Najlepsze ćwiczenia na potężnej piersi

• Najlepsze ćwiczenia na potężnej piersi

Rozwinięta klatka piersiowa, wraz z szerokimi ramionami - podstawa pięknej męskiej sylwetki. Mięśnie piersiowe dać silny facet i naprawdę męski wygląd, ale do rozwijania ich jest czasami nie jest łatwe. Fakt, że z pozoru proste ćwiczenia wymagają uwagi i znajomości technologii, bez których w klatce piersiowej po prostu nie będzie rosnąć, mimo najlepszych starań. W niniejszym artykule wskazujemy główne błędy, które utrudniają rozwój i pokazać swoją główną ćwiczenia, które uczynią klatka piersiowa szeroka i mocna.

Błędy

Wiele osób skarży się, że mimo stałego obciążenia piersi nie rosną lub nabierać kształtu. Uniknąć poważnych błędów i problem zniknie sam. Nie ma większą wagę, pomijając technikę i nie mieszkają na tej samej grupy mięśni - alternatywne ćwiczeń.

Ława

Tak, to samo ćwiczenie, które tak lubi wszystkich przybyszów. wyciskaniu odnosi się do listy tak zwanych podstawowych ćwiczeń, ponieważ jednym z głównych wykorzystuje duże mięśnie ciała. Nie realizować duże ciężary i skupić się na technice: obniżyć poprzeczkę na 1-2, 4-6 na wyciągu. Nie zapomnij o oddychaniu, a nie do zwiotczenia mięśni w najniższym punkcie amplitudy. Odbijać bar off klatce piersiowej - zbędny. Trzymać łokcie na górnym końcu do nie prostowania.

Spadki

Spadki zaniedbanie nie powinno być - jest to proste i bardzo skuteczne ćwiczenie, które łączy się z dolną część klatki piersiowej. Oczywiście, to będzie działać triceps: do skrzyni zawarte w większym stopniu wybierają szerzej rozstawione belki.

Przewody

Hodowla ręce hantle są uważane za prawie najlepiej wykonywać, są zmuszeni do pracy górną i środkową część klatki piersiowej. Jest to możliwe do wykonania okablowania do poziomego i wychował kilka stopni ławce. Śledź inscenizacja rękę: łokcie zagiętym do końca w najniższym punkcie amplitudy i szczotki nie dotykać górnej.