Rodzaje jogi, ich różnic, opis

Ostatnio wiele osób zaczęły angażować się w ich zdrowie. Staje się bardzo wspólne obszary, takie jak fitness i jogi. Jeśli przydatność danej osoby nadal ma przynajmniej jakiś pomysł, niektóre rodzaje jogi i ich różnic pozostaje tajemnicą dla większości. Zwłaszcza, że ​​istnieje tak wiele obszarów tych ćwiczeń, które dodatkowo mylą proste laika.

Co to jest joga?

Sanskryckie słowo „joga” oznacza związek, który jest zgrany związek ducha i ciała. Ten zestaw oddychania i ćwiczeń pomaga osobie, aby utrzymać swój stan równowagi fizycznej, psychicznej i duchowej zdrowia. Jest to rodzaj sportu. Joga pomaga uwolnić się od stresu i relaks. Zaledwie kilka godzin w tygodniu, każdy może podciągnąć swoje ciało, usunąć nadmiar masy ciała, napełniając się energią. Ale najważniejsze jest to, że to pomoże znaleźć spokój i równowagę. Aby zrozumieć, co jest bliżej Ciebie, należy wziąć pod uwagę wszystkie rodzaje jogi. Jak wybrać, co przyniesie pokój w swoim życiu? Aby to zrobić, trzeba rozważyć jogi z różnych stron, ponieważ istnieje wiele kierunków i jeden z nich będziesz zadowolony. Rodzaje jogi są bardzo zróżnicowane, a każda z nich ma swoje własne cechy.

HATHA joga

Ta nazwa jest słyszał każdy, kto przynajmniej raz byli w jednym z nowoczesnym centrum fitness. Uważa się ładowanie fizycznego dobrego samopoczucia. Organizm ludzki jest ogłoszony przez świątyni, gdzie żywy duch mieszka. Więc ego musi być utrzymywane w dobrym stanie, tak aby nie utrudniać rozwój duchowy. Ona, podobnie jak inne formy jogi dla początkujących, wypełnia ludzką siłę wewnętrzną i spokój. Nawet jeśli twój organizm nie jest przygotowany, nie odczuwa żadnego dyskomfortu podczas zajęć. Historia hatha jogi idzie przez wieki. Ludzie od niepamiętnych czasów próbowali uwolnić swój umysł od chorego organizmu. Pomaga przywrócić zdrowie i urodę. Praktyka obejmuje klucz (postawy), odpowiednie techniki oddychania, relaksu, medytacji i oczyszczenie ciała. Innym przykazanie hatha jogi jest wegetarianinem. Jest to podstawowy styl opanowane, które mogą przystąpić do badania bardziej skomplikowanych technik.

,

Kundalini joga

Ten rodzaj jogi jest uważana za królewski, ponieważ łączy w sobie wszystkie etapy rozwoju w tym kierunku, i działa szesnaście razy szybciej niż zwykle. Prawdziwi specjaliści w tej sprawie twierdzą, że daje rezultaty w ciągu 11 minut. Oprócz różnorodnych ćwiczeń, kundalini joga wymaga również wykonać medytacja, recytacja i prawidłowe oddychanie. Ona, podobnie jak wiele rodzajów jogi, to jest bardzo proste i dostępne dla każdej zainteresowanej osoby. Jeśli dana osoba chce zmienić nie tylko swoje ciało, ale także do podniesienia ducha, te ćwiczenia pomogą zrobić to pragnienie się rzeczywistością. Ale ludzie dotkniętych nadciśnieniem, padaczką lub mają choroby serca, jest przeciwwskazane. Sport najlepiej zacząć nucić mantry. Pomoże to skupić się na doznaniach. Po trzeba użyć parę technik oddychania, rozciągać kręgosłup, rozciągnąć się, zrelaksować się i medytować. Pod koniec zaznacza mantrę ponownie. Jeśli przeprowadzać te ćwiczenia regularnie, osoba pełna energii, umysł staje się jasne, zdrowie silniejsza.

,

Joga Iyengara

Technika ta jest uważana za jedną z najbardziej miękkie i statyczne. Oprócz ciała, nie są zaangażowane dodatkowe elementy (koc, poduszkę, cegły), które przyczyniają się do bardziej dokładnie i poprawnie odtworzyć pewną postawę. Wiele rodzajów jogi przyszedł do nas od czasów starożytnych, ale ta powstała stosunkowo niedawno. Jego autorzy uważają Iyengar. Chciał, aby upewnić się, że te ćwiczenia były dostępne dla wszystkich, nawet dla tych, którzy mają problemy zdrowotne. Dlatego, sposób ten zapewnia indywidualną podejścia do każdego lekarza. Osobliwością tego stylu jest to, że stanowią chcesz odtworzyć, aby być doskonały. Będąc przez długi czas w stanie stałym, mięśnie i stawy są pod efektu terapeutycznego, a ponadto narządy wewnętrzne otrzymują masażu. To pomaga zharmonizować całe ciało.

Ashtanga

Jest to w przeciwieństwie do poprzedniej metody praktyce. Głosi trudnych dynamiczne zmiany pozycji ciała. Mówiąc o rodzajach jogi i ich różnic, należy wspomnieć, że ta metoda nie jest dla osób o słabym sercu i ciele. Nie ma miejsca na niedoskonałości lub słabości człowieka. Nawet jeśli jest to bardzo trudne, nie można zatrzymać. Takie podejście pokazuje, że Astanga Vinyasa Joga nie jest przystosowany do mas, i jest przeznaczony tylko dla najlepszych. Jego główną różnicą jest stosowanie ćwiczeń oddechowych (Vinyasa) podczas przejścia między pozach. Ich numer jeden Asana nie powinna być mniejsza niż pięć. To pozwala rozgrzać ciało, i to jest oczyszczony ze wszystkich toksyn i zanieczyszczeń. Najwyższy poziom jest uważany za stan Tristhana, co oznacza kontrolę postawy, oddechu i spojrzeniem. Jeśli zajęcia odbywają się w regularnych odstępach czasu, ciało praktykującego staną się bardziej elastyczne i silne, a ludzie - bardziej spokojny i skupiony.

