Co zrobić, aby cieńsze nogi

Jeśli nie jesteś wśród szczęśliwych posiadaczy smukłych nogach - to nie ma znaczenia. To szybkie i łatwe do naprawienia w domu. W tym artykule znajdziesz odpowiedzi na pytanie: „Co należy zrobić, aby wyrosły cienkie nogi”

Typ kształty i fizjologię

Więc sobie sprawę potrzebę, aby pozbyć się złogów tłuszczu w biodrach. Pierwsza dobra wiadomość dla Ciebie: jeśli masz ponad 18 lat, z fizjologicznego punktu widzenia to będzie dużo łatwiejsze do schudnąć w nogach. W tym sensie, najszczęśliwsza młode kobiety z figury takie jak „gruszki”, w której tłuszcz nie jest przechowywany w talii i bioder. A jeśli wiedzą, co zrobić, aby cieńsze nogi - sekret szczupłej sylwetki w swoich rękach. Głównym zadaniem - aby pozbyć się cellulitu i daje piękne formy kształt, następnie wszyscy fani będą u twoich stóp.

,

Zadanie cieńszych nóg

Obejmują te ćwiczenia w codziennej zestaw ćwiczeń, aby schudnąć i utrzymać ciało w dobrej kondycji - więc widać wyniki szybciej. Zajęcia mogą być prowadzone w sali gimnastycznej, w plenerze lub w domu. Siła i cardio daje wytrzymałość i siłę, stymuluje przemianę materii i przyspieszają spalanie tkanki tłuszczowej.

,

• Stojak prosto, nogi rozprzestrzeniania ramię szerokość od siebie - jest to położenie początkowe. Rozcieńczyć stopę tak, że palce i kolana były skierowane do boku, i starają się usiąść powoli. Poczujesz ciężką pracę mięśni i rozciągania. Długi czas, aby być w tej pozycji będzie to trudne, ale im więcej trenujesz, tym szybciej będzie zobaczyć wynik.
• Innym ćwiczeniem dla rozwiązania problemu jak schudnąć nogi, skutecznie wykonywane w pozycji leżącej na macie. Wyciąg proste nogi (należy uważać, aby nie zginać w kolanach) na wysokości 15 cm od podłogi, dośrodkował im dziesięć razy za jednym zamachem. To ćwiczenie nazywa się „nożyce”.
• Z pozycji wyjściowej na kolanach (nie dotykając podłogi i ręce bez użycia rąk za wsparcie) siedzieć na przemian po lewej i prawej pośladków, utrzymując równowagę. Uprazhdenie przeprowadzono dziesięć razy dla tego podejścia.
• Co należy zrobić, aby cieńsze nogi na wewnętrznej stronie ud? Pomożesz tego ćwiczenia! Leżąc na boku, zegnij górną nogę w kolanie i zaniósł do przodu i wyprostuj podudzia i wykonać powolny wzrost do maksymalnej amplitudy. Aby efektywnie wykonywać to ćwiczenie, wystarczy 10-15 wspina każdą nogę.
• To ćwiczenie pomoże pozbyć się tłuszczu na zewnętrznej stronie ud. Pozycja wyjściowa - leżąc na boku, jak w poprzednim ćwiczeniu, chude na łokciu. Podnosimy i podudzia, która była na wierzchu, co 10-15 ups w jednym zamachem. Istotne jest to, że noga nie zginać w kolanie.
• wykonywanie odbywa się stały do ​​ściany nośnej. Zegnij kolana i przenieść go na bok i do tyłu (postawy „jaskółki”). Więc można zacisnąć mięśnie w tylnej części uda - na najbardziej problematycznego obszaru kobiecego ciała. To ćwiczenie jest idealnym miejscem dla tych, którzy chcą pozbyć się cellulitu.
• Codziennie wykonać 50-100 200 i przysiad skoki liny. Przysiady podciągnął swoje pośladki i tył ud, a lina pomoże skutecznie spalić tłuszcz w obszarach problemowych.

Teraz wiesz dokładnie, co zrobić, aby cieńsze nogi, i to jest - to połowa sukcesu.