Jak stać się elastyczne? praktyczne porady

Jak być młoda i piękna? Jak być zdrowym? Jak stać się elastyczne? Te i inne pytania możemy zadać sobie codziennie. Po tym wszystkim, młodzież jest krótkotrwały, ale być

piękna, szczupła i dopasowanie Chcę jak najdłużej. Dobry stan ciała - to przede wszystkim elastyczność i sprężystość naszych mięśni. Elastyczne ciało mówi nam o zdrowie kręgosłupa, stawów, normalnej aktywności ruchowej, więc na rozwój tej ważnej jakości trzeba ostrożnie działać. Jednomyślni i najprawdopodobniej jedynym sposobem rozwijania elastyczności ciała można uznać regularnych rutynowych ćwiczeń, gdzie należy położyć nacisk na stałym rozciąganiu. To pozwoli Ci osiągnąć doskonałe wyniki w krótkim okresie czasu. Rozciąganie mięśni pleców (kręgosłupa piersiowego), nogi, ręce, pozwala nam ekonomicznie wydatkować energię i rozpowszechniać je.

Jak stać się elastyczne i jak osiągnąć pożądany rezultat?

Nasze praktyczne wskazówki

Ważne jest, aby pamiętać, że aby zacząć rozwijać elastyczność ciała jest konieczne jako dziecko. Wielu rodziców przymknąć oko, a przez dojrzewania zaczynają się zastanawiać, dlaczego dziecko nie siedzieć na sznurka lub nie „most”. Uelastycznia ciała w każdym wieku, co najważniejsze ciężko pracować nad tym, aby wykonać ćwiczenia na elastyczność i przenieść więcej, a mianowicie: wędrówki i zminimalizować siedzi na kanapie przed telewizorem lub komputerem. Jeśli mięśnie nie są narażone na szkolenia, nie jest ich cięcie, a ich wygaśnięcia. I to jest obarczona różnymi nieprzyjemnymi wynikami dla organizmu. Trening, czyli jak stać się elastyczne

Przed rozpoczęciem treningu mięśnie muszą się rozgrzać, a następnie przejść do bardziej skomplikowanych ćwiczeń. Oto niektóre z nich:

,

1. ramię stóp szerokości od siebie, podnosić ramiona do nieba i maksymalnym zasięgiem rąk w górę, rozciągając mięśnie pleców. W tym przypadku wziąć pięty od podłogi nie jest konieczne. Możemy liczyć do dziesięciu, i uczynić nachylenie w dół, próbując dostać się na podłodze z rękami. (Powtórz pięć do dziesięciu razy).
2. Siadamy na podłodze, nogi do przodu, pochyla się jak najwięcej i starają się dotrzeć do ręki. 10 sekund musi pozostać w tej pozycji, a następnie powrócić do pierwotnego (powtarzano łącznie pięć do dziesięciu razy).
3. Kładziemy się na podłodze, ramiona prosto nad głową, nogi prosto. Podnieś nogę prostopadle i ciągnąć się w kierunku głowy. Czy piętnaście do dwudziestu razy na każdą nogę.
4. Stały na podłodze z kolei zaciska kolana do klatki piersiowej, trzymając go przez pięć do dziesięciu sekund. Następnie upuść nogę.

Ważność realizacji - powodzenie

Ćwiczenia być wykonywane powoli, powoli, powoli. Powinieneś być wygodne. Wskazane jest, aby „pracować” w dobrym nastroju. Ważne jest, aby pamiętać, że elastyczność - to jest praca wszystkich grup mięśniowych, a więc niemożliwe jest, aby zwrócić szczególną uwagę na nogach lub ramionach, wszystko powinno być w kompleksie. Jeśli masz zamiar zrobić dobrze i prawdą, to kwestia, jak być elastyczny, nie powstanie nigdy. Będziesz miał niesamowite zdrowie na długie życie. Ale swoją elastyczność nawet zazdroszczę bardzo młodych ludzi.