L-glutamina: co to jest, co jest potrzebne, jak zrobić? Jak wziąć proszek L-glutamina? L-glutamina: Opinie

Do tej pory na rynku odżywianie sport jest zatłoczone z dużą liczbą produktów, których nazwy nie są znane do potencjalnego nabywcy. Jest to przede wszystkim L-glutamina, która znajduje się zaledwie kilka lat zyskała sporą popularność. Ten artykuł pomoże czytelnikowi, aby dowiedzieć się więcej na temat tego sportu odżywianie, jego wpływ na organizm człowieka, właściwości i metody aplikacji.

Co masz na myśli?

Wielu spekulowało, spotkanie żywieniu sportowców na półkach pod nazwą L-glutaminy. Co to jest? W rzeczywistości, jest niezbędnym aminokwasem, który jest częścią białka. Gromadzi się we wszystkich ludzkich mięśni i krwi, a zatem w przypadku konieczności uzyskania dostępu do L-glutaminy jest natychmiastowe. Poza ciałem, ten aminokwas jest spożywana z żywnością, która ma bardzo wysoką zawartość białka. Wśród nich, wołowiny i kurczaka, ryby, produkty mleczne i jaja. Ponadto L-glutamina są bogate w pewnych warzyw: szpinak, buraki, pietruszka i kapusta. Ponadto, aminokwas ten znaleziono w dużych ilościach w roślinach strączkowych.

Wartość L-glutaminy życia ludzi

Wzrost komórek i paliwa dla układu odpornościowego - dlatego jest L-glutaminy w organizmie człowieka na pierwszym miejscu. Nie ma dowodów na to w czasie stresu, nerwowym lub spowodowane intensywnym treningu poziom L-glutaminy we krwi jest dużo niższa, co powoduje osłabienie układu odpornościowego. Ponadto, wytrzymałość szkolenia prowadzić do uszczuplenia kwasu niezbędnego w mięśniach, co powoduje, że korpus do niszczenia komórek struktury białka.

Jest też inny materiał dowodowy, na podstawie badań producentów żywieniu sportowców, ale nie ma oficjalnego potwierdzenia od czołowych światowych naukowców w dziedzinie biologii i fizjologii. Tutaj L-glutaminy przypisuje się udział w kluczowych procesach: wytwarzanie hormonu wzrostu, poprawa funkcji mózgu, oczyszczanie ciała, poprawa syntezy i produktów przemiany wyjściowego.

,

Zaletą teoretyczny sportowych

Odbieranie L-glutamina przede wszystkim propozycje dla sportowców do szybkiego wybierania wiązania odbiór z 5-8 gramów substancji czynnej bezpośrednio po treningu mięśni. Producenci gwarantują natychmiastowy wzrost komórek oraz odpowiedni zestaw masy mięśniowej. Niech kwas niezastąpioną i ma tendencję do gromadzenia się w mięśniach i krwi, ale zawsze jest limit, który wyzwala wyjście zbędnych produktów naturalnie. W rezultacie, wielu sportowców pytań dotyczących dawkowania, która nie ma nic wspólnego ani z wiekiem lub z masą.

Przypisuje tłumienie kwas niezastąpiony kortyzolu, jednak żaden instytut naukowo tego faktu nie jest udowodnione. Ale istnieje wiele badań naukowych, które potwierdzają proces zatrzymania katabolizmu tkanki mięśniowej w obecności L-glutaminy. Na tej podstawie można stwierdzić, że podstawowym aminokwasem może być interesująca dla sportowców suszone, gdy jest to niezbędne do wyrzucania nadmiaru tłuszczu z organizmu i wycofuje wodę bez utraty tkanki mięśniowej.

