Ciężko dieta dla szybkich i skutecznych menu odchudzanie, przepisy kulinarne, zdjęcia przed i po, wyniki przeglądu

Ścisła dieta jest wysoko cenione przez ludzi, którzy chcą stracić pewną ilość kilogramów tak szybko, jak to możliwe. Na przykład, zbliżając się na wycieczkę do morza lub jakiegoś znaczącego wydarzenia, i liczba ta nadal nie jest dobrze przygotowany. Obecnie istnieje wiele systemów połączonych zaostrzone wymogi: aby je utrzymać, trzeba mieć doskonałe zdrowie i rozwój silnej woli.

sztywna nazwa dieta pochodzi od jego podstawy, jako fundamentalne ograniczenia wrodzonej mocy. Może to mieć negatywny wpływ na zdrowie utraty wagi, więc czas zgodności nie powinna przekraczać dwóch tygodni, choć okres ten jest utrzymywany tylko jeden. Każdego dnia człowiek powinien spożywać nie więcej niż 1200 kcal.

Zalety

Każdy system zasilania wraz z twardym Szybka dieta ma swoje pozytywne i negatywne strony. Były to:

• Masa jest zmniejszone do 1 5 kg na dzień;
• oczyszczenie;
• Usuwanie alergii, jeżeli występują;
• W celu opracowania zwyczaj prawidłowego odżywiania;
• poprawa metabolizmu i procesów metabolicznych;
• usuwania obrzęków.

minus

Jeśli chodzi o wady, to oni też jest wiele:

• , osłabienie, bóle głowy, senność;

<: 22> niewystarczającą podaż użytecznych przedmiotów;

• ze stresem, w wyniku której nie ma efektu plateau;
• są bardziej wydajne mono- diety, co jest trudne do utrzymania z powodu monotonii produktów.

Bardzo interesujący szczegół jest tak zwany efekt plateau. Odwołał się do stanu, w którym ciężar podczas odchudzania nagle zatrzymuje się na ziemi. Tłumaczy się adaptacji organizmu do zmieniających się obciążeń, a także utratę objętości i wagi tych pierwszych. O efekt ten powinien mówić tylko w takim przypadku, jeśli waga nie zmienia się w ciągu kilku tygodni. Chociaż nie ma nic złego w tym, ponieważ rysunek na skale był najlepszy, a w najbliższej przyszłości jest mało prawdopodobne, aby zwiększyć.

Przeciwwskazania

Przed rozpoczęciem sztywnej diety dla utraty wagi na pewno trzeba przejść przez konsultacji z lekarzem. Takie zalecenie jest podana dla każdej ograniczonej diecie, jak każdy organizm reaguje na zmiany w różny sposób. Być wysłane do specjalisty jest wymagane nawet w doskonałym zdrowiu.

10 kg na tydzień, wiele osób może stracić na sztywnej diety, ale istnieją przeciwwskazania, które nie powinny być pozostawione bez opieki. Przełączyć się na ograniczonej diety powinny ostrożnie z następujących kategorii:

• młodzież;
• Kobiety w ciąży;
• nadciśnieniu;
• Ludzie, którzy mają skłonność do obrzęków;
• Uchwyty wątroby i nerek, chorób przewlekłych;
• , którzy mają okres poslereabilitatsionny;
• alergiczny (alergia odniesieniu do produktów, które powinny spożywać w szczególnej postaci diety).

Alternatywne przykłady wykonania

Jeśli sztywny dieta przeraża swoje własne cechy, ale starać się uzyskać podobne rezultaty naprawdę chcesz, możesz doświadczyć dni postu. Trwają dzień lub dwa, ale to pozwala stracić do 2 kilogramów. Najlepsze dni rozładunek są:

1. z winogron. Tutaj konieczne jest w ciągu dnia jeść 3 kg świeżych winogron i pić 2 litry napary ziołowe i zwykłą wodę.
2. czekolady. Bo to jest zobowiązany do podjęcia 300 g naturalnej czekolady i zjeść go z niesłodzone herbaty.
3. ziemniaka. W ciągu dnia trzeba użyć dokładnie 1, 5 kg ziemniaków pieczonych w mundurkach. Bez przypraw i soli dodanej nie jest tego warta. Dozwolone tylko pietruszka, koper i inne zioła. Wymagane jest, aby pić czystą wodę i naparów ziołowych.

