Dieta jądrowej. Opinie lekarzy i schudła, menu

Do wszystkich tych, którzy kiedykolwiek siedział na diecie, wydaje się nierealne, aby schudnąć bez uczucia głodu. Jednak taki program istnieje - tej diety atomowej. Odpowiedzi o nim potwierdzić, że może naprawdę zagwarantować efektu bez bolesnych skurczów w żołądku.

znaczne przyspieszenie procesów metabolicznych w organizmie - to co odróżnia tę dietę od innych, dzięki tej metodzie, i to ma swoją nazwę.

Jako metodę pracy

Ta metoda walki z nadwagą jest taka sama zasada jak dyukanovskaya i szwajcarskiego diety. Oznacza to, że wyładowanie kg wynika z naprzemiennie białka i węglowodanów dni. Jak to działa?

Każdy słyszał o tym, że węglowodany są paliwem dla organizmu, co daje energię. Energia dni białko nie jest wystarczająco, a ciało zaczyna energicznie spędzać istniejących zapasów tłuszczu. Dzień pokarmy węglowodanowe zapobiega również przyrost masy ciała, ponieważ wszystko ma zamiar przywrócić energochłonne zasobów, oczywiście, jeśli wartość kaloryczna dieta nie przekracza kwoty put.

Co jest celem?

opinia lekarska o cel tej diety jest to, że ta metoda odchudzania jest w stanie pobudzić metabolizm, przyspiesza przemianę materii, i rozpocząć proces spalania tłuszczu. Zaletą diety jądrowych jest to, że organizm jest pozbawiony substancji odżywczych i nie ma uczucie głodu.

Nie może być w każdej chwili, jak tylko obudzić apetyt, ale, jak zwrócić uwagę eksperci, przejadanie się w każdym razie niemożliwe.

,

,

Istnieją dwie zasady odchudzania w ten sposób:

,

• ostatni posiłek powinien być nie później niż trzy godziny przed snem.
• z diety wszystkie rodzaje produktów mącznych należy całkowicie wykluczyć, cukier i skrobię warzywa.

Zalety i wady

• Sposób jak dieta odchudzająca atomowy ma bardzo doskonałe wyniki. Według wypróbować dla siebie w ten sposób, aby poradzić sobie z nadmiarem wagi, po prostu wstrząśnięty jego efektywności. Lekarze są również zdania, że ​​dieta ta jest jednym z najbezpieczniejszych.
• Nie ma konieczności ścisłego zliczania kalorii. Brak uczucia wyczerpania emocjonalnego i fizycznego osłabienia.
• , witamin, minerałów, węglowodanów i białek - wszystko to w wystarczającej ilości jest dostarczany do organizmu. Tak, że w menu atomowy dieta jest całkowicie zrównoważony.
• Przeciwwskazania w tym sposobie nie ma utraty wagi, a także nie istnieją żadne ograniczenia dotyczące wieku.

  

• Jest możliwe, aby przestrzegać tej diety wszystko, co chcesz, nawet przez całe życie.
• Może uleganie podczas wakacji.
• Ze względu na fakt, że podczas spożywanych węglowodanów żywności bogatej w błonnik, jest skuteczne oczyszczanie ciała. Problemy z krzesła nie powstaje.
• Jest możliwe, aby połączyć dietę z mnóstwem sportowych.
• Technika ta nie ma przeciwwskazań, ale jeśli dana osoba cierpi na poważną chorobę, to lepiej skonsultować się z lekarzem. Specjalista będzie w stanie poprawić kilka rzeczy, biorąc pod uwagę cechy zdrowia.

atomowej dieta menu na tydzień: dzień białka

Te dni, pozwoliło na stosowanie takich produktów:

• chudego mięsa;
• Naturalne kiełbasy tłuszczu;
• ryb;
• ​​jaj;
• ser, sfermentowane mleko, jogurt pieczone, mleko, sery twarde.

Wybierz żywności może, według własnego uznania.

Przykładowy Menu

śniadanie:

• Dwa jaj na twardo, 200 ml mleka lub jogurtu.
• Mały kawałek gotowanego kurczaka i herbaty z mlekiem.
• ser polpachki i jogurt.

Drugi śniadanie:

• Tea.
• Jogurt pitnej.
• mleka.

Obiad:

• Pieczone ryby.
• Gulasz.
• Gotowane kurczaka.

przekąskowy:

• jogurt.
• Kefir.
• Kefir.

Obiad:

• Twaróg i śmietana.
• FISH.

  ,

Te produkty mogą powodować nudę i smutek, ale jeśli pokażesz trochę wyobraźni, twoje menu będzie bardzo smaczne i urozmaicone. I nie trzeba dusić suchy kawałek gotowanego mięsa lub sera. Produkty białkowe uzyskane kuchni.

Koperty kurczaka z serem

1. Zapoznaj się z kurczaka, odpychać, zawinąć go w mały kawałek sera w rolce lub koperty. Mięso nie wyprzedane mocować rolkę wykałaczką.

2. Wymieszaj jajko, zanurzyć go w kurczaka koperty.

3. Szybko smażyć z obu stron w oleju słonecznikowym, a następnie wlać trochę wody, pokrywa obudowę i gotować przez 5 minut.

