7 prostych rzeczy, które liczą na szkolenia

Wykonując - tylko świadomy i ukierunkowany ruch, a my przenosimy się codziennie na wiele różnych sposobów. Twoje ciało jest przeszkolony częściej niż myślisz, a dziś przypominamy, że każda z codziennych czynności zaliczane do dobrego treningu.

1. Klub taneczny

Nie trzeba iść do klasy tanecznej, aby nauczyć się tańczyć - mimo to pomogły Ci nauczyć się kilku ważnych ruchów szybciej. Jeśli chcesz tańczyć - iść prosto na parkiet w klubie. Zrezygnować z picia alkoholu na imprezie i poczuć się jak organizm jest pełen energii, a ludzie wokół patrzy podziwiając spojrzeniem. Kontynuuj partia może być w domu, w każdej wolnej nocy, a do tego trzeba jedynie zapalającą odtwarzania.

2 Spacer na hipermarketu

Jeśli niosąc ciężki kosz lub pcha wózek - to ćwiczenie. Pamiętaj, aby mieć oko na swoją postawę podczas tego ćwiczenia. A jeśli chcesz korzystać więcej mięśni, robić przysiady i rzuca schludny, próbując odebrać produkty z niższych półek. Nie spiesz się i uważnie bada metki: nie tylko, że można znaleźć dobrą ofertę, i napełnił ich ukrwienie mięśni

3. konsoli w

Producenci wytwarzają więcej gier, które przyczyniają się do ruchu. Na przykład, Nintendo Wii ma aerobik, ze stacyjki - boks symulatorach. będziesz się zbliżał do dekodera z kontrolerem, ustalając swoje ruchy. A jeśli chcesz zmienić trening, wybierz grę w stylu Dance Dance Revolution, który analizuje swoje ruchy w tańcu i dopingować się kosztem rozgrywki pełne zabawy.

4. Po płeć

W zależności od tego, jak mocno i aktywnie zdać seks - może nawet przewyższać dobry trening. Brnąc pod kocem zdecydowanie liczy się jako cardio, więc nie zapomnij, aby wprowadzić go w harmonogramie treningowym.

5. ogrodniczego

Ogrodnictwo - świetny sposób, aby uzyskać kilka punktów dla aktywności fizycznej. Będziesz następnie przysiad, a następnie wstać i podnosić ciężkich pudeł, chwastów i roślin uprawnych. Podwójne korzyści można uzyskać, jeśli nie zrobić go na parapecie okna w mieszkaniu i na świeżym powietrzu.

6. Mycie podłóg

łączy w sobie nieprzyjemne działalność, która przynosi największe korzyści, i nie zapomnij właściwą ścieżkę dźwiękową. Start z rozciąganiem i kolistymi ruchami, a następnie zgłosić się w ręce szmatą. Kilka kolejnych nachyleń, przysiady i odchylenia jest doskonałym nagrzewania całego ciała.

7. Gra w instrumencie

Instrumenty muzyczne mogą być poważnym wyzwaniem, nie tylko dlatego, że masz zamiar nauczyć się nowych umiejętności. Bez względu na to jesteś siedząc, stojąc lub tańczył w rytm własnej muzyki - często nadal jesteś dobry potu i spalić kalorie.

Co drugi trening codziennie robisz?