Twórcze sposoby pociągu jeśli zbyt leniwy, aby przejść do siłowni

Są dni, kiedy nie jest lenistwo, aby przejść do siłowni, a nawet wycieczkę do sklepu psychicznie liczyć jako poważnego wysiłku. Nie ma nic nieprawidłowego, co jakiś czas trzeba mieć dobry odpoczynek i kilka dni nic nie robi. Ale co, jeśli mają dobrze zdefiniowany plan studiów i od leżącego na kanapie już zaczyna boleć plecy?

trener fitness Sarah Rodenhaus pięć lat temu założył własną technikę ruchu o nazwie „trening bez wysiłku.” Dla nich wykorzystuje ruch jako sposób zachęcenia do wyrażania siebie, a nie tylko to, jak uczucie ciała. Jego uczniowie, wyjaśnia, że ​​mała codziennie ruch może poprawić swój nastrój i energię poprzez poprawę krążenia krwi. Oto kilka sposobów, kreatywnych stosowane w tej technice. Nie próbuj leczyć te miejsca pracy zbyt poważnie - mówimy tylko o zdrowej rozrywki, który jest o wiele lepiej wykonywać, jeśli nie ma wystarczającej ilości energii do tego ćwiczenia.

Napisz swoje części nazwę organu

Zadanie jest dość oszczędny: Użyj innej części ciała, aby napisać swoje imię. Lewa noga na literę „A”, to obszar na „L” i tak dalej. Pamiętaj, że masz nie tylko ręce i nogi, a nawet nos i uszy, które można również zwrócić w piśmie w powietrzu. Nawet pięć minut z ciągłym ruchu przyspieszenie rytmu serca i może prowadzić do pojawienia się małych perełek potu.

Obraz Udział

Bored litery - przejście do całych słów. Wybierz 5-10 rzeczowniki, które wymagają, aby pokazać moje ciało. Na przykład, „Odkurzacz” lub „popcorn”. Być może będzie to przypominać o graniu „Charades” lub „Crocodile”, ale w tym przypadku nie będzie mieć widzów. Nawiasem mówiąc, jest to świetny sposób, aby wyszło tak, że następnym razem nie stracić twarzy w hałaśliwym partii.

Te ćwiczenia szkoleniowe zachęcamy do korzystania z mięśni, które normalnie nie zadeystvuesh i pobudzają wyobraźnię - to pozwala także osiągnąć więcej w jego karierze, a nawet w przypadkach planowania.

Zastosowanie niewidoczne kulkowe

Udawaj, że w jednej ręce masz piłkę, a Twoim celem - aby rzucić go do innych części ciała, zapobiegając jej upadku. To ćwiczenie piłka, oczywiście, nie jest wymagane.

Rodenhaus uważa, że ​​metoda ta jest poważnym wyzwaniem dla mózgu, który stara się znaleźć nowe formy ruchu. Twórczy rozwój oraz poprawie tętno - wystarczająco dużo korzyści, aby spróbować.

pomieszczenie Barwnik

Udawaj, że całe ciało jest pokryte farbą i smarujemy każdy centymetr swojego pokoju każdym punkcie swojego ciała. Nie dosłowne farby - choć byłoby to eksperyment zabawy. W taki sam sposób jak w poprzednim ćwiczeniu otyschesh nowe możliwości przemieszczania się, razogreesh więzadeł ciała i świetnie się bawiliśmy.

Praca z czasowników

Po rzeczowniki stają przeszłość etap, wybierz 5-10 czasowników do interpretowania ciała. Jak pokazują „migotania”? A "teleportacja"? Wybierz niestandardowe czasowniki, że rzadko używane w naszej mowie.

Będziesz nie tylko zauważy różnice fizyczne, ale doznają psychicznego zdrowia. Te ćwiczenia - jak ruchome medytacji, które naprawdę prowadzą do szczęścia.

- Sara Rodenhaus

A jak to zrobić, jeśli nie chcesz?