Eswara joga

Ta technika kładzie nacisk na wiedzę o ciele, jego symetrii, równowagi i utrzymanie stałej relaks, nawet gdy postawa jest bardzo trudne. Ten styl jest młodszy niż wiele rodzajów jogi. Opis jej objętość wystarcza jednak krótko wspomnieć, że główny kierunek tej pracy jest, aby każdy obecny w god cząstek iskrę. Czuć go i do wyjścia, konieczne jest, aby angażować się w tej metodologii. Tak więc, droga do samopoznania i osiągnięcie spokoju. Ostatecznym celem - wewnętrzna integralność lekarza, zniszczenie jej najsłabszych części. Autor tego podejścia jest Anatolij Zinchenko. Mówi, że postawa powinna być tak wygodne, jak to możliwe, należy unikać dyskomfort. Kompleks składa się z 3 części: stanowią one, procedurę oczyszczania i oddechu. Przeprowadzenie takiej złożonej człowiek uczy się słuchać swojego ciała i żyć w harmonii z otaczającym światem.

Tri-joga

Inna nazwa dla tej praktyki - medytacja w ruchu. Styl miękki, więc dostępny dla początkujących. Największe fani Tri-joga to kobiety, ale mężczyźni nie są przeciwni dokręcić ciała z tych ćwiczeń. Nawet gwiazdy Hollywood wybiera tę technikę dla własnego użytku. Te rodzaje jogi jak Ashtanga, lub 23, bardziej sztywne i dynamiczne, ale miękkość ma swoje zalety. Naukowcy twierdzą, że jest to pierwsza wersja praktyce, a to pozwala na podniesienie percepcji wyższym poziomie. Główną różnicą jest to, że między pozach praktykujący wytwarza ruch falowy, synchronizowania ich oddech. To pozwala pozbyć się depresji, depresji i apatii. Ponadto powstaje prawidłowa postawa, osoba staje się bardziej energiczny i elastyczne.

Power Yoga

Obszar ten jest jednym z najmłodszych. Łączy zarówno statycznego i dynamicznego ruchu, który może osiągnąć dobre rezultaty w redukcji wagi i budowaniu pięknego ciała. Jeżeli dana osoba lubi wykonywać i chcą sprawdzić się na siłę, moc-yogi dla niego. często trwa sportowców w celu dodatkowego stresu i relaks. Technika ta jest bardzo podobna do Ashtanga, ale istnieją cechy, które nie pozwalają im być zdezorientowany. Główna stopa z tych ćwiczeń jest rozwijanie wytrzymałości fizycznej i wytrzymałości. Komponent duchowy przypisany do tła. Wszystko to odbywa się na poziomie umysłowym, powinno być głównym celem - aby osiągnąć wyższy rozwój fizyczny. Klasy te pozwalają uzyskać maksymalną koncentrację, aby pozbyć się depresji i napięcia nerwowego.

Uniwersalny joga

Jest to technika, która łączy w sobie cały świat szkoły i poglądów autora na jodze. Nie ma żadnych ograniczeń. Każdy może wnieść coś własnego. Na przykład, jeśli są wygodne joga nago, to sobie z tym poradzić. Pozwala to uwzględnić osobowości, wiek i cechy fizjologiczne każdego praktykującego. Każdy przybysz ze spokojnym sercem może rozpocząć takich badań. Andrey Lappa - założyciel przepływu, który mówi o równowadze całego ciała i harmonii duszy siedem skórek. Aby to osiągnąć, trzeba ćwiczyć swój ulubiony rodzaj ćwiczeń i korzystać z różnych technik. Głównym celem - zapewnienie świadomości, która doprowadzi do spokoju i równowagi z otoczeniem. Szczególnie ważna jest kontrola własnych myślach przy pomocy woli. Postawa stosować zarówno pasywne i aktywne. Muszą rozciągnąć mięśnie. Zatem sam człowiek odnajduje drogę i staje się bardziej energiczne i stabilne.

parowa joga

Praca z partnerem, człowiek ma możliwość korzystania nie tylko klasyczną postawę, ale także improwizacji tańca i medytacji. Pomaga to umieścić stosunki na wyższym poziomie. Głównym aspektem jest to, że wielu pozach dla początkujących są bardzo trudne, a robi je razem z partnerem, praktykujący czuć wsparcie, aby przejść dalej i poznać wszystkie najtrudniejsze. Prowadzi to do ukończenia formy i harmonii. Głównym elementem tej metody jest ciągła relaks. Nikt nie powinien czuć ból lub zmęczenie, jest zanurzony w odczucia i uczucia partnera. Wiele tu i ćwiczenia oddechowe. Para nie musi być w romantycznym związku. Najważniejsze jest to, że partnerzy mieli dla siebie tylko pozytywne emocje.

Tak więc, jednym z najczęstszych międzynarodowej praktyce ćwiczeń fizycznych jest joga. Gatunek, jego kierunek ma szeroki wachlarz możliwości, które pozwala każdemu znaleźć coś odpowiedniego.