6 modne dania, które mają w tym roku

Na początku każdego roku, można zaobserwować skok dyskusję zdrowego odżywiania - każdy chce być trochę zdrowsze i próbuje dowiedzieć się, jak to osiągnąć. Czy chcesz schudnąć lub po prostu poprawić swoją dietę, prawdopodobnie w poszukiwaniu będziesz musiał stawić czoła wielu trendów z naszej listy.

1. diety oparte na produktach roślinnych,

Nie należy oczekiwać, że w niedalekiej przyszłości trend pokarmu roślinnego zniknie. Liczba wegan rośnie tylko i innowacji w dziedzinie technologii roślinnych pozwolić, aby jedzenie bardziej pożywne i niedrogie. Ale teraz dzięki nowej kombinacji można zafundować sobie ulubionej pizzy i makaronów, nie rezygnując z ich diety na bazie roślin.

,

, sałatki makarony

Składniki:

,

• , 450 g makaronu całego ziarna
• 2 duże pomidory
• 1 papryka
• 1 czerwony cebula
• 200 g brokuły
• , 400 g ziaren

Sposób przygotowania:

Instrukcje bulion pasta Zgładź wody, przemywa zimną wodą i rozmieszczone w misce. Dodaj pokrojone w kostkę pomidory, papryka, cebula, gotowane na parze brokuły, fasola. Można również dodać oliwki i gotowanych ciecierzycy. Dodaj sos sałatkowy.

2. Bliskiego Wschodu i Afryki aromaty

Kurkuma, Harissa, kardamon, halloumi - start google teraz znać te słowa do czasu, kiedy pojawiają się we wszystkich przepisach w 2018 r. Jak świat zmierza w kierunku wegetarianizmu, kucharze mieli grać z smaki zarabiania posiłki interesujące. Lider dodatków bez wątpienia kurkuma jego właściwości przeciwzapalne, co zwiększa odporność, poprawić pracę żołądka i zmniejszyć ból stawów. Obawiam się, że teraz to będzie dodać jeszcze latte.

Fig Ostre pistacjowy

Składniki:

,

• 1 Szkło dlinozernogo ryżu
• 1/4 kubek morele
• 1/4 filiżanki orzechów pistacjowych bez powłoki
• 1 skórki pomarańczy
• cynamonowy
• , kardamon,
• miętowy
• , oliwa

Sposób przygotowania:

Przepłukać ryż i suszy. Wlać do głębokim garnku dwa lub trzy łyżki masło smażone ryżu do trzech minut, ciągle mieszając. Wlej kolejną szklankę wody, dodać kardamon, sól i pieprz do smaku, zagotować. Nadal gotować, aż cała woda znika, około 20 minut.

Równolegle narybku pistacje w nagrzanym piecu na złoty kolor - 5-7 minut. Drobno będziemy wycinać i cool.

Mieszać ryż skórka cytryny, suszonych moreli, pistacje i cynamonu. Niech parzyć przez 10 minut służyć z mięty.

korzenie i pędy 3.

Pomysł jest bardzo prosty: za pomocą wszystkiego, co ma pochodzenia roślinnego i zwierzęcego w celu zminimalizowania ilości odpadów. Jeśli nie dbają o zmiany klimatyczne, a potem po prostu skupić się na jak jeść mniej.

makaron kurczaka i imbir

Składniki:

,

• 1 kg kurczaka
• trawiona korzeń imbiru
• rosół
• czosnkiem
• , kukurydza
• Sos sojowy
• , olej sezamowy

Sposób przygotowania:

Filet Zamarin w oleju, sos sojowy, czosnek i imbir. W głębokiej patelni smażyć płyty czosnku i imbiru. Dodać kurczaka, przyprawy, bulion z kurczaka i kukurydzy. Doprowadzić do wrzenia. W zależności od gęstości w brzeczce i może być zasilany, jak zupy i ryżu z dodatkami.

Wpis 4.

Nie jest to nowy pomysł, ale od 2018 roku, stanowisko staje się prawdziwym trendem, nie tylko dla prawosławnych. Wiele kultur mają praktyka ogranicza dzienne spożycie pokarmu przez pewien czas. Korzyści z postu są bardzo liczne. Choć trudno się przyzwyczaić, to daje dobry efekt dla ogólnej kondycji organizmu, oprócz prostego odchudzania.

babeczki gram

Składniki:

• Mąkę szkła g
• Mąka polstakana
• kurkuma
• 1,5 łyżeczki szybko drożdżami
• 3 ząbki czosnku,

Sposób przygotowania:

Wymieszać mąkę, dodać szklankę wody, drożdży, kurkuma, startym czosnkiem i zagnieść ciasto. Zostawić w ciemnym miejscu na 40 minut. Następnie placki były smażone, ciasto wyrównywania łyżka dobrze na patelni ogrzewanym olejem słonecznikowym.

5. diecie śródziemnomorskiej

US News niedawno nazwany dieta śródziemnomorska najlepsza droga do władzy w 2018 roku. Wszystko jest proste: Jedz pięknym, dużym liściastej zieleniny, pozbyć przetworzonej żywności, nie zapomnij białka z ryb i niskotłuszczowych produktów mlecznych. Dieta śródziemnomorska jest elastyczny i może być długi czas, w przeciwieństwie do innych systemów energetycznych.

Sos cytrusowe miodu

Składniki:

,

• 1 cebula
• 3 łyżki masło
• 1/2 szklanki miodu
• 3 łyżki soku cytrynowego
• 3 łyżki sosu sojowego
• skórka pomarańczowa on
• 3/4 szklanki sok pomarańczowy

Przygotowanie:

Stopić masło na średnim ogniu. Dodaj posiekaną cebulę i gotować do miękkości. Następnie dodać miód, sos sojowy, skórkę z cytryny, sos i sól. Do zagęszczania można dodać łyżkę mąki kukurydzianej.

6. żywności dawkowania

Probiotyki zdobyć rynek - od jogurtów do pielęgnacji skóry. Teraz w żywności stają się popularne kwasy kolagenowe i aminokwasy. Dobrą wiadomością: nawet kiszona może działać jako doskonałe remedium na mikroflory żołądka.

Główna Kimchi,

Składniki:

,

• 2 główki kapusty pekińskiej
• 1 marchew
• 1 cebula
• Świeże imbir
• 3 ząbki czosnku,
• Sos ryba
• 1/2 szklanki mąki ryżowej
• G
• Cukier
• Skrobia 3 łyżki

W przypadku kapusty usunięcie dwóch górnych zielony arkusz i tnie wzdłuż głowicy. Przygotować trawienie - na 5 litrów wody w celu rozpuszczenia soli funta. Ułożyć kapusty w głębokiej patelni i zaley osolonej wodzie przez 2-3 dni. Gdy kapusta jest wystarczająco prosolitsya, jej liście nie złamie i delikatnie wyginać.

Dokładnie spłukać liście kapusty i wycisnąć wilgoci. Będziemy wyciąć pozostałe warzywa wymieszać z kapustą i czosnek, doprawić pieprzem i sosem z czerwonego zaley skrobi.