,

Mify Legendy mediów

Istnieją opinie zawodników, którzy budzą wątpliwości wśród wielu specjalistów. Na przykład, niektórzy zawodnicy skarżą się, że po zakończeniu przyjmowania L-glutaminy, zaczęli czuć się bardzo zmęczona po treningu i chorują często, oczywiście, łącząc aminokwas dla układu odpornościowego. W rzeczywistości infekcja infekuje sportowiec jest tysiące razy bardziej skomplikowane niż odległe od osoby sportowej.

Zmniejszona produktywność występuje często ze względu na uczucie pieczenia w mięśniach. Wynika to z produkcji kwasu mlekowego, jako jeden z metabolicznego pochodnej. Normalizacji równowagi kwasowo mięśni może być L-glutaminy. Recenzje w mediach na ten temat jest dość kontrowersyjna. Faktycznie, niektórzy producenci wskazują na to cechy aminokwasu i innych roślin wytwarzających takie pozostawionych bez nadzoru.

Standardowy obwód wyjściowy

Inną kwestią, która powinna być przyznana uwagę L-glutaminy: jak zrobić prawidłowo i bezpiecznie. Dzienny wskaźnik aminokwasów, które muszą być spożywana jest ograniczona przez wszystkich różnych sposobów i nie więcej niż 8 gramów. Biorąc pod uwagę fakt, że wszyscy producenci zalecają przyjmowania L-glutaminę dwa razy dziennie - po treningu i na noc, dzienna dawka powinna być podzielona na dwie równe części.

Sportowcy podjąć dodatkowe odżywiania sportowego, to będzie ciekawe do jego zgodności z aminokwasu. Po pierwsze, aminokwas nie może być przyjmowany z strawność białka ze względu na ostatni aminokwas będzie bardzo dużo czasu, aby dostać się do ich przeznaczenia. Ale z innych aminokwasów i kreatyny recepcji będzie tylko skorzystać. Jeśli chcesz wziąć białko, można to zrobić dopiero po 10-15 minut po spożyciu L-glutaminy.

umieszczenia produktu na rynku,

Bardzo interesująca jest ustawiony stan L-glutaminy. Apteki służy jako biologicznie czynnego dodatku (BAA), leżące na tej samej półce z korzenia żeńszenia i Ryga balsamu. Rekomendacje farmaceutów do otrzymania leku są dość interesujące:

• stymuluje przemianę, zwiększając przez to 20-30%;
• ochronę układu odpornościowego przed czynnikami zewnętrznymi i jest zalecane jako środki zimno naprzód, które muszą być podjęte w sezonie choroby zakaźne;
• zachowuje wytrzymałości zmęczeniowej.

Pharmacy BAA zalecane dwa razy dziennie do 5 gramów z posiłkiem w porze lunchu i kolacji. Mylić tylko cenę, która jest prawie dwa razy więcej niż koszt najdroższego produktu z bardzo znaną marką.

sport profesjonalne żywienie rynku

Sądząc po licznych opiniach, L-glutamina jest produkowany przez wszystkich producentów w tej samej technologii, a różnica między towarami konkurentów - tylko część, która ma znaczący wpływ na cenę produktu. Priorytetem procent czystych substancji, która zmienia się 90-99%. Pozostałe elementy są smaki, które dają Sports Nutrition smak. Ważnym czynnikiem jest obecność w mieszaninie fruktozy, która odgrywa rolę w transporcie, dostarczając L-glutaminy bezpośrednio do krwi. Fruktoza bez sportowca będzie musiał osłodzić wodę podczas robienia aminokwasy lub kupić słodki sok.

W L-glutamina jest odżywianie sport rynek reprezentowany jest przez wielu producentów. Specjalistów zaleca, aby zwrócić uwagę na produkty z BSN, Dymatize, Scirtec Nutrition, Optimum Nutrition, Universal, MHP i MRM. Lista porządnych marek może być kontynuowana, jednak wiele poważnych producentów wskazane na etykiecie do dozowania produktów w łyżeczek, co jest niedopuszczalne na rynek rosyjski.

