Ćwiczenia, które pomogą wyrównać plecach

• Ćwiczenia, które pomogą wyrównać plecy

powrót krzywej można uznać za prawdziwą plagą współczesnego pokolenia. Zbyt mało czasu, zapłaciliśmy sport w dzieciństwie, i spędzać zbyt dużo czasu za monitorem w dorosłości. W rezultacie nie jest brzydki Stoop, jego szyja wyciągnięte do przodu, są problemy z oddychaniem i aktywnego życia. Ale, na szczęście, podatny na korekty prawie wszystkich objawów. Zobacz, co trzeba zrobić, aby odzyskać harmonię.

,

W środkowej części tylnej

Na postawy wpływa na mięśnie pleców. Między łopatkami cztery grupy: trapezowych paraspinnye kształt rombu i infraspinatus. Jeśli są słabe, to po prostu zgiąć ramiona do przodu, tworząc garb. Pracować w sali szkoleń tych mięśni. Wynik pojawi się w ciągu kilku tygodni.

,

Basen

Lepsze narzędzia nawigacyjne, aby poprawić postawę po prostu nie znaleźć. To sprawia, że ​​nie tylko pracę wszystkich mięśni ciała, ale również uczy prawidłowej postawy: głowa w wodzie muszą zachować nad wodą, ale musi pozostać prosty, lekko wygięta kręgosłup.

,

chiropraktyka

Nic związane z astrologią. Kręgarz zajmuje się problemem zakrzywionego kręgosłupa. Dobrym mistrz wskaże przyczynę ganku i sugerować prawidłowego leczenia. Terapia manualna, oczywiście, tylko może zwiększyć elastyczność tyłu i wyjąć główną ból, ale jeśli sesje odbywają się regularnie, to może być rozwiązanie problemu.

, osteoporoza

Dość częstą chorobą, która również może doprowadzić do postawy problemów. Osteoporoza rozwija się w tych, w których ciało rozkłada mineralizacji tkanki kostnej. Wapń, magnez i bor - to minerały są potrzebne w pierwszej kolejności. Starają się zawierać w diecie zielone warzywa, produkty mleczne o niskiej zawartości tłuszczu i dużą ilością ryb.

równowagi mięśni

Co dziwne, ale zobowiązanie do siłowni może również powodować złą postawę. Wielu mężczyzn spędzają dużo czasu na pracę mięśni piersiowych, zapominając robić ćwiczenia na plecach. Napięte mięśnie klatki piersiowej uczynić brzydkie ramiona wygięte do przodu. Rozciągnąć tę grupę mięśni głębokich pompek.

zwyczaj

Zwyczaj utrzymując ręce w kieszeniach i siedzieć składając ramiona do przodu, bardzo szybko tworzy złą pozycję do tyłu. Nadążyć stałej: nie opieraj zbyt do przodu i spróbować chodzenia do pola widzenia zawsze trafić na szczyt latarni - będzie to zrobić, aby utrzymać plecy bardziej pionowo.

skoliozy

deformacji kręgosłupa, niestety, nie jest rozwiązany w inny sposób. Problem dzieci jest stała, gdy kości przestają rosnąć. Jedyną rzeczą, jaką możesz zrobić - stale pracuje, aby wzmocnić mięśnie obręczy barkowej. Na szczęście, silne ramiona można uzyskać prawidłową postawę nawet gdy krzywizna kręgosłupa.