5 sposobów, aby poprawić dietę, aby pozbyć się cellulitu

Nawet jeśli kochasz swoje ciało, czasami może się zdarzyć w dniu, kiedy wewnętrzny krytyk zaczyna głośno deklarują, że nie jesteś na tyle doskonały. Najczęściej powodujące podrażnienie cellulitu - według niektórych szacunków, to obserwuje się u 93% dorosłych kobiet. W tym przypadku nie ma znaczenia, jaki jest twój ciężar ciała i typ - większość jego przyczyny są spowodowane genetyki. Aby poradzić sobie z cellulitem konieczne jest, aby utrzymać zdrową wagę, wykonywać trening siłowy, rozciąganie, a także kontrolować swoją dietę. Dzisiaj mówimy o tym, co warto dodać do swojej diety, jeśli chcesz, aby Twoja skóra przez długi czas była elastyczna.

kwasu 1. Dodać koniugacji enu

Przetwory mleczne i mięsne, zwłaszcza podroby wołowe, bogaty eno, która jest trans-tłuszcze pochodzenia naturalnego. Może skutecznie zredukować cellulit i poprawia metabolizm.

Ostatnie badania kliniczne przeprowadzone w Chinach wykazały, że kwas ten pomaga zmniejszyć procent tkanki tłuszczowej. Badanie prowadzono przez 12 tygodni w 63 otyłych pacjentów i stwierdzono, że dodanie kwasów eno przeciętną utratę masy 0, 7 kg. I tłuszczowej obniżono do 0, 6%.

kwas lenovo jest również skutecznym przeciwutleniaczem, który wyeliminuje toksyny zgromadzone pod skórą i ciecz, zmniejszenie obrzęku skóry, zmniejszając obszar komórkowy.

2 przejąć kontrolę estrogenu

Cellulit jest spowodowany nadmiarem normy estrogenu ciała może być zmniejszone przy zastosowaniu dodatków mających na celu detoksykacji estrogenu.

Ostatnie badania opublikowane na PubMed, ustalenie skuteczności diety, ćwiczeń i zmniejszyć estrogenów w badaniu 86 kobiet, podzielonych na cztery grupy. Pierwszą grupę kontroli, drugi podawany tylko dietę, trzeci - diety i ćwiczeń, natomiast czwarty przepisano diety, ćwiczeń i dodatków zmniejszających estrogenu. Kobiety z czwartej grupy miały bardziej pozytywne wyniki niż inni.

Warto zauważyć, że w celu poznania poziomu estrogenów w organizmie i dostać receptę na niezbędne leki, należy upewnić się badania krwi i skonsultować endokrynologa.

3. Wzrost wlot kolagenu

Spożywanie dużych ilości żelatyny lub inne produkty bogate w kolagen można zwiększyć zawartość proliny i glicyny w organizmie. Te dwa aminokwasy pomagają wzmacniać i budować zdrową skórę, a tym samym odgrywają istotną rolę w redukcji cellulitu.

Jednym z najczęstszych źródeł kolagenu jest rosół z wołowiny kości i narządy wewnętrzne. Ponadto, kolagen może być spożywane w postaci specjalnych dodatków, sprzedawanych w sklepach sportowych żywienia i drogeriach.

4. Spróbuj przeciwzapalną niskiej węglowodanów diety

dietę o niskiej zawartości węglowodanów zawierających związki przeciwzapalne i tłuszcze, doskonałe do zwalczania cellulitu. Pokarmy bogate w kwasy tłuszczowe omega-3, takich jak orzechy, łososia i oleju lnianego, a także innych zdrowych pokarmów zawierających tłuszcze trans, mają znaczący wpływ na redukcję cellulitu.

Jednym z najbardziej popularnych diety przeciwzapalnego jest śródziemnomorski, więc jeśli chcesz, aby uzyskać maksymalne korzyści dla zdrowia - to zacznie uczyć się przepisów tej kuchni.

5. Dodać polifenole,

W innym badaniu opublikowanym PubMed, wzięło udział 29 kobiet z cellulitem 2. stopnia, którzy regularnie spożywane sok aronii, bogate w polifenole. Po 45 dniach, badanie wykazało, że organiczny sok z aronii może mieć pozytywny wpływ na cellulit.

Oprócz soku można dodać do swojej diety rozmarynu, buraki, borówki, jeżyny, czarnej porzeczki, żurawiny i maliny - wszystkie te produkty zawierają polifenole, pozwoli na zmniejszenie poziomu tłuszczu w organizmie, jak również do poprawy kondycji tkanki łącznej.

Czy cellulit przeszkadza?