Siergiej Czernow: Joga dla początkujących

Siergiej Czernow jest znanym autorem licznych publikacji i materiałów informacyjnych, które są poświęcone teorii i praktyce jogi. Jego DVD-disk z asan dla początkujących stał się popularny dość szybko. W tej chwili wiele osób z niej korzystających byli w stanie osiągnąć harmonijny rozwój świadomości ciała, psychiki i umysłu. jak sam Siergiej Czernow, którego zdjęcia można zobaczyć poniżej, jest przekonany, że sukces w jodze można całkowicie osiągnąć każdą osobę, niezależnie od jej stanu początkowego. W tym celu musimy tylko uporczywie i świadomie korzystać ze wszystkich pochodzi ze znajomości dobrego nauczyciela. I w tym przypadku, wynik nie potrwa długo.

biografia Sergey Czernow (streszczenie),

Białoruski Yogi z wieloletnim doświadczeniem, specjalizujący się w tematach hatha jogi, rozpoczął swoją praktykę w 2005 roku. W tym czasie studiował na Uniwersytecie Medycznym. W ciągu dwóch lat, wielu młodych ludzi zaczęło dzielić pasję Siergiej Czernow, który zaczął trzymać zajęcia z grupami. W procesie uprawiania jogi nabył duże doświadczenie i sobie sprawę, że postęp nie jest tu zależny od wielu trenerów i ich silnych zaleceń, ale z własnej chęci, wytrwałości i stałej praktyki.

Mistrz Jogi Siergiej Czernow otrzymał specjalistycznego wykształcenia w następujących obszarach:

lek;
psychoterapii;
psychologiczne.

Całe doświadczenie, zawsze wykorzystuje we własnej praktyce i wysyła swoich uczniów.

Korzyści trakcie

„Joga dla początkujących” w formacie DVD przez Sergey Chernov ma pewne zalety, które trzeba wiedzieć przed zakupem płyty. Wśród nich:

wygodny i piękny konstrukcja kursu;
Dobre nawigację;
dostępność kompletnych i zrównoważonych działań, które mogą być przeprowadzane w domu;
Szczegółowy rozstrajanie ze szczegółowym wyjaśnieniem sprzęt do ćwiczeń;
Urazowe i wystarczająco wysokie, programy wydajności;
z powodzeniem zajmuje więcej niż 500 osób na kursie.

Podejście

Ten kurs jogi jest idealnym rozwiązaniem dla osób, które:

, nie jest w stanie połączyć się w grupie;
docenić swój czas;
chcą szybkich rezultatów;
chętny, aby dowiedzieć się, jak skutecznie radzić sobie ze stresem, jak kontrolować swoje emocje;
otrzymanego produktywnego żyć, tworząc na siebie harmonijnego rozwoju i zdrowie.

Nie zaleca ten kurs tylko jednej kategorii osób, a mianowicie tych, którzy nie chcą lub nie są jeszcze gotowe, aby zmienić swoje życie na lepsze.

Wyniki praktyce

Ze względu na kurs jogi z Siergiejem może osiągnąć naprawdę imponujące rezultaty. Ludzie zatrudnieni na niej zauważyć wiele pozytywnych zmian:

smukły rysunek i dokręcone;
W bardzo wysoki;
idealnie płaską żołądka;
dostatecznie elastyczne skóry;
Tworzy harmonicznie opracowano gorset mięśni;
Odzysk i znaczny poprawę widzenia;
Poprawa narządów wewnętrznych;
Poprawa hormonalnego;
Harmonizacja jedzenia zachowań;
wyraźna poprawa w zakresie umiejętności intelektualnych i poznawczych;
Całkowite wyzwolenie toczonej niszczących nawyków;
Kontrola stanów emocjonalnych;
równowaga;
Normalizacja snu;
Ujawnienie nowych możliwości w wielu dziedzinach;
poprawie samooceny;
Wzmocnienie pewności siebie;
Szybkie osiągnięcie, harmonijne celów;
Jedynie tworzenie pozytywnego postrzegania świata;
Hardy zaskakująco mocny i elastyczny korpus;
Ujawnienie kreatywności i osobowości;
pragnienie, aby żyć na szczycie możliwości;
świadomości społecznej na nowe doświadczenia.

W jego trakcie jogi dla początkujących Siergiej Czernow oferuje kilka interesujących asany. Niektóre z nich są opisane poniżej, ponieważ jest do nich autor zaleca szczególną uwagę.

Ushtrasana

Opanowanie wielbłąd postawa powinna zaczynać się od przykładów z ciasnym przystanku, a także poleganie na skarpetki. Najprostszym rodzajem modyfikacji jest ushtrasany ze wsparciem dla rąk lędźwiowego strefy umiarkowanej i ugięcie w odcinku piersiowym i szyjnym kręgosłupa. W tym przypadku, kolana powinny być ustawione na szerokości bioder, maksymalna tułów ujawnia ramiona wsuwania i do przodu łopatkowe siebie.

Podczas gdy w pozie wielbłąda, zabrania się nadmiernego zginania szyi, ponieważ może to prowadzić do negatywnych skutków dla kręgosłupa, a także do naruszenia ukrwienia mózgu i unerwienia.

W przedniej części szyi powinny być napięte dozowane jednocześnie wyciągając głowę z dala od linii kręgosłupa. Gdy elastyczność organizmu znacząco poprawi, możemy zacząć wykonywać skomplikowanych modyfikacji. Na przykład:

z ramion wsporczych na pięcie, ciągnąc stopę i skarpety spoczywającą na podłodze;
, z jednej strony do góry;
Z jednej strony do tyłu;
ze stopą wsparcia do windy.

Niezależnie od modyfikacji niezbędnych do przeprowadzenia ushtrasany towarzyszące stanowisko korekcji. Aby osiągnąć ten cel, można stosować mniej złożony asany, gdy kierunek wygięcia ramion jest prowadzone kręgosłupa.

Parshvasana

Asana ta promuje intensywne boczną przyczepność ciała. Na skutek działania siły ściskającej z jednej strony na drugą i rozciągnąć ten postawa jest korzystne dla niektórych organów wewnętrznych: pęcherzyka żółciowego, wątroby, jelita, śledziona.

Podczas wykonywania parshvasany należy zwrócić uwagę na takie szczegóły:

Szczotka obsługa takich bezwarunkowo muszą posiadać pod stawie barkowym lub nieco bliżej miednicy, wskazującego palca boku główki.
prawidłowo ustawiony. Obniżyć potrzebę nożnego do ciągnięcia i oprzeć się na jej szczycie. W końcowej pozycji powinno być możliwe, aby wyprostować kolana.
W realizacji pełnej wersji parshvasany dodać intensywności na rozciąganie. będzie musiał wyraźnie pozycję drugiego ramienia równolegle do ziemi.
miednicy, tułów, ramion, nóg wymagane być przechowywane na tej samej linii, co zapobiega odchyleniu w kierunku miednicy.
Do dobrze ciągnąć boczne powierzchnie i wykonać prawidłową wygięcie kręgosłupa, nie można obrócić głowy do stóp. W tym przypadku autor zaleca, aby dążyć do osiągnięcia ucho do barku, ramienia.

Ze względu na ścisłe przestrzeganie zasad symetrii i odszkodowania w jodze można wiele osiągnąć, a kurs Siergiej Czernow może być bardzo pomocne w rozwoju swoich podstawowych technik.

Powiązane artykuły