Jak wyczyścić wewnętrzne części ud: skuteczne ćwiczenia

Smukły piękny udo - marzenie każdej kobiety. I na pewno każda z płci pięknej trochę wiedzieć jak zrobić tę część uwodzicielskiej ciała. Ale wnętrze ud jest najbardziej problematyczny obszar wielu dziewcząt i kobiet. złogi tłuszczu w organizmie gromadzą się szybko, a ich pozbyć jest czasami bardzo trudne. Nie wszystkie metody korekcji mogą być stosowane w tym obszarze. Na przykład, do masażu (jako skuteczny pozbycia się nadmiaru centymetrów) jest przeciwwskazany do mocowania na stronie wewnętrznej części uda. Powstaje pytanie, co zrobić w tej sytuacji. Jak wyczyścić wewnętrzne części ud? To, co chcę powiedzieć w tym artykule.

Kopać nogami w dowolnej pozycji

Mahi stóp - jest to prawdopodobnie najbardziej skuteczne ćwiczenia na odchudzanie nóg. Mogą one występować w dowolnej pozycji:

1. Pozycja wyjściowa: stojący na podłodze. Śledź kopać swoje nogi do kąta prostego obrócić w prawo, potem w lewo. Czy 20-30 razy.

2. Pozycja wyjściowa: leżenie na plecach, nogi proste podniesiony nad podłogą. Ćwiczenie „nożyczki” - hodowla i poprzeczne proste nogi. Czy 20-30 razy.

3. Pozycja wyjściowa: leżąc na boku. Jedna noga jest prosta, druga zgięta w kolanie i stoi na podłodze. Podnieś nogę prosto, aż zatrzyma się i opuszcza go. Chcesz wiedzieć, jak do czyszczenia wewnętrznych części ud? Robić to ćwiczenie 15-20 razy trzy razy dziennie, a po 2 tygodniach regularnych wyników Zawiadomienie o Wykonaniu. 4. pozycja początkowa: leżąc na boku, nogi prosto. Podnieś jedną nogę, a drugi pozostaje na podłodze. Podnieść dolną, dotykając jej kończyn górnych, a następnie opuść ją. Powtórz 15-20 razy.

Ćwiczenia z piłką

wykonuje wzmocnienie wewnętrzne udo i mogą być wykonywane z łatwością, na przykład w następujący sposób:

1. Pozycja wyjściowa: Leżąc na podłodze, nogi ugięte w kolanach. Zacisnąć piłkę między kolanami i naciśnij na nim, napinając mięśnie kończyn. Powtórz 20 razy.

2. pozycja początkowa: stojący na podłodze z nogami w niewielkiej odległości od siebie. Zacisnąć piłkę między kolanami. Wykonywać przysiady, uważając, aby nie upuścić piłkę. Powtórz 20 razy.

profilaktyka

Chcesz wiedzieć, jak do czyszczenia wewnętrznych części ud i zachować kształt przez długi czas? Wtedy po prostu trzeba wiedzieć o środkach zapobiegawczych. Najlepsze ćwiczenia, aby uniknąć występowania złogów tłuszczowych na wewnętrznej stronie uda, są spacery. W porządku, jeśli w słoneczny mroźny dzień pójdziesz na spacer na nartach. Jest doskonale wzmacnia mięśnie nóg w ogóle. Rano piętnaście minut jog będzie również dobrym sposobem, aby pozbyć się nieestetycznych zmarszczek w obszarach problemowych i zachować piękno stóp. Masaż radzę nie robić!

Ponieważ skóra w niektórych częściach naszego ciała jest bardzo cienka, delikatna i podatna na różnego rodzaju bodźce, wewnętrzny masaż ud nie jest zalecane. Jedyną rzeczą, która może być poinformowani, to owinąć folią spożywczą z wykorzystaniem antycellulitowy krem ​​lub miód. Procedury te nie tylko pomagają w redukcji tkanki tłuszczowej, ale także sprawiają, że skóra elastyczna i miękka.

Wniosek

Tłuszcz, który wisi w fałdach na wewnętrznej stronie ud - bardzo nieprzyjemne wzroku. To psuje nastrój naszych pięknych kobiet. Ale mam nadzieję, że po przeczytaniu tego artykułu dowiesz się, jak do czyszczenia wewnętrznych części ud do jej zgrabne nogi szalonych wszystkich ludzi.