Jak być w postaci wolnego siłowni

• Jak być kształtowane bez siłowni

Moda być zdrowy i silny - to nowa czerń. W dzisiejszym społeczeństwie, każdy, kto chce odnieść sukces, nie może sobie pozwolić, aby wyglądać źle. W innych po prostu nie mają czasu, aby ocenić swoje głębokie natury: wystarczy dla wszystkich patrzeć zwiotczałe mięśnie i duszność dokonać daleko idących wniosków. Ale co, jeśli pieniądze na siłowni nie jest? Powiemy.

,

oddychać głębiej

Badania przeprowadzone w Instytucie Psychologii i Zdrowia wykazały, że głębokie oddychanie ma znaczący wpływ na ogólny stan organizmu. Wielu ludzi, oddychać surfaktant, który spowalnia tempo przemiany materii i nie nasycenia krwi tlenem prawidłowo. Zacznij nowy zwyczaj: co najmniej raz na godzinę bierze głęboki wdech, policz do dziesięciu, a wydech - to daje organizmowi odpowiedniego tonu.

,

Światło

Niedawne badania przeprowadzone przez naukowców z Harvard School of Public Health, odkryli, że mężczyźni, którzy mieli niski poziom witaminy D, są dwukrotnie bardziej narażone na atak serca. Spróbuj odwiedzić w słońcu częściej, a zimą, typ w diecie witaminy D.

,

Czystość

Stanford badacze odkryli, że ludzie, którzy śpią mniej niż 8 godzin dziennie, mają wskaźnik masy ciała jest odwrotnie proporcjonalna do czasu trwania snu. Innymi słowy: Mniej snu - przyrost masy ciała szybciej.

tlenowe

Problem nieprzespane noce i ciągłe naloty na lodówce może rozwiązać najbardziej zwykły aerobik. Naukowcy z Uniwersytetu Federalnego w Sao Paulo okazało się, że sesja umiarkowane ćwiczenia aerobowe pomógł respondentów zwiększenie całkowitego czasu snu o 21%.

Płeć

Regularne życie seksualne - tu jesteśmy pesymistami, mamy na myśli co najmniej kilka razy w tygodniu zwiększa poziom immunoglobuliny A. Przeciwciała te chronią przed wielu infekcji - nie bądź leniwy.

Alkohol i tytoń

I, oczywiście, trzeba koniecznie wykluczyć z diety tytoniu - a równocześnie, zmniejszenie spożycia alkoholu do minimum. W tym samym czasie i zaoszczędzić pieniądze.