Jak jeść zdrowo w zimnych porach roku

Zmieniające się pory roku może zmienić równowagę glikokortykosteroidów, greliny i leptyny - hormonu odpowiedzialnego za kontrolę apetytu. Dlatego też, w miesiącach zimowych, jesteśmy o wiele bardziej prawdopodobne, aby być pod wpływem hedonicznej głodu i, w rezultacie, cierpią z powodu przejedzenia. Bohaterka jest zawsze zaniepokojony zdrowia i urody, więc zdecydowałem się powiedzieć, jak jeść w okresie zimowym, który był nie tylko użyteczne, ale również smaczne.

1. wanna zupy

zupa - to świetna okazja, aby rozgrzać i dodać do swojej diety zimą dużo zdrowej tkanki, jak to możliwe, aby rzucić prawie wszystko w garnku zupy: zieleni, groch, soczewica, kapusta, marchew i pomidory. Dodaj białko o niskiej zawartości tłuszczu, takie jak kawałek kurczaka, indyka lub krewetkami - pożywne lunch lub obiad gotowy. Aby mieć pewność, że narzędzia potraw, zup do wyboru bazie bulionu zamiast receptur na kremowej bazy - tak będzie można uniknąć użycia szkodliwych tłuszczów i nadmiaru kalorii.

2. cytrusowe

Choć większość świeżych owoców w zimie są brakuje, jest to najlepszy czas na wysokość sprzedaży cytrusów. Można ich używać w całej postaci, witamina gotować świeże soki i herbatę, dodać do mięsa, marynat smaku ciast i niezwykłe sałatki na bazie sezonowych warzyw i ziół: ziemniaki, cukinia, dynia, kapusta, rukolą lub kukurydzy w puszkach.

Korzystne tłuszcze 3.

Dietetycy uważają, że zimą nasze ciało jest niezbędne witaminy D. Niski czas trwania światła dziennego, zmianę długości fal światła słonecznego i mniejsze szanse na spędzenie czasu na świeżym powietrzu niż w cieplejszych miesiącach, może spowodować jego niedobór. Oleje roślinne są bogatym źródłem składników odżywczych i przeciwutleniaczy, w tym witaminy D, jak również naturalny środek pobudzający dobry nastrój. Oliwa z oliwek, awokado, orzechów włoskich i sosnowe łatwo wchłaniane przez organizm, poprawiają odporność, poprawia trawienie, przyspiesza metabolizm i pomaga usunąć toksyny, zapewniając odmładzający wpływ na organizm.

4. Warming napoje

W okresie zimowym są mniej aktywne i mniej pić wodę. Gdy temperatura spada, woda i zimne napoje - Ostatnia rzecz, jaką możemy myśleć. Gdy organizm nie wchodzi dziennego kursu płynu, mózg często błędnie interpretuje ten brak głodu. Dodaj do swojej diety więcej użytecznych, gorące napoje, takie jak herbata z miodem i cytryną - pomogą one utrzymać ciepło i utrzymać uczucie sytości. Ponadto naukowcy z Yale University odkryli, że to sprawia, że ​​czujesz się szczęśliwszy i mniej samotny. Zamów pożywne i oleje roślinne orzech, miód naturalny i zdrowe herbatki, należy odwiedzić sklep internetowy Olivis. Znajdziecie tu szeroką gamę wysokiej jakości produktów pochodzących z krajów europejskich, dla tych, którzy lubią gotować i dbać o swoje zdrowie: oliwa z oliwek, oliwki i kapary, suszone i suszonymi pomidorami, Modena, balsamiczne i wina ocet, sos pesto, olej z pestek dyni, ryż olej i wiele innych. Również na miejscu można kupić naturalne kosmetyki na bazie oliwy z oliwek, ciekawe prezenty i koszy upominkowych.