Kilka sztuczek, które pomogą Ci nie zmęczony gry sportowe

Odwieczny problem samodzielnego szkolenia - jest to kwestia motywacji i naturalnym podświadomy strach przepracowania. Zmuszanie się do zrobienia, czy myślisz, że można przerwać w dowolnym momencie treningu, jeśli się ciężko. Ale najbardziej zdumiewające jest to, że nikt nie zmusza Cię do zatrzymania się i nie są ścigani przez zły lew. Wszystko motywacji i energii, że potrzebne jest już w tobie, tylko trzeba znaleźć odpowiednie podejście. Pokażemy, jak za pomocą prostych sztuczek w nowy sposób spojrzeć na niezależnym sprawności i uniknąć stania się ofiarą nieuzasadnionych przypadkach.

Rozpoczyna się małe

Oczywiście, aby dążyć do wielkich celów - bardzo racjonalne i dobrze, ale zamiast się samemu podbić zmęczenie, przezwyciężając wykonywania ćwiczeń, to lepiej zacząć od małych osiągania wyników. Postawić przed małym i osiągalnym celem w perspektywie krótkoterminowej i jesteś zwolniony z wyczerpania psychicznego, który wywołuje lenistwo i naturalny odrzucenie procesu. Zacznij zabawę i zachęcać siebie za to, co udało się osiągnąć w tym ćwiczeniu, a wynik nie będzie długo czekać.

ostrości

Psychologiczny fakt, że nasz organizm jest w stanie wyjść poza granice tego, co możliwe tylko wtedy, gdy umysł nie jest rozpraszany przez zadań pobocznych. Sportowcy, którzy myślą tylko o tym, co trzeba uruchomić pewien dystans w określonym czasie uda się znacznie szybciej niż ci, którzy starają się osiągnąć globalne cele, stale przypominając sobie, że do zrobienia. I postawił sobie za cel, koncentrują się na tym, wyobraź sobie, że oprócz trzech minut, aby spędzić próbują osiągnąć doskonałą sznurka, nie ma nic na całym świecie: tylko ty i celem.

Wykonywanie samego aparatu

Aby wykonać ćwiczenia w aparacie może wydawać się głupie i infantylne wyczyn, ale to forum jest bardzo cenne. Kiedy trenujesz, wiedząc, że obiektyw jest skierowany do ciebie, to stwarza to samo uczucie, które jest zawsze obecne, jeśli jesteś zaangażowany z trenerem lub przyjaciela. zaczniesz próbować mimowolnie, a myślenie o tym, co zdjąć, rozproszony przez stałą doświadczenia, że ​​jesteś zmęczony, ale trzeba znieść. Poza tym, kiedy skończysz i przeglądu szkolenia, będzie w stanie ocenić swoje działania i zidentyfikować ewentualne braki, nad którymi trzeba pracować lub bawić się, jak dobrze masz wykonywać ten zestaw.

Znajdź swoją mantrę

Szeptać lub psychicznie przetrwać taką czy inną frazę, być może, bez znaczenia dla kogoś, ale to działa. Jedyną rzeczą, którą trzeba będzie zająć, więc jest znaleźć swoją mantrę, jeden, który będzie skuteczny dla Ciebie. Nie należy lekceważyć wpływu wytwarzanego na naszej świadomości i wewnętrznego poczucia motywacji lub inspirujących fraz. To może być cokolwiek, ulubiony cytat lub wyrażenie, które opisuje ciebie w tym samym stanie, w którym ma przyjść. Najważniejsze - aby dodać poczucie indywidualności i własnego doświadczenia. Nasze myśli są istotne, a ludzie już dawno przestała się śmiać.

Za pomocą magiczną "Później"

Kontynuując ideę magicznych zwrotów, ważne jest, aby pamiętać, że to, co mówimy do siebie podczas ćwiczeń, to nasza wewnętrzna motywacja i nastawienie. „Ja popyu wody trochę później”, „Zrobię sobie przerwę wkrótce.” Te „szybko” i „później” zwykle nie przychodzi, gdy się skupić na tym, co zestaw jeszcze się nie skończyła, ale to, co chcesz, jesteś obecnie również nie zaprzeczył.

Czy przerwy

Jeśli czujesz, że siły stopniowo opuścić, lub z jakiegoś powodu zrobić ćwiczenia stają się coraz trudniejsze, zrobić sobie przerwę. Jest najlepszy w niezależnej przydatności do pracy w piramidzie. Najpierw robi ćwiczenia na jedną minutę, a następnie przez dwa i na koniec - trzy. Po krótkiej przerwie wracają do następnego zestawu. Stopniowy wzrost obciążenia - to trik stosowany przez wszystkich zawodników, ponieważ działa w sprawie stopniowego ujawniania swojego potencjału i motywacji wewnętrznej.

Następujący program

Wybrać najbardziej odpowiedni program treningu i po nim - to jest rada, że ​​ma dwa oczywiste zalety.

Po pierwsze, trzeba wykonać określone zadania, bez obciążania się zbędnymi myślami, a po drugie, odpowiednio zaprojektowany program pomaga osiągnąć widoczne rezultaty. Postępuj zgodnie z instrukcjami sporządzone przez doświadczonych trenerów, szybko zauważy zmiany i nie szkodzić ich zdrowiu, co jest bardzo ważne. Z psychologicznego punktu widzenia, będzie leżeć na dużo mniejszą odpowiedzialność, ponieważ są wyraźnie postępując zgodnie z instrukcjami.

Jeśli uprawiać sport ze względu na zdrowego stylu życia, a nie osiągnięcia światowe rekordy, należy pamiętać, że w tym przypadku bardzo ważne jest nie tylko, aby obiektywnie ocenić samemu, ale także cieszyć się proces, koncentrując się na pozytywnych wyników, które zostały osiągnięte.