Jak spędzić niedzielne popołudnie z korzyścią i spać przed poniedziałkiem

Jeśli mieszkasz aktywne życie, pracując na napięty harmonogram, mieć czas na wszystko i wszędzie, jest prawdopodobne, że prędzej czy później organizm może zakończyć się niepowodzeniem. Stres związany z różnymi aspektami naszego życia, wielu doświadczeń, nawet pozytywny, stałych spotkań i wydarzeń może być szkodliwe dla zdrowia skóry, snu, nastroju i zwyczajów. Naukowcy i psychologowie doradzają ludziom aktywnym harmonogramem codziennym wziąć co najmniej jeden dzień wolny tylko dla siebie i spędzić go produktywny dla zdrowia. Zrobiliśmy zestawienie wskazówek, jak dokonać niedzielę przygotowywanie zdrowych. A przy okazji, wiele udanych ludzie żyją go w harmonogramie.

17:00

1. Kolej

Niedzielę wieczorem - to doskonały czas na trening. Organizować szkolenia o tej porze dnia nie jest zbyt trudne, zwłaszcza biorąc pod uwagę fakt, że w wyborze masz żadnych ograniczeń: joga, pływanie, siłownia, jogging. Wieczór ćwiczenie pomaga nie tylko utrzymać się w formie, ale również przyczynić się do uwolnienia endorfin, które pomogą Ci być wesoły i wydajny i najbardziej relaksujące noc.

2 muzyki

Wybór odtwarzania na wieczór, starają się trzymać z dala od rozdarcia duszy piosenek, bo w niedzielę wieczorem - to nie jest najlepszy czas, aby zastanowić się, czy płakać były o nieodebranych szans. Znajdź coś ożywczy czy relaksujący, takich jak jazz czy to, co kochasz najbardziej. Muzyka nie można po prostu przynieść nastrój i inspiracji, ale także może mieć działanie lecznicze na psychikę, więc zrobić głośniej.

18:00

gotowania 1.

Jeśli w niedzielę wieczorem nie wróży rozrywkę, a następnie wykorzystać ten czas dobrze wykorzystać, mając zajmuje się gotowaniem. Gotowanie kilka posiłków z wyprzedzeniem pozwala uniknąć konieczności ugryźć fast-food z powodu braku chęci gotować po ciężkim dniu pracy. Ponadto, wieczorem w swoim wolnym czasie i można eksperymentować, próbować nowych potraw, które zawsze chcieli ugotować lub zrobić niezwykły deser.

2 leczyć się

Kieliszek wina lub innego przyjemnego radości idealnie pasuje do wieczora udanych kobiet. Najważniejsze, aby pamiętać, że jutro jest poniedziałek i aby nie przesadzić, odprężyć się, zwłaszcza jeśli kolacji rzut oka przyjaciół.

19:00

1. Pokrywa tabela

spędzać czas ze swoim ulubionym serialu, jedzenie gotowane obiad, może zabawne, ale jest znacznie lepiej, aby ustawić stół, wykorzystując swoje ulubione potrawy, lekkie świece i zastosować się owocami swoich kulinarnych eksperymentów z przyjaciółmi i rodziną, lub siebie. Posiłki w tabeli - to tak dorosły, plus można dostać dużo zabawy rozmawiając z gośćmi.

2. grać w gry

Przeciętny obiad z najbliższymi można ozdobić coś zabawy, która będzie nastrój i uwolnić się od stresu dnia tygodnia roboczego. Ulubiony lub zupełnie nowa gra będzie bardzo przydatna. Monopoly lub stare dobre mapy dokładnie dopingować wszystkich obecnych, co kolacja nie jest prosty posiłek i niezapomniane spotkanie.

20:00

1. Reszta łaźni

Później po południu jest lepiej zacząć odpocząć i przygotować się do snu. Nie ma nic lepszego niż gorąca kąpiel z pianką i olejków aromatycznych. Takie działania zmniejsza stres i tworzy efekt czegoś specjalnego, które można łatwo i szybko zorganizować dla siebie. Najważniejsze - aby zbliżyć się do kwestii odprężenia: wybrać odpowiednie składniki do napełniania wanny, wybierz komfortową temperaturę i używać świece całą tę samą muzykę.

2. Dodać maskę

Korzystających zapach pianki do kąpieli, nie zapomnij, że wszystkie rozkosze spa mogą być wykonane w domu: zrobić maskę, dbać o włosy, oczyszcza skórę na podeszwy i obcasy, ponieważ miejsca te cierpią najwięcej stresu i uzyskać najmniejszą opieki.

21:00

1. Czas spędzony skutecznie

Zamiast włączyć telewizor (który w ogóle, to nie jest zabronione, jeśli wybierzesz interesujący film), zapalić świecę lawendy, które mają działanie uspokajające, a ograniczają się od wszelkich irytujących czynników uwagę. Można poczytać książkę lub posłuchać muzyki relaksacyjnej. Niektóre kobiety uważają, że nadszedł czas, aby wykonać pewne prace twórcze: aby dokończyć obraz, który na początku ubiegłego tygodnia. Zobacz zdjęcia mogą podnieść swój nastrój i zrelaksować się przed snem. Jeśli spędzasz wieczór nie tylko jedna, masaż relaksacyjny - po prostu idealne.

22:00

1. myśli jasne

Przed snem najlepiej jest myśleć o nadchodzącym tygodniu, zrobić mały Todo-list na jutro lub w najbliższej przyszłości. Pamiętam, co chciał robić i jakie rzeczy trzeba je zakończyć. Jasny umysł przed snem pomoże Ci lepiej zrozumieć nowe pomysły i realizować je w następnym dniu.

23:00

1. W celu zapewnienia głębokiego snu

Jest to czas na sen i zdobyć siłę, przed burzliwym poniedziałek. Jeśli chcesz, aby twój sen możliwe zdrowe i silne, to najlepiej, aby zapewnić pełną blokujący światło. Maska ochronna na sen pomoże uciec z cienia i źródeł światła, które zakłócają sen. Naukowcy uważają, że jeśli jesteś w całkowitej ciemności, mózg odpoczywa lepiej, ponieważ nie jest rozpraszany przez ciała obce.