4. To wszystko smaczne i zdrowe danie jest gotowe, można go jeść w dowolnej formie - gorąco lub na zimno.

Ser omlet

1. Trochę twarogu (100 g) i dwa jajka. Wszystko dokładnie wymieszać. 2. Dodać masy 100 ml mleka, niektóre pieprz i soli, wlać mieszaninę jaja w natłuszczonej patelni.

3. Gotować przez pięć minut pod pokrywką zamknięte.

sałata

1. Gotować kurczaka (200 g), ochłodzić i pokrojone.

2. kawałek sera (70 g), pocięto na małe kostki.

3. Gotować dwa jajka na twardo, posiekać nożem.

4. Wymieszać składniki wytworzone w misce sezon w niewielką ilością o niskiej zawartości tłuszczu śmietany, soli.

W rzeczywistości, receptury białkowe dnia bardzo. Można przygotować wypełniacz, zhuleny lub po prostu piec ryby i mięso pod pachnącym serem. Wybierz swoje ulubione przepisy i stworzyć dla siebie ciekawych potraw.

Atomic Dieta: Przepisy i dzień węglowodanowe menu

śniadanie:

• Surówka. Warzywa można obracać - może to być sałatka z pomidorów i ogórków, kapusty i jabłka, rzodkiewki i papryki bułgarskich. naczynia do napełniania powinny być roślinny lub oliwa z oliwek.
• duszone warzywa.

owoce

• piekarniczego.
• kawy lub herbaty.

Obiad:

• zupa roślinne.
• zupa Bezmięsnej z fasoli, ale bez ziemniaków.
• sałatki zieleni, mieszanki sałatki i warzywa.

Obiad:

• Winegret (zamiast ziemniaków lepsze stosowanie groch lub fasola).
• pistou z bakłażany.
• cukinia pieczony z papryki.
• sałatki typu Letcho.

Przekąski:

Między posiłkami można jeść surowe owoce i warzywa w nieograniczonych ilościach, jedynie z wyjątkiem bananów i winogron. Ich stosowanie nie jest konieczne. Możliwe jest również, aby jeść żadnych owoców.

deser owoców jagodowych

1. Umieść w pięknym warstw kontenerowych plastry pomarańczy, plasterki kiwi, truskawki i jeżyny. Wygląda to szczególnie interesujący deser w przejrzysty kremanki.

2. Take żelatynę i rozpuścić go w ciepłym, ale nie gorącą wodą, ale nie ciepła wrzenia.

3. Teraz trzeba pół szklanki soku - może to być pomarańczowy lub sok jabłkowy, zawsze świeże. Dodać żelatynę i wlać to rozwiązanie wagi owoców jagodowych.

4. Wyjmij deser w lodówce aż do całkowitego zestalenia.

sałata

1. Przygotuj jednego nośnika bakłażan, dwa pomidory i papryka, przemyć warzyw i skórki i nasion.

2. Piec w piekarniku aż gotowane.

3. Schłodzić warzywa, posiekać z miksera lub kombajnu.

4. Dodać do smaku soli, jeśli jest to pożądane papryki i czosnku, sezon cały olej.

Rolki warzyw

1. Weź dwie średnie bakłażany, marchewki i główkę cebuli.

2. oberżyny mycie, cięcie na płyty. Umieścić na 10 minut w słonej wodzie w celu usunięcia goryczy, a następnie osuszyć.

3. Zmielone cebule posiekane startej marchwi i zielenie smażyć aż apetyczny złoty kolor na oleju roślinnym.

4. Promazhte każda płyta olej an i piec je przez 10 minut w piecu.

5. Umieścić farsz marchwi cebuli gotowej warstwie bakłażan, rolek rolki.

W wyniku tych i innych przepisów, można zadowolić siebie, będąc w tym czasie na diecie, różnych pysznych i wyrafinowanych potraw.

Po wyjściu z ciała będzie się cały płyn (to trzeci tydzień diety) może być podawany małą ilość brązowego ryżu, gryczana, mąka owsiana i makarony durum.

Uwagi i wyniki

Taka metoda utraty wagi, jak dieta atomowa ma pozytywną opinię. Wiele cieńszy jak fakt, że istnieją dobre wyniki bez niepotrzebnych wypadków i przemocy wobec ciała. Postępując zgodnie z diety przez tydzień technika ta może stracić od 5 do 9 kg nadwagi. Ale należy wziąć pod uwagę, że absolutorium nie jest jednolita, a skoki. Po pierwsze, wynik będzie przytłaczający, wówczas waga pójdzie wolniej jak organizm przystosowuje się do nowej diety. Po pewnym czasie znowu opuścić kilogramów w niewiarygodnym tempie. W każdym razie, proces utraty wagi jest stała, ale tempo zmian.

Takie diety można stosować stałe. Nie zapominaj o aktywności fizycznej. Jeśli trzeba rzucić więcej niż 20 kg masy całkowitej, sprawia, że ​​codzienne spacery po 1, 5-2 godzin. Fitness, gimnastyka i bieganie skorzystają również - pozostawi nie tylko ciężar, ale również będzie figurować piękny kształt i formę.

Twoje zdrowie - w twoich rękach! Dbać o niego i cieszyć się wszystkimi wieloaspektowy aspekty życia! stracić na wadze prawidłowo, smaczne i bez stresu!