Warunki

Przestrzeganie podstawowych zasad sztywnej diety dla utraty wagi pomoże uczynić go tak skuteczne. To z ich konta, możesz wybrać najbardziej odpowiedni menu. Należą do nich takie rzeczy:

1. Całkowita zawartość kaloryczna na dzień powinna być nie większa niż 1200 kcal.
2. W ciągu dnia trzeba pić 2 litry płynów, w tym zielonej herbaty, naparów ziołowych.
3. Korzystne jest lepiej dawać żywności złożonych węglowodanów.
4. , jednak główne produkty trzeba użyć kompleksy witaminy mineralnych.
5. W przypadku każda osoba dawka dzienna dieta węglowodanów nie powinno być wyższe niż 220 g, a muszą spożywać do 16:00.
6. Raz w tygodniu należy zrobić lewatywę oczyszczającą.

Skuteczna diety

Znaleźć najbardziej sztywne różnorodność diety wśród nich jest bardzo trudne. Dla każdej osoby, będzie to jego. Poniżej znajdują się najlepsze diety, których wyniki są podobne do siebie. Są one uważane za najbardziej ekstremalny, więc je traktować z ostrożnością.

Ulubione

Ścisła dieta ma swoją nazwę z powodu nieoczekiwanego, co nie jest monoratsionom. Tu jest mnóstwo produktów, które dają organizmowi wszystkie niezbędne elementy. To trwa tylko tydzień. Każdego dnia chcesz jeść niektórych pokarmów:

1. Początek diecie pitnej. W ciągu kilku dni wymagane pić 2 litry wody. Jeśli jest to pożądane, część tej objętości mogą być alokowane do jogurtu, zupy lub zielonej herbaty, ale bez dodatku cukru.
2. Na drugi dzień trzeba jeść warzywa. Muszą one spożywać świeże co 2 godziny w nieograniczonych ilościach. Można przygotowywać sałatki z oleju roślinnego.
3. Następnego dnia powtarza się dokładnie jak pierwsze.
4. W tym dniu trzeba jeść tylko owoce. Mogą one obejmować: grejpfrut, pomarańcza, jabłko i tak dalej. Ale to nie jest konieczne, aby oprzeć się mocno na banany i winogrona, ponieważ zawierają one szybkich węglowodanów.
5. Białko dziennie pozwala wreszcie smak mięsa (tylko pierś kurczaka i wołowiny o niskiej zawartości tłuszczu). Jednakże dozwolone jogurty, twaróg i owoce morza.
6. Przedostatnia dni znowu jest podobny do pierwszego.
7. Wyjście końcowe przyjmuje dziennie. Tu trzeba jeść na śniadanie kilka jajka na kolację - bulionu mięsnego i owoców na obiad - sałatka.

Białko

Przez nazwę można łatwo zorientować się, że jest ona oparta na pokarmów białkowych. Przy takiej ścisłej diecie stracić 10 kg może każda osoba jako produktów mącznych, słodyczy i mięs są całkowicie wyeliminowane. Nie zaleca się również do spożywania dużej ilości truskawek, bananów, malin i awokado, a alkohol jest zakazany całkowicie.

