7 sposobów, aby zatrzymać uczucie leniwy i bezużyteczne

Uczucie, że jedyną rzeczą, którą robią ostatnio - to degradiruesh pochodzi niezależnie od tego jak załadowany harmonogramem. Powiedz nam, jak radzić sobie z poczuciem bezradności i bezużyteczności. Na szczęście, jest to często tylko pułapkę myślenia, że ​​nie ma nic wspólnego z rzeczywistością.

1. Zanotuj wszystko, co odbywa się

Nie jest to lista rzeczy do zrobienia na dzień - do teraz jest po prostu kolejnym narzędziem ucisku i okazją do samobiczowania. Zamiast planowania spróbować nagrać co masz zrobić dzisiaj. Jakiekolwiek odpowiednie ćwiczenia: obudziłam 9, od 10 do 13 gry wideo, z 14 do 19 oglądanych programów telewizyjnych.

Konieczne jest, aby zrozumieć, co tracisz czas. Równie dobrze może być to, że podczas „bezużyteczny” leżącego na kanapie trzeba było czasu, aby rzucać się do prania, ugotować obiad, pięć razy do mycia naczyń i biec do sklepu na zakupy spożywcze.

2. Spróbuj typowo 5 sekund motywuje

Najtrudniej - nie wykonać jakieś zadanie, i zmusić się, aby go uruchomić, więc szukać sposobów motywowania siebie. Czasami zamiast inspirujące przemówienia i perswazja jest lepiej upuścić wszystkie myśli na bok i po prostu to zrobić. Spróbuj uruchomić odliczanie, recytując numery w głowie, a kiedy dojdziesz do jednego, natychmiast zaczynają działać.

3 rozpoczynają się od małych

Zrób drobny problem, który pozwoli Ci poczuć się co najmniej minimalną satysfakcję - to będzie bodziec do dalszych przypadkach. Proszę czysty pokój i zmywać naczynia, sortowania poczty. Teraz zapomnieć o tym, co nie znalazła wymarzoną pracę, nie przeczytać 20 książek w pierwszej połowie, nie zrobić generalne sprzątanie w mieszkaniu. Zacznij od wypełnienia łóżko - nawet tak mała rzecz jeszcze bardziej użyteczne niż destrukcyjny tortur się z winy. Wystarczy być bardziej ostrożny - często małe zadania staramy się zdystansować się od kilku nieprzyjemnych rzeczy, a takie samooszukiwania tylko pogarsza niezadowolenie. Spróbuj wykonać trudne zadanie jak najszybciej, wtedy nie spędzić resztę dnia w negatywnych oczekiwań.

4. Daj się zbyt wielką listę rzeczy do zrobienia

Czasami uczucie, że nie robią nic lub nic nie mają czasu, to wynika z faktu, że planują zbyt wiele zadań. Przyzwyczajeni do działania do-do-list - do ponownego rozważenia podejścia do jego rozwoju.

Umieścić górną część 3-4 najbardziej potrzebnych zadań z nimi trzeba rozpocząć dzień. Następnie wpisać co można zrobić, jeśli siły woli i czasu. Nie myśl, że jeśli dziś nie osiągnął opcjonalną część spędził dzień na tyle wydajnie. Najważniejsze - aby wykonać podstawowe listy.

5. przestać żyć na zasadzie „wszystko albo nic”

Zawsze należy pamiętać o różnicy między „nic nie robić” i „nie wszystko co chciałem.” Często ludzie stają się bierne na myśl, że nie da 100%, aby osiągnąć doskonałe rezultaty. Ale jeśli dziś można dać tylko 10% - jest to lepsze niż nic.

Doceniam wszystko, co robisz, nie tylko znaczne osiągnięcia. I przestać gonić doskonałość. Bez wysokich oczekiwań będzie łatwiej rozpocząć każde zadanie.

6. Znajdź hobby

Poczucie, że jesteś leniwy, bezużyteczne i zmarnowane życie swoje życie, może być z powodu banalnej nadmiarem wolnego czasu. Czuję, że jest gotowy do nurkowania w kolejny kryzys egzystencjalny - znalezienie nowego hobby. Konieczności regularnego wypoczynku eliminuje wiele problemów w jego głowie.

Szczególnie dobrze działa, gdy regularnie się czegoś nowego. To nie ma znaczenia, to taniec, sport, czyli haft, świadomość, że poszedł do następnego treningu, dowiedział ruch lub utworzyć obraz daje poczucie satysfakcji i dumy.

7. pomocy innych

Ta porada działa dobrze dla tych, którzy często czują się bezużyteczne i niepotrzebne nikomu. Wokół nie zawsze są ludzie, którzy nie boli waszej pomocy: wsparcie emocjonalne, finansowe i fizyczne. Aby je znaleźć, wystarczy pokazać empatii, aby odwrócić uwagę od problemów w głowie, i zobaczyć, jak żyją i czują się. Pomóc koledze ze złożonym projektem, słuchać swojego przyjaciela, aby uczestniczyć w wolontariusz lub pójść na zakupy spożywcze dla starszego sąsiada. Małe dobre uczynki są bardzo pomocne, aby odnaleźć sens w życiu ponownie.