Jak obudzić w dobrym nastroju

Wszyscy mamy ciężką rano. Obudzić przez budzik krzyczy i zły, że nie może zostać w łóżku nieco dłużej. Gotować wszystko silniejszy jak idzie do drzwi. Putao koronki, powraca do swojego portfela, a każdy kłopot grozi obrócić cały dzień do katastrofy.

Nawet skowronki musiał walczyć o to, aby pobyt pozytywne w godzinach porannych. Badanie przeprowadzone na University of Warwick odkryli, że szczęśliwi ludzie są bardziej wydajne. A z doświadczenia wiemy, że życie staje się łatwiejsze, gdy mamy dobre wyczucie. Zanim udasz się do drzwi, spróbuj tych siedmiu taktyk podnieść nastrój rano.

1. wykonywania

Wykonywanie sprawia, że ​​bardziej energiczna powodu uwalniania endorfin - substancji chemicznych w mózgu związanego z poprawą nastroju. Czy uważasz, że nie masz na to czasu? W rzeczywistości nie ma potrzeby kierowania się przez godzinę. Niewielki zestaw ćwiczeń do 15 minut - na przykład łagodny spacer lub kilku asan - pomaga generować dużo endorfin dla dobrego nastroju.

2. Wyszukiwanie minut medytacji

Medytacja działa na odprężające. Zatrzymał się, by medytować, natomiast ich opłat. University of California odkryli, że świadomość, że pojawi się podczas medytacji, pomaga zmniejszyć produkcję hormonów stresu - kortyzolu. Możesz modlić się, czytać mantry lub dźwięk Noosfera swoje pragnienia, a jeśli nie wierzę w siłę wyższą - po prostu usiąść w ciszy. Taka przerwa jest konieczna, aby zrobić, gdy jesteś w pośpiechu, na osiedlenie się i spojrzeć na nowy dzień z uśmiechem.

uśmiechu 3.

Smile, nawet napięta, pozytywny wpływ na nasze emocje i obniża poziom odczuwanego stresu. Zgodnie z hipotezą, ze względu na twarz, mózg interpretuje zakolu mięśni twarzy niezbędnych do uśmiechu jako pozytywnego wyrażania emocji. Naukowcy odkryli, że uczestnicy zgłaszane doświadczenia szczęśliwe myśli, gdy są aktywnie uśmiechnął. Dlatego uśmiech przerwać rano melancholii.

4 Zapach waniliowy

Liczne badania wykazały, że badania wpływu zapachów na stan emocjonalny wykazała, że ​​wanilia uspokaja i relaksuje. Waniliowy umieścić świecę na stoliku lub kupić waniliowy żel pod prysznic. Mam fasoli wanilia jest w cukiernicy, a rano piję kawę o smaku waniliowym.

5. Spójrz na ścisłej zdjęcie

Badania na University of South Hampton stwierdzono związek pomiędzy nostalgią i pozytywnych emocji: wspomnienia z chwil kiedy czujesz miłość, wywołać mózg odtworzyć te emocje. Przypomnieć szczęśliwe czasy, szef telefon osobny dla galerii zdjęć archiwalnych, rzuca swoje zdjęcia z dzieciństwa lub głupiego selfie z przyjaciółmi.

6. Eat węglowodanów

Zastosowanie dobrych węglowodanów zwiększa poziom serotoniny nastroju nadajnika. Jedz pokarmy bogate w tryptofan, banany, mleko, jogurt, pszenicy, jaj, Turcji i orzechów. Doskonała jakość składników na śniadanie!

7. Zaśpiewaj

Teraz masz naukowy powód do śpiewania pod prysznicem. Badania pokazują, że śpiew zwiększa przeciwciał w celu poprawy odporności. Nie wiem, jak śpiewać? Nie jest to problem. Czy masz doświadczenie czy nie, to nie ma związku z korzyściami i poprawiają nastrój.