Diety wolno mniej niż tydzień. Wynika to z faktu, że należy ona do kategorii niskokaloryczne, a w przypadku przedłużonego czasu może spowodować poważne osłabienie. Każdy dzień menu będzie taka sama:

• śniadanie - jajka sadzone z trzech jaj, kilka małych pomidorów i zielonej herbaty;
• przodozgryz - białej kapusty, ogórek, marchew, pomidor libitum;
• obiad - 100 g szpinaku, sok z cytryny i uzupełniana 300 g gotowanej piersi z kurczaka;
• Przedmiotem przekąski - 250 ml jogurtu o niskiej zawartości tłuszczu;
• obiad - 200 g gotowanej ryby.

chemiczny

Innym sztywne diety przez tydzień, zwany nie bez powodu, jak konsumentów do natychmiastowego efektu. Jest on wyposażony wyjściowych procesów chemicznych w połączeniu niektórych produktów. Głównym zadaniem diety jest przeniesienie metaboliczne organizmu do innego trybu. Pozwala to na wykorzystanie akumulacji tłuszczu, a więc - aby pozbyć się nadwagi. Program przeznaczony jest na miesiąc, ale raz doprowadzono do takiej długości nie jest konieczne. Eksperci zalecamy zaczynając dwa tygodnie, a potem - już jest. Pierwsze 14 dni pomoże tracą 8-10 kg, a całkowity przebieg redukcji wagi zmęczone w 23-25 ​​kg.

Pierwsze 14 dni tylko dwa posiłki trzeba zrobić - obiad i kolacja (jeśli liczba porcji nie jest określony, to nie jest ograniczone do):

1. Jabłka; gotowane mięso wołowe (150 g).
2. pierś kurczaka (150 g); Sałatka z pomarańczy mandarynki i gruszki, grejpfruta i jajkiem.
3. Mały kawałek pieczywa razowego, twaróg niskotłuszczowej (200 g) i dużej pomidorów; ryby gotowane (150 g).
4. gruszki lub wiśnie libitum; Caesar sałatki (200 g).
5. Kilka jaja gotowane i marchewki (100 g); lekka sałatka z papryki i pomidorów, pomarańczy i ryb parowej w dowolnej ilości.
6. granatu; ogórek i pomidor sałata i pierś z kurczaka (150 g).
7. Mała marchew piersi kurczaka i sałacie; kilka jaj, gotowane na parze warzywa, kawałek chleba.
8. piersi kurczaka z marchwi sałacie; gotowane na parze warzywa, jajka, i pomarańczowy.
9. Podobnie jak wyżej.
10. Tak samo jak w dniu 8 TH.
11. , kapusta, marchew, kilka jaj i sera (200 g); Dwa jaja kurze.
12. Ryby rusztu; Jaja parowe.
13. wołowiny z pomidorów i pomarańczowy; gruszka i jabłko sałatka z jogurtem.
14. pierś kurczaka jest mała i pomidory; kilka jaj i ragout z warzyw w nieograniczonych ilościach.

Kolejne dwa tygodnie w ciągu dnia należy jeść niektórych pokarmów, rozdzielając je na kilka posiłków we własnym zakresie. Moc jest zbudowany w taki sposób:

1. owoców.
2. Surowy parze i warzyw.
3. Warzywa i owoce.
4. FISH.
5. Wołowina gotowana.
6. Moreli i śliwki.
7. awokado lub Persimmon.
8. w puszce tuńczyka (nie więcej niż 200 g), mięso (400 g), 4 i owoców ogórka.
9. Według 3 pomidor, ogórek i mięsa (200 g).
10. Para pomidorów, warzyw parowych, twaróg niskotłuszczowej (100 g).
11. Gotowane kurczaka, grejpfrut, pomidor 3 kawałek pieczywa.
12. Trzy pomidory, kilka jaj, pomarańczowy.
13. Dwa gotowana pierś z kurczaka, kubek jogurtu, kawałek chleba i kilka pomidorów.
14. twarogu (100 g), z puszki z tuńczyka (200 g), tosty, gotowane warzywa.

