5 gatunków porannego nastroju

Jeśli chronotype u ludzi emitują tylko trzy, to widmo rano jest nieco szerszy. Ktoś zaczyna dzień z pokoju, kogoś z szalonym pędzie, kogoś z nienawiścią do wszystkich żywych istot. Bohaterka sporządziła listę gatunków porannego nastroju i zalecenia dla każdego z nich.

1. zen

Pozytywnie, proste, spokojny nastrój, kiedy wydaje się, że jesteś w zgodzie z samym sobą i ze światem. Zasadą jest, że dogania wcześnie rano i towarzyszy chęć podziwiać budzi miasta.

Jak osiągnąć ten nastrój

Aby być szczęśliwym, żeby wcześnie wstać, iść do łóżka wcześnie i muszą przestrzegać reżimu. Cenne 8 godzin snu powinien być nawykiem.

Kolejna zasada - odmowa Internetu w godzinach porannych. W dzień nie powinien rozpoczynać się od taśmy sieci społecznych, o wiele łatwiej osiągnąć spokój.

Co zrobić, jeśli jesteś takim nastroju

Jest to najlepszy czas, aby ćwiczyć uważność. Medytować, plan na cały dzień, czy rozciąganie, trening ulubionym hobby. Spędzić godzinach porannych tylko na o wiele łatwiejsze, ponieważ zazwyczaj nie występują żadne inne sprawy w tym momencie.

2. socjopatyczni

Ten rodzaj sentymentu zna sowy, choć można go przetestować kogoś, kto został pozbawiony pełnego snu. Midnight zapchane egzaminu lub pracy nad ważnym projektem, a rano rozpoczął się od bolesnego wake-up lub innej ingerencji brutto we śnie. Rezultat: agresja, bóle głowy, stres. Co jeśli ten nastrój ci

Staraj się ograniczyć kontakt z ludźmi. Aby nie być szorstka z radosnym skowronka, tłumacząc, że nie było w nich, ale w swoim stanie i poprosić, aby nie dotknąć przez kilka godzin. Jeśli to możliwe, nie planujemy żadnych ważnych spotkań i biznesu dla pierwszej połowie dnia. Jeśli rano będzie miał egzamin lub inne ważne czynności, zmobilizować wszystkie siły i obiecał sobie dobry wypoczynek po południu.

Co jeśli ten nastrój od innej osoby

Uciec na bezpieczną odległość i nie dotykać go aż do południa. Jeśli rozmowa jest nadal konieczne, być taktowny i cierpliwy. Nie zmusić osobę do zrobienia żadnego wyboru w tej chwili, nawet w małych rzeczach. Jego mózg potrzebuje teraz brać udział do minimum.

3 Hurricane

Warunek ten występuje wtedy, gdy zdecydujesz się spędzić więcej czasu w łóżku i mniej opłat porannych. W końcu, wszystko co trzeba zrobić, aby prędkość turbo, nie mają czasu, aby dotrzeć do odzyskania, aby myśleć o życiu, a czasem nawet na śniadanie.

Ten nastrój może być produktywny, ponieważ mobilizuesh wszelkich starań, aby natychmiast angażują się w życie. Nawet jeśli masz już czasu na pracę, nie pozostawiać energię i chęć do szybkiego robienia rzeczy.

Co jeśli ten nastrój ci

Nie nadużywaj tego stanu, ponieważ można szybko wypalić. Jeśli rano rutynowych poszedł w pośpiechu, spróbuj zrobić krótką przerwę, kiedy przyszedł do pracy. Napić się kawy i nastroić się na cały dzień. Co jeśli ten nastrój od innej osoby

Proszę wziąć pod uwagę, że może to być zawsze późno. Staraj się nie pomylić przy nogach podczas przypływu energii i pamiętać, że w środku dnia to się skończy.

4. jet lag

Jest to dziwny nastrój powstaje ze względu na jet lag, gdy zegar biologiczny nie dostosowała się do czasu lokalnego. Wiesz jet lag złe samopoczucie, zaburzenia snu, drażliwość, obniżonej zdolności do pracy. Pod pewnymi warunkami, ten nastrój może być brane za Zen, jak na początku możesz być spokojny i wydajne. Warunek ten jest bardzo szybko zastąpiony przez zmęczenie.

Co jeśli ten nastrój ci

Można złagodzić objawy jet lag, ale nie można całkowicie zapobiec. Do wzmocnienia organizmu zaleca się zawierać w diecie adaptogens. Ponadto, można na kilka dni przed wyjazdem trybie zmianowym, tak że ciało zaczęło się przyzwyczaić.

Aby poradzić sobie z tym nastroju, potrzeba czasu. Przeciętny ciało dostosowuje się do jednego lub dwóch strefach czasowych dziennie. Tak więc, na przykład, pięć stref czasowych będzie potrzebował około trzech dni.

Pierwszy dzień jest najtrudniejszy. Postaraj się dłużej na ulicy - nasze ciało jest prowadzony w świetle słonecznym. Nie śpij w ciągu dnia lub iść spać nie więcej niż dwie godziny.

5. zmęczony wojownik

Jest to nastrój jak socjopatyczni, ale jego przyczyna nie jest zła noc. Warunek ten występuje, gdy brak snu staje się sposobem życia oraz chroniczne zmęczenie narasta. Jesteś jeszcze wystarczające, w stanie pracować i nie można nawet zauważyć, w jaki sposób zmniejszyła się wydajność.

Co jeśli ten nastrój ci

W pewnym momencie, to nie jest poprawna, to trzeba dostosować do trybu. Porady są takie same jak dla Zen, a także żywienia i samoopieki.

Co jeśli ten nastrój od innej osoby

Jeśli ktoś z twojej rodziny ciągle wygląda apatyczny, apatyczny, zmęczony, powinien powiedzieć mu o tym i zaoferować pomoc. Często ludzie z syndrom chronicznego zmęczenia, odmówić uznania ich kondycję, lub po prostu nie zauważy, odpisanie wszystko na zły dzień lub tydzień.

I jak zwykle czują się rano?