Forma produktu - co jest lepsze?

można znaleźć L-glutaminę w postaci proszku, tabletki i kapsułki na rynku żywieniu sportowców. Oczywiście, wybór należy do klienta, co produkt wolą, ale istnieje kilka punktów, na których ludzie zwracają uwagę na przejęcia. Jest to bardzo wygodne, aby umieścić w tablecie ustnej lub kapsułki, a następnie pić wodę bez zastanowienia, skąd wziąć pod pojemnik proszku i roztwór jest przeznaczony do zapobiegania. Jednak wiele z nich wychodzi strawności produktu, który powinien być praktycznie natychmiastowe po treningu. Tylko forma proszku może obsługiwać pracę.

Wielu sportowców zastanawiasz się, jak wziąć proszek L-glutaminy. Istnieją już jak chcesz. Niektórzy preferują wytworzeniem roztworu, mieszając aminokwas 100-150 ml wody. Inne pomiarowe proszek łyżka stosuje się bezpośrednio do jamy ustnej, spłukiwane wodą. Smak L-glutaminy trochę kwaśny, ale to nie wystarczy ktoś ingeruje w porównaniu do żywienia inne sporty to bardziej akceptowalne.

Pytania bez odpowiedzi?

I muszę naprawdę sportowca L-glutamina? Jego zastosowanie, ponieważ można zastąpić mięsa i produktów mlecznych. W rzeczywistości, stwierdzenie jest prawdziwe, ale z jednego posiłku w organizmie otrzymuje mniej niż jeden gram aminokwasu. W związku z powyższym, korpus musi ośmiu gramów sportowca wydadzą osiem złożonych posiłków o wysokiej zawartości L-glutaminy. Jest oczywiste, że taka przyjemność będzie kosztować kilka razy droższe nabycie brzegiem żywieniu sportowców.

Nie ma sensu do korzystania z niezbędnych aminokwasów i sportowców, którzy wykorzystują w swojej mocy złożonego białka i zastąpienie posiłku. Jeśli z pełnej listy składników w mieszaninie, możliwe jest wykrycie dawki L-glutaminy, średnio w jednej porcji wynosi 2 g. Zawodowi sportowcy są zalecane, aby przyjrzeć się bliżej i napisy na pasku białka, które jest również bogaty w niezbędne aminokwasy.

Męka przedawkowanie

W mediach, wiele opinii na temat skutków ubocznych, co jest L-glutamina w przypadku przedawkowania. Do tej pory nie ma dowodów naukowych o szkodliwości aminokwasu w ilościach przekraczających normę. Ale istnieje wiele opinii instytutów badawczych dawki spożycia narkotyków. W ten sposób ustalono, że dzienna stawka dla zdrowej osoby ważącej 80 kg nie powinna przekraczać 15 gramów w sumie. W przypadku nieprzestrzegania zaleceń i stosowanie wyższych dawek ciała ludzkiego odrzuca nadmiar i wyświetla je w sposób naturalny.

W rzeczywistości, taki system ma zastosowanie do wszystkich aminokwasów i kreatyny, które są używane przez profesjonalnych sportowców, aby osiągnąć swoje cele. W związku z powyższym, początkujący nie należy ufać anonimowe opinie w mediach, aw przypadku wątpliwości zaleca się dać pierwszeństwo naukowego znany lekarzy (choć wszystkie są w języku angielskim).

Podsumowując,

Jak się okazało, L-glutamina na rynku jest więcej niż jedna dekada. A jeśli oryginalny aminokwas umieszczony aptekach jako suplement diety, w tej chwili, dzięki producentów żywieniu sportowców, jest najbardziej popularny w górze, dzieląc półkę z BTSAA i kreatyny.

Wiele pytań nasuwa się od kupujących producentom żywieniu sportowców, które są niezharmonizowane i opisać swoje własne produkty, jak im się podoba, przypisując mu magiczne właściwości, które nie mają dowodów naukowych. Takie działanie sprzedawców wątpliwości dotyczące użyteczności L-glutaminy w sporcie.