Alkohol diety

picia dieta sztywny używa nie mniej popularne, ponieważ jest wystarczająco skuteczny. Pomaga szybko pożegnać się nadwagi, ale nie jest tak prosta. Nawet pomimo faktu, że woda jest w stanie odzyskać energię, zapobiega skurczom mięśni i zmniejsza ryzyko chorób układu sercowo-naczyniowego, z jego długotrwałego spożywania bez jedzenia może zacząć się problemy zdrowotne. Dlatego dieta wody nie oznacza całkowity brak żywności, lecz znacznie ogranicza ich liczbę. Czas trwania programu wynosi 7 dni, podczas których trzeba dobrze zjeść:

• B - mąka owsiana wody miodu, owoców, orzechów, warzyw / niskotłuszczowego sera;
• tyłozgryz - parę jabłek / gruszek;
• obiad - lekkie zupy bez ziemniaków;
• przekąska - grzanki z serem i wszelkich owoców;
• obiad - ryb / mięso z warzywami w piecu.

liczby części, nie powinna przekraczać 200 g Jeżeli w tygodniu nie mają silne dolegliwości, to program może być powtarzany jeden raz, ale nie innych. Przylegają do żywności nie jest wart posiadacze problemy z nerkami.

Zasilanie przez 3 dni,

Przejście do ciężkiej diecie z ciężką i szkodliwej żywności jest bardzo trudne, więc niektórzy ludzie wybierają bardziej uproszczonej wersji - na trzy dni. Dzięki niemu można wyrzucić do 5 kg. Posiłki będzie jednolita i zawierać tylko śniadanie, obiad i kolacja:

1. Pierwszy sposób - gotowane jaja.
2. W drugiej i trzeciej metody - oprawę z zielonej herbaty i 150 g masy serowej.

Na dietę

Wszelkie sztywny dieta dla szybkiego odchudzania powinien być odpowiednio zakończone. Po ukończeniu kursu nie należy niezwłocznie udać się do produktów mącznych, słodyczy, tłustych i pikantnych potraw, ponieważ przyczyni się do szybkiego powrotu utraconych kilogramów. Wyjście z diety powinny być literat. Zaleca się przestrzegać następujących zasad w ciągu tygodnia:

• uniknąć smażonych i tłustych;
• zapomnieć o wędzona;
• do przeprowadzenia tygodniowo dzień na czczo;
• Nie uporczywej słodyczy i napojów alkoholowych;
• świadomi stosunku tłuszczów, białek i węglowodanów;
• do aktywności fizycznej.

W odniesieniu do zasilania układu pitnej, powinien być spożywane po upływie 3-5 dni od światła gotowanej żywności. Najlepiej jest jeść warzywa, sery i zbóż. Zacznij pisać produktów mącznych i surowe warzywa powinno być stopniowe i nie wcześniej niż 3 schudnąć po zakończeniu kursu.

przeglądu wyników

Ludzie mówią, że tydzień na sztywnej diety rzucić 10 kg jest bardzo realistyczny, co, oczywiście, są one znacznie zadowolony. Pomimo ostrzeżeń lekarzy na temat pogorszenia stanu zdrowia, wielu konsumentów mogła poradzić sobie z problemem nadwagi bardzo szybko. Początkowo byli pewni, że prędzej niż miesiąc później pożądana waga nie odejdzie, co wkrótce pereubezhdeny. Niektóre odchudzanie udało się nawet pożegnać się z 15 do 20 kg, które przez długi czas nie wraca z powrotem do nich, jak ci ludzie nauczyli się stosować do prawidłowego odżywiania i cieszyć się naprawdę przydatnych żywności.

Oczywiście, braki twardych racji żywnościowych konsumentów również powiedzieć. Najczęściej mówią o bólu głowy. Powstają one, co do zasady, pod koniec diety, ale także na ich utrzymanie jest niezwykle trudne, zwłaszcza pracowników biurowych i tych, którzy są w ciągłym kontakcie z ludźmi. Ponadto, zmniejszenie masy ciała sugerują, że zrekonstruowany było dość trudne. Wynika to z faktu, że zużywanej one wcześniej tylko fast food i inne fast-food i skok do nich, oczywiście, przyniósł dyskomfort.