiększa zawartość w organizmie katechiny - przeciwutleniacz ważny dla zdrowia układu sercowo-naczyniowego.

, pomidory i oliwa z oliwek,

Pomidory - jedno z głównych źródeł likopen - silny przeciwutleniacz, który może zapobiec zniszczeniu spowodowanym przez promienie słoneczne. Aby wyodrębnić wykładnicze korzyści z pomidorami, dodać do nich oliwę. Zdrowe tłuszcze w oleju pozwalają likopen jest lepiej wchłaniane przez organizm. Nie wspominając o tym, że oliwa z oliwek ma sam w sobie zdolność do odmłodzenia skóry.

Łyżeczka masła arachidowego i szkła mleka

mleko do picia korzystne dla układu sercowo-naczyniowego tłuszczów jednonienasyconych System znaleźć w masło orzechowe, pomagasz organizmowi wchłonąć witaminy D.

Pełne ziarna chleba z masłem arachidowym

masło orzechowe dobrze nie idzie tylko z mlekiem. Starają się szerzyć trochę masła orzechowego na kromce chleba razowego w celu zwiększenia efektywności trawienia białek.

w oleju arachidowym i krojone truskawki na grzanki

Dlatego skupiliśmy się na olej arachidowy (prawdopodobnie dlatego, że jest to połączenie prawie wszystko sprawia, że to połączenie super pomocny). Próby truskawki kąpieli w oleju arachidowym do uzyskania wyśmienite traktuje smakowe, bogate w białka i witaminy E i C, to połączenie pomaga w zapobieganiu zwyrodnieniu plamki żółtej (proces ten jest główną przyczyną utraty wzroku).

Smażone wieprzowa z brukselki

Najważniejszą selen mineralnej wieprzowina - przeciwnowotworowy przeciwutleniaczem. Połączenie pieczonej wieprzowiny i warzyw bogatych w sulforafan (na przykład, brukselka), do 13-krotnie zwiększa skuteczność tego minerału.

Czerwony fasoli z oliwek

Jest interesujące połączenie produktów jest wypełniona włóknem i kwas oleinowy; kwas oleinowy z oliwy z oliwek powoduje uczucie sytości. Dodajmy do tego poczucie błonnika z czerwonej fasoli i masz połączenie odchudzanie, pomaga przezwyciężyć chęć do przejadania się.

Jabłczany czekolady

Jabłka znane wysokiej zawartości flawonoidów przeciwzapalnym o nazwie „kwercetyna”. Z drugiej strony, czekolada zawiera flawonoidy katechiny - przeciwutleniacz, który zmniejsza ryzyko miażdżycy i nowotworów. Razem, jabłka i czekolady może zmniejszyć akumulację płytek krwi, poprawę stanu układu sercowo-naczyniowego i zapewniając efekty przeciwzakrzepowe.

łososia i szkła czerwonego wina

zawarte w czerwonym winem przeciwutleniacz metabolizowania omega-3, kwasy tłuszczowe łososia. Ten wspaniały duet będzie odjechać depresję, a następnego dnia będzie poprawić funkcjonowanie mózgu.

, szpinak, pomidor, marchew, majeranek i łyżka oleju z oliwek

Te przepełnione przeciwutleniacze warzywa znacznie lepsze oddziaływania na organizm, w połączeniu z oliwą z oliwek, ponieważ ten sprzyja absorpcji składników odżywczych, co sprawia, że jest bardziej stabilny system immunologiczny i sprawia, że połysk skóry oraz wzmacnia serca. Podczas dodawania majeranek, przeciwutleniacz zwiększa pojemność o dwieście procent.

batat z sera

, zawierające beta-karoten i luteinę, słodki ziemniak zaskakująco skutecznie połączone z sera zawierające kwasy tłuszczowe, ponieważ ta ostatnia zapewnia szybką absorpcję karotenoidów z sera.

batat z migdałów

, słodki ziemniak jest bogaty w beta-karoten i witaminy C, w połączeniu z orzechami produkcyjnej zawierające witaminę E (taki jak migdały), zmniejszając w ten sposób poziom cholesterolu.

saute Boćwina, szpinak, brokuły, lub oliwa z oliwek

smażone Swiss Chard, szpinak, brokuły, lub w oleju z oliwek, jest dobrze mieszaninę zawierającą witaminę K i zdrowe tłuszcze. Najnowsze obniżają poziom cholesterolu i trawiono witamin, w tym witaminy K, co jest bardzo ważne, aby zapobiec tworzeniu się skrzepów krwi.

Mieszaninę suszonych owoców, suszonych moreli, zawierający suszone papaja, migdały, orzechy włoskie

, mieszaninę wprowadzono regenerujących trawieniu substancji odżywczych.

tuńczyka z cytryną

Sok z cytryny nie tylko trochę poprawić zapach tuńczyka, ale nadać jej niepowtarzalny smak. Oprócz smaku, nawróceni cytryny zawarty w tuńczyka żelaza w postaci szybko przyswajalnej to, odżywiają krwi nawet większej ilości tlenu.