Dlaczego zawsze chce spać

Ustanowić system, idziesz ściśle z jednym i tym samym czasie, nie ładuj się w nocy, nie ma z nim do łóżka, telefon - i nadal jest ciągle chce się spać, i wyobrazić sobie, jak poduszkę wieczorem przytulić. Być może nie jest już w przypadku braku reżimu, a stała senność spowodowane względami medycznymi. Zebraliśmy kilka chorób, które nie są widoczne na pierwszy rzut oka, ale może prowadzić do uczucia zmęczenia i braku snu w ciągu dnia.

nietolerancja żywności

Może masz ukryty alergii lub nietolerancji niektórych pokarmów, których nie znasz. Reformatów eksperci Centrum Metabolics twierdzą, że większość kobiet doświadcza ciężką senność wkrótce po obiedzie - a może to być również reakcją na nieodpowiednich produktów.

Zaskakująco, reakcja może wystąpić nawet w przypadku tych produktów, które wydają się być przydatne - na przykład na liściach sałaty lub indyka. Aby sprawdzić, czy wpływ na ciebie pewna żywność, można zwrócić się do lekarza, aby zrobić badania krwi i wybrać najlepszą kombinację żywności, nadające się do fizjologii.

Niski poziom cukru

Przejdź śniadanie, zbyt zajęty na obiad - wszystko to prowadzi do spadku poziomu glukozy we krwi, a tym samym powoduje spadek energii.

Niski poziom cukru we krwi jest częstą przyczyną senności w ciągu dnia. To się często zdarza, jeśli pominąć posiłki lub wymienić swoje produkty z dużą zawartością cukru. najlepszy dorobek, gdy poziom cukru we krwi na stałym poziomie przez cały dzień. To jest to, co daje energię. - Darlene Mayo neurochirurgiem i twórca firmy medyczne

Aby wyrównać bilans zabrać ze małej przekąsce regularnie uzupełnienia poziomu cukru we krwi, nawet jeśli nie masz czasu na pełny posiłek.

bezdechu

Czy kiedykolwiek słyszał o nagłej i przerażająco długiej przerwie w czyimś oddychania podczas snu? Potem oddycha z siłą, a wszystkie odzyskane. Takie wyniki mogą wystąpić, lub nawet setki razy w ciągu nocy - a to prowadzi do skrajnego zmęczenia w ciągu dnia.

Ludzie, którzy cierpią na choroby zwanej bezdech senny, ciągle chce spać w ciągu dnia, a czasem nawet w niebezpiecznych sytuacjach, są senni, takich jak jazda. Wszystko to z powodu problemów z oddychaniem w czasie snu. Często długie przerwy w oddychaniu spowodować gwałtowny spadek nasycenia tlenem krwi. W tym przypadku pierwszy cierpieć narządy, które zużywają duże ilości tlenu: mózg i serce. Z problemami bezdechu sennego często pomaga uporać laryngolog, która może wyeliminować dróg oddechowych nosa.

, zespół niespokojnych nóg

Innym problemem, który przejawia się we śnie - z zespołem, który jest chorobą układu nerwowego i powoduje silne pragnienie, aby pociągnąć za nogi, aby złagodzić swędzenie i inne dolegliwości. Jeśli masz coś takiego - prawie na pewno nie wyspać w nocy, co prowadzi do dziennej zmęczenie.

Zespół ten podlega 10% kobiet, a często jest to objaw związany ze stosowaniem leków przeciwhistaminowych i leków przeciwdepresyjnych, a także w czasie ciąży. W leczeniu, istnieje kilka metod, aby znormalizować równowagę glukozy i insuliny, zwiększenie aktywności fizycznej, jak również wybór innych leków w leczeniu zaburzeń psychicznych.

narkolepsji

Jednym z rzadkich przyczyn senność w ciągu dnia to zaburzenie neurologiczne, zwane narkolepsja. Najczęściej wynika to z dziedziczenia genetycznego, tak że mała historia rodziców mogą pomóc rozwiązać sytuację.

Ale także ten zespół może spowodować poważne obrażenia głowy i objawiać epizodami silnej emocjonalnej reakcji na coś. Narcoleptic nie tylko ciągle chce spać, ale może poważnie stracić kontrolę nad swoimi mięśniami, więc jest to w przypadku podobnych objawów należy natychmiast skontaktować się z lekarzem.

Odwadnianie

Większość z nas pije tyle wody, ale ten zwyczaj może naprawdę zaoszczędzić od jakichkolwiek oznak zmęczenia. Nasze ciała składają się głównie z wody - wskaźnik ten wynosi 55% dla kobiet i 60% mężczyzn, a jeśli nie masz zrobić zapasy - należy zwiększyć spożycie czystego H20.

Niedobór witaminy,

Jeśli dieta nie jest zrównoważony, to może prowadzić do niedoboru witamin, co jest konsekwencją zmęczenia. Najczęstsze problemy występują z powodu braku witaminy B12 i „Sunshine” witaminy D.

W celu zwiększenia stężenia witaminy w diecie dodać więcej mleka, jaj, drobiu i ryb, a także coraz częściej wychodzą na ulice w ciągu dnia. Można sprawdzić poziom witaminy we krwi za pomocą prostego badania krwi, a następnie wybrać odpowiednie suplementy.

anemia

Stałe zmęczenie może być także sygnałem dla sprawdzenia poziomu hemoglobiny we krwi. Niski poziom żelaza prowadzi do zmniejszenia liczby erytrocytów, co prowadzi do zubożenia.

Niedokrwistość jest często związane z dietą i objawia się tym, którzy nie jeść dużo produktów bogatych w żelazo, a także cierpiących na choroby przewlekłe i częste infekcje.

Zaburzenia równowagi hormonalnej

Ciągle chce spać może także z powodu braku równowagi między estrogenów i progesteronu - to również powoduje poważne zespołu napięcia przedmiesiączkowego lub może nawet doprowadzić do wczesnej menopauzy. Badanie krwi pokaże, czy istnieje problem ze swoimi hormonami i endokrynologii może zaoferować kilka sposobów niwelacji.

Czy wyrównać tryb dnia i czy to pomogło ci?