6 pozuje do jogi, które pomogą utrzymać ciepło

Po urzędników użytkowych rocznie, mam nadzieję, że śnieg nie spadnie. Oczywiście, każdy rok jest rozczarowujące. Ktoś oczywiście lubi zimna, a następnie ten artykuł nie jest dla nich.

Na szczęście, można się ogrzać i bez koców: Najważniejsze - aby założyć swój własny wewnętrzny kocioł grzewczy. Joga - idealne narzędzie do stopienia się od wewnątrz, a ponadto przyczyni się do sprawiają, że ciało piękne, jak to możliwe. Jeśli czujesz, że absolutnie drżąc pod jego grubym kocem, potem rozwinąć matę i spróbuj te pozy:

1. Plancka - Kumbhakasana

Planck - to nie tylko trening dla prasy, a głównym pozycja w jodze, ze względu na wpływ na mięśnie ramion i pleców. Nawet jeśli wydaje się wam nudne, istnieje wiele odmian, na przykład, jeśli masz słaby nadgarstek - Opuścić przedramię. Jeśli chcesz skomplikować asany i dostać więcej ciepła, spróbuj użyć ramiona, unosząc dłonie na linii, podczas gdy reszta ciała powinna być stała. Ciesz się proces, a wkrótce zaczniesz zapominać, że nawet doświadczony zimno przez kolejne 10 minut temu.

2. Krzesło Pose - Parivrtta Utkatasana

Pozy krześle w sobie jest świetny sposób, aby wzmocnić siłę całego ciała, i tak, aby podgrzać od stóp do głów. A jeśli dodać więcej i skręcania, to daje więcej ciepła. Skręt jogi oczyszczono toksyny z organizmu, a temperatura wewnętrzna podniosła się stopniowo. Sprawdź, czy prawidłowo wyrównane przed curl. Oddychaj głęboko i cieszyć się ciepłem, które wypełnia cię.

3 Headstand - Sirsasana

Pełna koncentracja wymagana w szafie, tworzy dużą ilość ciepła i jest idealny w sytuacjach, gdy temperatura na termometrze jest obniżone poniżej wszystko. Asana to wzmacnia całe ciało i pozwala na dobrą melodię w zwykłym życiu pionową. Jeśli dopiero zaczynasz ćwiczyć przewroty - spróbuj to zrobić pod nadzorem innej osoby, najlepiej - praktykuje jogę.

4. ułożenia mostka - Seth Bandha Sarvangsana

Mosty - kolejny sposób, aby aktywować wewnętrznego ciepła, która nie wpływa na rachunki za media. Jest to jeden z najbardziej prostych asan. Udawaj, kompresować wyimaginowanej blok między udami, aby uniknąć nadmiernego nacisku na dolną część pleców. Zamknij oczy i weź głęboki wdech, unieś biodra i prostowanie kręgosłupa.

5. szarańcza stanowią - Salabhasana

Kolejny niesamowity postawa otwarcia wewnętrznego ciepła. Wzmacnia pleców i kręgosłupa, nóg i ramion. Pierwszy powtórzyć to może być trudne, ale jeśli to tej asany w zestawie zimowym ćwiczeń poczujesz się silniejszy i cieplejszy niż kiedykolwiek.

6. Kil - Navasana

Jednocześnie wzmocnić brzuch i biodra na utrzymanie równowagi - nie jest łatwym zadaniem. Pose łodzie ogrzeje cię w jednej chwili, a ona ma na tyle odmian, aby uzyskać jeszcze więcej ciepła w procesie.

Spróbuj wyciągając ręce iz powrotem do pracy na skośnych mięśni lub rozprostowanie nóg w kierunku sufitu. Miej dolne mięśnie brzucha napięte i lekko unieść podbródek wyciągnąć szyję i trzymać nawet oddychać.