Rzeczy, które mogą zrujnować twój sen

• rzeczy, które mogą zrujnować snu

Istnieje wiele nieoczywisty na pierwszy rzut oka rzeczy, które wpływają na sen i zakłócać normalnego snu.

,

Stres

Nawet jeśli go ignorować, jest niewidoczny zepsuć życie na różne sposoby. On prowokuje wydzielanie adrenaliny, zwiększa szybkość bicia serca, krążenie krwi i ogólnej czujności że drastycznie wpływa na jakość snu. W rezultacie nie można uzyskać dobry wypoczynek i relaks.

Głód

Staraj się jeść mniej więcej tyle samo czasu przed pójściem do łóżka, aby dać możliwość wszystkim żołądek do prawidłowego trawienia. I nie idź do łóżka głodni: ciało rozpaczliwie brakuje składników odżywczych dla prawidłowego funkcjonowania.

gadżety

Czy uważasz, że nie ma nic lepszego niż aby przejrzeć taśmy social media przed pójściem spać? Na pewno nie! Jeśli masz godzinę przed pójściem do łóżka nie jest ustalona na smartphone, Mark sobie 20 minut, aby odpocząć, uspokoić, leżeć w łóżku z zamkniętymi oczami i dostroić się do snu.

Piżama

Czasami miło jest spać w dresie, a czasem całkowicie naga. Ani jedno, ani drugie nie jest bardzo przydatna. Jeśli pójdziesz spać w zbyt ciasnych ubrań, budzisz się ze względu na fakt, że będziesz gorąca. I odwrotnie, jeśli w ogóle spać bez ubrania, to grozi zamrożeniem. W ogóle, wybrać cienkich i lekkich tkanin, jest przyjemny dla skóry.

dzieci

Niestety, to był najlepszy sen, dzień przed unikać zbyt niepokojących filmów lub książek. Znajdź relaks zabawny film lub przeczytać coś z klasyki, nie oszukiwać siebie.

Alkohol

Alkohol rozluźnia, ale nie przyczynia się do prawidłowego snu dźwięku. Kieliszek wina kilka godzin przed snem - to jest dobre, i kieliszek czegoś mocniejszego będzie zbyt. Z tego powodu, organizm nie może prawidłowo odpocząć i odzyskać.